搶籃板球的方法指要

蘭發(fā)葵

摘 要： 在籃球比賽中，爭搶籃板球的結果，直接影響雙方進攻得分機會及在控制球權、時間上的優(yōu)勢。作者結合教學和比賽經(jīng)驗，從搶進攻與防守籃板球及投籃時球運行的軌跡、投籃區(qū)域與落點等方面分析自己的看法。

關鍵詞： 搶籃板球 進攻 防守 彈出方向 落點

一、對搶籃板球概念的理解

搶籃板球是投籃不中時，雙方爭搶控球權的技術，是一項復雜的綜合技術動作，其動作包括：判斷球的方向，搶占有利位置，起跳動作，空中搶球動作和獲球后的進攻技術動作。其中搶占位置是搶籃板球的前提與關鍵，對于能否獲得籃板球具有重要作用。在搶占位置時，要根據(jù)對手和投籃隊員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離和落點，及時、合理地移動腳步，才能搶占有利位置。因此，在搶籃板球時要掌握以下五個要點。

1.對方或同伴一投籃，就必須想到可能投不中，要拼搶籃板球。

2.防守時搶籃板球必須把對手擋在外面。擋人方法有兩種：前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身擋人。擋人的關鍵在于快速地移動，必須貼緊對手，把對手擋得越遠越好。

3.到籃下立即屈膝，兩臂要張開占據(jù)空間面積，腿和腰及全身用力起跳。即使被對方?jīng)_撞也不能失掉平衡，仍然能跳起來。搶前場籃板球時，只要擠進一條腿、一只手臂，就要跳起來拼搶。

4.只要手指觸球，就要用力抓緊下拉以便控制。落地的同時要向邊線一側后轉(zhuǎn)身，同時觀察接應同伴的位置，以最快速度做第一傳。

5.一傳出手后，借后轉(zhuǎn)身動作把和自己拼搶籃板球的對手擋在身后，立即啟動，快跑跟進參與快攻。

二、搶進攻籃板球

進攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字。在同伴或自己投籃時，既要及時判斷球彈出的方向，又要立即爭取時間沖搶或補籃。如果進攻隊員在籃下附近被防守隊員阻截，進攻隊員應該用上體虛晃的假動作和繞前的步法，搶占有利位置搶球或補籃。進攻隊員處于防守隊員前面用雙手搶籃板球時，若是球落在自己的頭上方，為了擴大搶球空間的面積，影響對手的起跳高度，就應該在起跳后上體稍向后仰，兩腿分開，兩臂伸直，在最高點將球搶到。用單手搶這種籃板球時，應該在起跳后上體稍向后仰，手臂伸直在最高點上當指端觸球時應立即補籃，或用力屈腕、屈指握球拿下，再根據(jù)防守隊員的情況，或投籃、或傳球、或運球。進攻隊員處于防守隊員的側面或背后位置用雙手搶籃板球時，起跳要快，上體和兩臂要盡量向球的方向伸展，利用跳的高度和伸展身體的優(yōu)勢從對方頭部上空把球搶到或?qū)⑶蛱魮苓^來。處于同樣位置而用單手搶籃板球時，可運用側身上步起跳，騰空后，上體和手臂要盡量向球的方向伸展，利用跳的高度和伸展身體的優(yōu)勢從對方頭部上空把球搶到或?qū)⑶蛱魮苓^來。

總之，進攻隊員搶籃板球時，不但要盡量發(fā)揮個人爭搶的威力，而且要有組織、有配合地充分發(fā)揮集體爭搶的威力。要使隊員養(yǎng)成左投右搶、右投左搶、外投里搶、里投外搶和自投自搶的習慣。

三、搶防守籃板球

防守時搶籃板球要突出一個“擋”字。當對手投籃出手后，不能只看球以至于對手乘機跑到籃下?lián)屨加欣恢茫瑧撌紫冗\用移動和轉(zhuǎn)身動作，合理擋住對手向籃下沖跑的路線。同時，既要判斷球的落點，又要及時起跳，以最大力量跳到最高點搶球。如果進攻隊員從防守隊員的左側切進搶籃板球時，防守隊員就以左腳做中樞腳，右腳向前跨步做前轉(zhuǎn)身把對手擋住。防守隊員如果已在籃下處于有利搶球的位置，則應根據(jù)球下落的情況及時起跳，以便主動地控制空間。防守隊員如果面向進攻隊員兩腳平行站立防守，而進攻隊員擬從防守隊員左側向籃下沖搶時，則防守隊員應以左腳為中樞腳，做后轉(zhuǎn)身將進攻隊員擋在身后，并掌握起跳時機搶籃板球。如果進攻隊員擬從防守隊員右側籃下沖搶，則防守隊員應以右腳為中樞腳，做后轉(zhuǎn)身將進攻隊員擋在身后，并掌握起跳時機搶籃板球。如攻守雙方雖有一定距離但不太遠時，防守隊員則用上步做前轉(zhuǎn)身擋位。若防守隊員離進攻隊員稍遠時，則前跨一大步，用跨步的腳為中樞腳做后轉(zhuǎn)身擋位。如果攻守雙方距離較遠，則防守隊員要等進攻隊員移動到一定距離時，再轉(zhuǎn)身擋住。

總之，防守時搶籃板球，隊員的位置要根據(jù)戰(zhàn)術要求變化而變化，但一定是要在進攻隊員與籃之間的內(nèi)線，分工要明確。例如可以分配專人把對方善于搶籃板球的隊員擋住，讓同伴搶籃板球，或內(nèi)線防守隊員在籃下形成三角包圍圈，發(fā)揮集體搶籃板球的力量。在搶到籃板球后，要注意保護好球和觀察場上情況，并迅速轉(zhuǎn)身傳球或持球突破，發(fā)動快攻。

四、投籃不中時球彈出方向及落點的基本規(guī)律

投籃不中球彈出的方向、距離和落點，與投籃的方向、距離和弧度、力量、旋轉(zhuǎn)及籃板、籃圈和球的彈性有密切關系。中、遠距離投籃時，一般彈出距離較遠；籃下投籃時，球彈出的距離較近；在球籃一側45度角進行中距離投籃時，一般球彈出的方向是在球籃另一側45度角地區(qū)，或反彈回同側地區(qū)；在中間地區(qū)進行中距離投籃時，一般球彈出的方向是在罰球線內(nèi)附近地區(qū)；一般球彈出的方向是球籃另一側底線地區(qū)，或反彈回同一側地區(qū)。在訓練或比賽中，我們可根據(jù)球的力量、速度、旋轉(zhuǎn)、方向，接觸籃球前側、后側及籃板等各種情況，通過視覺作出較正確的思維判斷、摸索出投籃不中時球彈出方向及落點的基本規(guī)律，就可以提前占據(jù)有利位置，優(yōu)先搶到籃板球。

參考文獻：

[1]籃球世界.

[2]體育運動訓練指南—籃球.