冬令霧霾天，如何防治呼吸道疾病

徐金富

時(shí)值冬令季節(jié)，寒冷和霧霾都是呼吸道的重要刺激物，極容易引起呼吸道疾病的發(fā)生和加重。“霧霾”已經(jīng)成為了我們生活的一部分。當(dāng)霧霾天氣和寒冷刺激同時(shí)出現(xiàn)時(shí)，公眾，特別是呼吸道疾病患者，該如何進(jìn)行自我防護(hù)？除了及時(shí)就醫(yī)之外，市民還可以從以下幾個(gè)方面注意養(yǎng)生。

家庭盡可能關(guān)門(mén)窗凈空氣，適時(shí)通風(fēng)

冬季霧霾天，家庭應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出的時(shí)候再開(kāi)窗換氣。最好在中午開(kāi)窗，而早晚霧霾濃度較高時(shí)則避免開(kāi)窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車(chē)流量較大時(shí)盡量少開(kāi)窗。 空氣凈化器，總的來(lái)說(shuō)都有一定的作用。要使室內(nèi)空氣好，有了一定濕度，懸浮物就容易沉淀。初冬季節(jié)，空氣也變得干燥，建議開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，在屋內(nèi)放一盆水，或者攤開(kāi)一條濕毛巾，定時(shí)開(kāi)一下加濕器，這樣凈化空氣效果可能更好些。

外出防寒保暖戴口罩

冬季保暖很重要，特別是頭部和腳部。頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。寒從腳下起，腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。

冬令霧霾天氣市民應(yīng)盡可能少出門(mén)，取消晨練，必須出門(mén)時(shí)最好戴上口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生和發(fā)展。針對(duì)PM2.5推出的N95口罩，封閉性相對(duì)好一些，顆粒物透過(guò)率低，對(duì)顆粒物具有很好的過(guò)濾作用。但是，這種口罩過(guò)濾性好的同時(shí)，也會(huì)增加呼吸阻力，老人和孩子以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者也不宜長(zhǎng)期佩戴。

合理飲食，勞逸結(jié)合

霧霾天氣的飲食宜清淡為主。選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟?lèi)人群抵抗力較弱。冬季飲食，切勿過(guò)熱過(guò)燙，以免損傷食管和胃。要勤喝水莫熬夜，勞逸結(jié)合。不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。

適度適時(shí)鍛煉

冬季鍛煉提高人們的御寒能力，增強(qiáng)人們的免疫力。但是霧霾和寒冷天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人。霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。首先，熱身工作要做足，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。

冬季陽(yáng)氣閉藏，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。我們只要做好保暖防寒，防霾防病，合理飲食，勞逸結(jié)合和適度鍛煉，就能安心過(guò)冬，盡可能防止呼吸道疾病的發(fā)生和發(fā)展。

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