青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作的探索與研究

郝正

中圖分類號：G861 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文研究的是青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作的相關(guān)問題。文章首先簡要闡述了青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作的概念與內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上分析了青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作中現(xiàn)存的、具有代表性的幾個問題，并提出了相應(yīng)的對策與建議，希望能夠?qū)η嗌倌暧斡具\動訓(xùn)練工作的開展有所啟發(fā)或幫助。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 游泳運動員 青少年運動員

游泳運動作為一項體能主導(dǎo)類競速競技性的體育運動項目，體能始終是運動員競技能力充分發(fā)展和發(fā)揮的前提條件。在現(xiàn)代激烈的游泳賽事中，沒有良好的體能水平作保證，運動員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮與運用必然會受到消極不利的影響。由此可見體能在游泳運動中的重要性。而青少年時期作為生長發(fā)育的敏感時期，是發(fā)展身體素質(zhì)，提高體能水平的關(guān)鍵階段。鑒于此，為了能夠在游泳運動員素質(zhì)發(fā)展的敏感期，科學(xué)的開展訓(xùn)練工作，最大限度的提高游泳運動員的體能水平。本文就針對青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作的相關(guān)問題進行了簡要的探索與分析。

一、青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的概念及意義

青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練，簡單來說，實際上指的就是采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段來改善青少年游泳運動員的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能，并調(diào)節(jié)青少年游泳運動員機體物質(zhì)能量的儲存和轉(zhuǎn)移所具有的潛在能力以及適應(yīng)外界環(huán)境的綜合運動能力的一種訓(xùn)練活動。其最終的目的，就是通過青少年游泳運動員神經(jīng)肌群和心肺系統(tǒng)功能的改善，來提高其運動成績。

由于游泳運動員在游進的過程中，需要克服水中的阻力，因此，游泳運動員在運動的過程中，需要消耗大量的能量，相關(guān)的研究表明，游泳所消耗的能量相較于同等距離的跑步所消耗的能力來說，能耗要大4倍左右。由此可見，游泳運動員的體能水平，在現(xiàn)代的游泳賽事中起著至關(guān)重要的作用，全面、科學(xué)的體能訓(xùn)練工作是確保青少年游泳運動員更好的適應(yīng)現(xiàn)代游泳運動發(fā)展的需要。

二、青少年游泳運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)存的問題

首先，訓(xùn)練理念存在一定的誤區(qū)。在開展青少年游泳訓(xùn)練工作的過程中，體能訓(xùn)練理念上的誤區(qū)是影響青少年游泳運動員整體運動水平提升的一個關(guān)鍵性的問題。部分教練員并沒有充分認識到青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作的重要性和必要性，普遍存在重技術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的狀況。甚至有的教練員認為體能訓(xùn)練在平時的技術(shù)訓(xùn)練中已經(jīng)包含和覆蓋，體能訓(xùn)練只需要在日常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中來貫徹落實就可以了。然而，這種認識是錯誤的，在這樣的訓(xùn)練理念下所開展的訓(xùn)練工作，實際上只解決了青少年游泳運動員速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)的問題，但是運動員的力量耐力和基礎(chǔ)力量訓(xùn)練卻無法得到有效的保證，以至于影響了訓(xùn)練的科學(xué)性和運動員運動水平的提升。

其次，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過于單一。從“生物適應(yīng)”的角度來看，影響青少年游泳運動員運動訓(xùn)練成效的最為主要的兩個因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負荷。其中，訓(xùn)練手段決定了作用于青少年游泳運動員機體的刺激部位，而訓(xùn)練負荷則決定了機體部位所受到的刺激的程度。只有采用科學(xué)的訓(xùn)練手段和合理的負荷安排才能夠取得理想的訓(xùn)練成效。但是，目前在我國青少年游泳運動員運動訓(xùn)練的過程中，卻普遍存在訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過于單一的問題，例如：訓(xùn)練主要是以杠鈴和彈力帶為主，訓(xùn)練的手段則普遍采用的是克服自身體重的負重練習(xí)和抗阻練習(xí)等均是訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過于單一的表現(xiàn)。訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過于單一的狀況不但影響了訓(xùn)練的全面性和有效性，而且長此以往，還會影響青少年的體能訓(xùn)練興趣，對青少年運動員體能水平的提升產(chǎn)生消極負面的作用。

最后，體能訓(xùn)練工作的開展存在一定的隨意性和盲目性。由于在開展我國青少年游泳運動員運動訓(xùn)練工作的過程中，多數(shù)都是沒有專業(yè)的體能訓(xùn)練的，訓(xùn)練采用的是主教練負責(zé)制，所以，訓(xùn)練的任務(wù)一般情況下是由主教練臨時分配給助理教練的，而這種情況的存在就使得所開展的青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作帶有了一定的隨意性和盲目性，并因此影響到了訓(xùn)練的成效。

三、青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的對策與建議

（一）樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念

樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，是確保青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作高效開展的基礎(chǔ)和前提。要樹立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，必須要在充分的了解青少年體能訓(xùn)練工作的意義和價值的基礎(chǔ)上，掌握體能訓(xùn)練的核心要義，樹立全面的、專項化的訓(xùn)練理念，將體能訓(xùn)練訓(xùn)練專項化，并注意將專項體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來開展有針對性的訓(xùn)練。

（二）重視多樣化的訓(xùn)練方法的應(yīng)用

為了促進青少年游泳運動員體能水平的全面發(fā)展與提升，并盡可能的激發(fā)青少年的體能訓(xùn)練熱情和積極性。在開展青少年游泳運動員體能訓(xùn)練工作時，不但要注意根據(jù)現(xiàn)代游泳運動的發(fā)展規(guī)律和發(fā)展特點來創(chuàng)新傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，還要注意積極主動的了解和學(xué)習(xí)最新的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法，并結(jié)合青少年游泳運動員的實際情況和訓(xùn)練的實際需求，有針對性的進行應(yīng)用，以此來確保青少年體能訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的多樣化，確保訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練成效的不斷提升。

（三）重視訓(xùn)練的系統(tǒng)性

青少年游泳運動員體能水平的提升，是一個連續(xù)變化的過程，是訓(xùn)練效果的逐步累積和生物改造的過程，其必須依賴于長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練工作才能夠得以實現(xiàn)。因此，科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練工作是確保青少年游泳運動員體能訓(xùn)練成效的必要條件。在開展青少年游泳運動原帖體能訓(xùn)練工作的過程中，一定要重視和遵循系統(tǒng)性的基本原則，切忌訓(xùn)練的盲目性和隨意性。

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