排球跳發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的途徑及方法

閆 升

據(jù)前蘇聯(lián)排球?qū)＜艺撌觯F(xiàn)代排球的突出特征是進(jìn)攻與防守的效果趨于平衡，所以現(xiàn)在世界各諸強(qiáng)都極欲打破這種平衡，力爭在發(fā)球上先發(fā)制人，第一回合就占據(jù)主動權(quán)，直接得分或破壞對方的一傳。跳發(fā)球自1977年問世以來，以其強(qiáng)有力的攻擊性而倍受諸強(qiáng)的青睞。與其他類型的發(fā)球技術(shù)相比較，跳發(fā)球勢大力沉，速度快，弧度平，距網(wǎng)近等技術(shù)特點，尤其是新規(guī)則實施以后，發(fā)球區(qū)由原來的3m擴(kuò)大到9m，發(fā)球允許球觸網(wǎng)，這在無形中又促使跳發(fā)球在線路、落點方面的變化，攻擊性也就更加突出，愈能顯示出其強(qiáng)大的威力。因此，目前在世界高水平的排球比賽中，大多數(shù)球隊普遍采用跳發(fā)球技術(shù)。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以2010年在武漢舉行的世界男子排球錦標(biāo)賽中的4場比賽共1110次發(fā)球作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱與本課題有關(guān)的書籍、論文，搜集近年來國內(nèi)外排球大賽中有關(guān)跳發(fā)球?qū)崙?zhàn)運(yùn)用效果的研究資料。

2.2.2 觀察法

對2010年在武漢舉行的世界男排大獎賽中其發(fā)球運(yùn)用效果進(jìn)行了統(tǒng)計觀察，力求觀察材料可靠。

2.2.3 比較研究法

運(yùn)用運(yùn)動學(xué)原理及現(xiàn)場觀察、數(shù)理統(tǒng)計的方法，結(jié)合比賽實況，對跳發(fā)球和站發(fā)球等技術(shù)在比賽中的效果進(jìn)行對比分析，找出跳發(fā)球為何能在當(dāng)今排壇比賽中顯示出較大威力的理論依據(jù)。

2 結(jié)果和分析

2.2 跳發(fā)球的技術(shù)特征

2.2.1 跳發(fā)球擊球點更近，球的落點更加近

一般來說，采用同一發(fā)球技術(shù)，近距離（1-2m）效果最佳，中距離（3-5m）次之，遠(yuǎn)距離（5-8m）最差。這是因為近距離球的擊球點離網(wǎng)較近，尤其是運(yùn)動員采用跳發(fā)球時，有意將球拋到場內(nèi)上空，球距離網(wǎng)更近，據(jù)有關(guān)學(xué)者測定，男子跳發(fā)球距網(wǎng)（7.80-8.13m），由于擊球點距球網(wǎng)較近，加上跳發(fā)球時助跑速度快、踏跳有力、前沖力大，有利于跳得高、沖得遠(yuǎn)、發(fā)球如后排遠(yuǎn)網(wǎng)扣球，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的下旋，力量加大。而遠(yuǎn)距離站立的發(fā)球，球在空中飛行時間長，擊球點低，耗時也長，便于接發(fā)球隊員判斷和取位，易接好傳。另外，由于運(yùn)動員在施展跳發(fā)球技術(shù)時需要起跳，使彈跳高度增加，跳發(fā)球擊球點也相對提高，那么球飛行過網(wǎng)的俯視角必然越大，球的落點也就會更近。加之球的飛行與水平線所行成的仰角小于45°，促使球飛過網(wǎng)的落點更近。另外，跳發(fā)球可以產(chǎn)生1-2m的空間位移（向前沖跳的距離），如果運(yùn)動員能采用不同的擊球手法，輔之不同的擊球力量，使發(fā)出的球飛行弧度和速度變化不一，落點遠(yuǎn)近交替，將會收到更好的攻擊效果。

3.2.2 跳發(fā)球具有力量大，速度快，弧度平等優(yōu)點

運(yùn)動員采用跳發(fā)球時產(chǎn)生了較大的向前沖跳，使球在更大的沖量作用下，獲得了較大的初速度，球的飛行速度隨之加快，球的尾速度相對也快。另外，發(fā)球時擊球部位不同，球體被擊打后運(yùn)動軌跡也不相同，一般的發(fā)球是使球作斜上拋運(yùn)動，而跳發(fā)球則使球作斜下拋運(yùn)動。因此，跳發(fā)球可以不再需要用反抗重力而消耗更多的能量，只要擊球部位和擊球時機(jī)掌握得好，就能使有關(guān)肌肉群發(fā)揮最大肌力，促使擊出的球產(chǎn)生強(qiáng)大的沖擊力。其次由于地斜角（擊球點和球的落地點與地面所形成的角度）大小不同，反之則小。跳發(fā)球與其他發(fā)球技術(shù)上比，擊球點距網(wǎng)最近，因此，地斜角在，球飛行的弧度就平，以至球速加快，使接發(fā)球隊員沒有充分的時間判斷，移動，有效地組織一傳。

3.2.3 跳發(fā)球具有陷蔽性、突然性和得分率高的特點站發(fā)球擊球點低，在發(fā)球動作變化上受時間和空間的約束，若想改變發(fā)球路線或發(fā)球落點，可從發(fā)球隊員擊球動作中判斷出來，這就便于接發(fā)球一方提前做好接發(fā)球的準(zhǔn)備。而跳發(fā)球擊球點高，據(jù)測定，跳發(fā)球揮臂擊球點高與球網(wǎng)，擊球點越上升球過網(wǎng)的俯角越大，球的落點越近，過網(wǎng)速度越快，突然性也越大，攻擊力也越強(qiáng)。同時跳發(fā)球還可利用助跑主向和跳起后的身體姿勢迷惑對方，在擊球的一瞬間突然改變擊球方向與落點，使接發(fā)球一方難以預(yù)判而不及防。因跳發(fā)球具有力量大，速度快的特點，其技術(shù)動作具有隱蔽性和突然性。

為了比較跳發(fā)球與站發(fā)球比賽中的效果，對2010年世界男排大獎賽（武漢賽區(qū)）中1110次的發(fā)球效果分為得分、破攻、破戰(zhàn)術(shù)攻、一般、失誤等5種效果進(jìn)行統(tǒng)計比較。

表1 發(fā)球類別效果比較

結(jié)果顯示：男子跳發(fā)球的運(yùn)用比率很高，得分率、破攻率和失誤率相對比較高，而站發(fā)球得分率高，破攻率和失誤率低。勢大、力沉、速快的跳發(fā)球已成當(dāng)今世界男排強(qiáng)隊發(fā)球的主流，其突出的得分和破攻效果是其他發(fā)球形式無法比擬的。

3.3 跳發(fā)球訓(xùn)練的途徑和方法分析

3.3.1 統(tǒng)一思想認(rèn)識，從戰(zhàn)略高度重視跳發(fā)球訓(xùn)練

每球得分制實施后，任何一項技術(shù)的失誤都會導(dǎo)致直接失分，這一事實使國內(nèi)排壇一度對失誤率高的跳發(fā)球的作用產(chǎn)生了懷疑。認(rèn)為繼續(xù)堅持跳發(fā)球可以不嘗失；但世界大賽的實踐證明，跳發(fā)球仍是排壇列強(qiáng)的最佳選擇。這是因為，從發(fā)球開始就必須盡力向?qū)κ职l(fā)起進(jìn)攻已成為一項被排壇列強(qiáng)所普遍認(rèn)同的基本戰(zhàn)略原則。采用跳發(fā)球率先進(jìn)攻可以抑制對手一攻得分，并有利于本方反擊得分。至于因追求攻擊性帶來的高失誤率，從本質(zhì)上講完全是技術(shù)不過硬和抵抗球場內(nèi)外干擾能力的不強(qiáng)所致，而這些可以通過訓(xùn)練不斷提高和改進(jìn)。

3.3.2 加強(qiáng)針對性訓(xùn)練，切實提高訓(xùn)練質(zhì)量

1）加強(qiáng)腰腹和上肢肌肉的爆發(fā)力訓(xùn)練和集中用力能力訓(xùn)練。跳發(fā)球的攻擊性在很大程度上取決于球的飛行速度.國外優(yōu)秀男選手發(fā)球速度大都在100km/h以上，超過110km/h的也大有人在;而中國優(yōu)秀男選手的跳發(fā)球速度只有95km/h左右，大多數(shù)只能達(dá)90km/h左右。多項研究均表明，跳發(fā)球和扣球的球速與擊球時手的擊打速度和髖的角速度高度有關(guān)。根據(jù)運(yùn)動生物力學(xué)原理，跳發(fā)球的揮臂擊球動作是典型的鞭打動作，運(yùn)動鏈末端手的速度是由參與鞭打動作的各環(huán)節(jié)速度迭加而成的，而各環(huán)節(jié)的速度則取決于腰腹及上肢各肌群爆發(fā)力和肌肉放松能力。多年運(yùn)動實踐證明，我國排球選手腰腹及上肢各肌群的爆發(fā)力明顯遜色于國外優(yōu)秀選手。因此，下大力氣利用各種手段加強(qiáng)我國選手的腰腹及上肢各肌群的爆發(fā)力訓(xùn)練和肌肉放松能力訓(xùn)練，是提高跳發(fā)球速度的一個有效方法。

2）采用沖跳追扣技術(shù)，加強(qiáng)手法控制。跳發(fā)球由于擊球點距過網(wǎng)點較遠(yuǎn)，對其攻擊性產(chǎn)生一定的影響。為了盡量提高攻擊力，國外強(qiáng)手均采用后排進(jìn)攻式的沖跳技術(shù)從端線外起跳，充分利用了前沖的慣性，深入到場內(nèi)1.5-2m左右的位置上空擊球過網(wǎng)，從而極大縮短了球的過網(wǎng)距離，增加了攻擊力。同時由于跳發(fā)球過網(wǎng)點低，擊球點距過網(wǎng)點遠(yuǎn)，也需要非常準(zhǔn)確的手法控制，而我國排球選手的跳發(fā)球恰恰在這兩方面不盡如人意。因此，在平時訓(xùn)練中多采用沖跳追扣的方法，加強(qiáng)擊球手法的控制，能有效從技術(shù)角度提高我國排球選手的跳發(fā)球水平。

3）加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力訓(xùn)練。跳發(fā)球的攻擊性不僅僅體現(xiàn)在球的速度、旋轉(zhuǎn)等性能上，更體現(xiàn)在靈活變化的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上。通過觀察世界大賽發(fā)現(xiàn)，中國排球選手比賽中不能根據(jù)形式變化而及時恰當(dāng)?shù)夭捎孟鄳?yīng)的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)變化，在發(fā)球戰(zhàn)術(shù)意識和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力方面欠缺身體和技術(shù)方面欠缺更為嚴(yán)重；因此在平時的訓(xùn)練中必須積極培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，加強(qiáng)在不同情況下合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力訓(xùn)練，從戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用角度提高大力跳發(fā)球水平。

4）加強(qiáng)操作智能訓(xùn)練。要想正確運(yùn)用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)，首先是要準(zhǔn)確判斷彼我雙方的臨場變化情況，然后經(jīng)過分析綜合再做出技、戰(zhàn)術(shù)決定。中國排球選手要想提高跳發(fā)球水平，就必須在平時訓(xùn)練中養(yǎng)成認(rèn)真觀察，積極思考和分析的良好習(xí)慣，使自己在臨場比賽時能根據(jù)具體情況，迅速判斷對手的弱點及彼我雙方的情緒變化等情況，及時采取相應(yīng)策略。

5）加強(qiáng)心理調(diào)失能力訓(xùn)練。跳發(fā)球是一項效果突出但失誤率較高的技術(shù)，每一次發(fā)球都有失誤的風(fēng)險，臨場操作時要具備非常穩(wěn)定的心理才能控制好，而中國選手在這方面的表現(xiàn)不令人滿意，因此必須靠平時的訓(xùn)練去克服。尤其是要注意在訓(xùn)練中多設(shè)置各種困難情景，鍛煉發(fā)關(guān)鍵球的勇氣和膽量，同時逐漸掌握一套適合個體特點的有效調(diào)控情緒的方法，力爭關(guān)鍵時刻能首發(fā)成功，并達(dá)到預(yù)期的攻擊目的。

4 結(jié)語

1）跳發(fā)球已成為世界強(qiáng)隊最主要的發(fā)球方式，其攻擊性盡顯。2）教練員，運(yùn)動員應(yīng)充分認(rèn)識跳發(fā)球技術(shù)在比賽中的重要作用，針對跳發(fā)球技術(shù)特點，建立完整的訓(xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練計劃，在平時訓(xùn)練中要增加跳發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容和時間，讓更多的運(yùn)動員練習(xí)和掌握跳發(fā)球技術(shù)。3）在訓(xùn)練和比賽中要多運(yùn)用各種形式，如輕飄，左、右旋，大力等跳發(fā)球，提高跳發(fā)球的攻擊性和成功率，降低跳發(fā)球的失誤率。4）全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練是掌握跳發(fā)球技術(shù)的基礎(chǔ)，在一場激烈的排球比賽中，體力消耗已相當(dāng)大，若在比賽中運(yùn)用跳發(fā)球技術(shù)就意味著更多的體力消耗，因此，加強(qiáng)全面的身體表質(zhì)訓(xùn)練，跳發(fā)球技術(shù)的運(yùn)用就有了保證，跳發(fā)球的攻擊性也會進(jìn)一步加強(qiáng)。5）突出跳發(fā)球攻擊性訓(xùn)練的同時著重培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)，在平時的訓(xùn)練中創(chuàng)造比賽氛圍、情景，使運(yùn)動員在一定的外界壓力下進(jìn)行跳發(fā)球訓(xùn)練，以提高跳發(fā)球的成功率和攻擊性。

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