《生活大爆炸》中Sheldon和Penny做的“幾個(gè)小時(shí)內(nèi)愛(ài)上彼此”的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)源自哪里？

王安齊

這套題目來(lái)源于心理學(xué)家Arthur Aron的團(tuán)隊(duì)1997年在Personality and Social Psychology Bulletin上發(fā)表的論文 “The Experimental Generation of Interpersonal Closeness： A Procedure and Some Preliminary Findings”。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的，是為了找到一個(gè)方法在兩個(gè)陌生人之間迅速建立親密的關(guān)系。

他們的研究團(tuán)隊(duì)把兩個(gè)陌生人帶到實(shí)驗(yàn)室里，讓他們?cè)谝粋€(gè)房間里獨(dú)處，同時(shí)相互回答這 36個(gè)問(wèn)題。這36個(gè)問(wèn)題分為三組，循序漸進(jìn)由淺入深，第一組問(wèn)題里的內(nèi)容較為無(wú)關(guān)痛癢，比如“你心中最完美的一天是做哪些事呢？”但是到了第三組問(wèn)題，內(nèi)容開始變得非常私人，比如“分享一個(gè)你私人的問(wèn)題，并向你對(duì)面的人詢問(wèn)ta會(huì)怎么處理，之后再請(qǐng)ta回答，對(duì)于你選這個(gè)問(wèn)題，ta有什么看法？”

他們的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，在45分鐘的交流之后，與進(jìn)行了45分鐘閑聊（small talk）的兩個(gè)人相比，回答這36個(gè)問(wèn)題的兩個(gè)人關(guān)系變得更加親密。

這套問(wèn)題的原理是什么呢？或者換一個(gè)角度說(shuō)，任何的親密關(guān)系是如何建立的呢？親密關(guān)系的建立事實(shí)上是一個(gè)雙方循序漸進(jìn)自我披露（self-disclosure）的過(guò)程。比如說(shuō)剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人，我們只會(huì)聊聊天氣，認(rèn)識(shí)久一點(diǎn)談?wù)劙素裕挥性跁r(shí)間足夠久、彼此了解到一定程度的時(shí)候，才會(huì)開始深層次的自我披露（更多地講述自己私人的事件和觀點(diǎn)）。而自我披露是一個(gè)你來(lái)我往的過(guò)程（reciprocal process）。當(dāng)別人對(duì)你吐露了一些隱私的時(shí)候，代表著對(duì)方對(duì)你一定程度的信任，你也會(huì)自然地更加信任對(duì)方，因此變得更加愿意向?qū)Ψ酵侣蹲约旱膬?nèi)心。這樣不斷地你來(lái)我往，信任以及較為親密的關(guān)系就建立了。

而這36個(gè)問(wèn)題，由淺入深，加速了兩個(gè)陌生人之間自我披露和建立信任的過(guò)程。如果平時(shí)我們要認(rèn)識(shí)一個(gè)人半年后才愿意向其吐露自己與母親的關(guān)系，這兩個(gè)陌生人，在實(shí)驗(yàn)的環(huán)境里迫于實(shí)驗(yàn)者的淫威，45分鐘內(nèi)就完成了這一切。

這套問(wèn)題開始在大眾視野正式火起來(lái)，是由于今年1月New York Times上的一篇文章：To Fall in Love With Anyone， Do This。文章出來(lái)之后，我身邊完全不了解心理學(xué)的朋友都在討論。事實(shí)上，與其說(shuō)是愛(ài)上彼此，不如說(shuō)是幫助迅速建立較為親密的關(guān)系，所以交朋友也是一樣試用的～

我做RA（research assistant）的一個(gè)實(shí)驗(yàn)室去年夏天開始剛好在用這個(gè)方法跑一個(gè)實(shí)驗(yàn)。據(jù)我觀察，有些完成這個(gè)實(shí)驗(yàn)的被試者關(guān)系真的一下變得很好。我們RA之間某一天無(wú)聊，也互相問(wèn)了這些問(wèn)題玩，過(guò)程中一個(gè)剛認(rèn)識(shí)一周的深柜小哥主動(dòng)跟我們出了柜……

當(dāng)然，這36個(gè)問(wèn)題也不是魔法。現(xiàn)實(shí)生活與實(shí)驗(yàn)室環(huán)境不同。比如說(shuō)，你很難強(qiáng)迫別人同你一起完成這36個(gè)問(wèn)題。比如說(shuō)，有一些爭(zhēng)議表明這36個(gè)問(wèn)題只有在第一次做的時(shí)候有用，失去新鮮感之后就不再有效了。

如果要從這個(gè)實(shí)驗(yàn)總結(jié)出什么實(shí)際意義的話：想要加深與某個(gè)人的關(guān)系，可以從主動(dòng)的自我披露開始。親密關(guān)系建立的基礎(chǔ)是信任，而自曝隱私（但是務(wù)必掌握好度）會(huì)更容易贏得他人的信任，從而引發(fā)他人也向你披露隱私。這樣你來(lái)我往大家掌握了彼此的黑點(diǎn)，不做好朋友就只能撕到天荒地老了。

1. 如果可以跟世上任何人共進(jìn)晚餐，你會(huì)選擇誰(shuí)？

2. 你會(huì)想出名嗎？以什么樣的方式出名呢？

3. 在打一通電話之前，你會(huì)先排演要在電話中說(shuō)什么嗎？ 為什么？

4. 你心中最完美的一天是做哪些事呢？

5. 你上一次唱歌給自己聽(tīng)是什么時(shí)候？上一次唱給別人聽(tīng)又是何時(shí)？

6. 如果你可以活到90歲，并能在30歲過(guò)后讓體態(tài)或大腦一直保持30歲的狀態(tài)到死，你會(huì)選保持體態(tài)還是大腦呢？

7. 你有曾經(jīng)預(yù)感過(guò)自己會(huì)怎么死亡嗎？

8. 舉出3個(gè)你與你對(duì)面這位的共同點(diǎn)。

9. 你人生中你最感激什么？

10. 如果你能改變你是怎么被撫育成人的，你會(huì)想改變什么？

11. 用4分鐘跟你對(duì)面這位分享你的一生，越詳細(xì)越好。

12. 如果你明早一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己獲得了某種能力，你希望是什么能力？

13. 如果一顆魔法水晶球能告訴你有關(guān)你自己、你的人生、你的未來(lái)，或任何事情，你會(huì)想知道什么？

14. 你有已經(jīng)夢(mèng)想了很久的想做的事情嗎？你為什么還沒(méi)去做？

15. 你人生中最大的成就是什么？

16. 一段友情中你最珍視的是什么？

17. 你最珍貴的一段回憶是什么？

18. 你最糟糕的一段回憶是什么？

19. 如果你知道你會(huì)在一年后突然死去，你會(huì)想改變?nèi)魏文悻F(xiàn)在的生活方式嗎？為什么？

20. 友情對(duì)你來(lái)說(shuō)代表什么？

21. 愛(ài)與喜歡在你的人生中有著什么樣的地位？

22. 輪流分享你覺(jué)得你的戀人應(yīng)該具有的五項(xiàng)好品質(zhì)？

23. 你的家庭親密溫暖嗎？你覺(jué)得你的童年有比別人幸福點(diǎn)嗎？

24. 你覺(jué)得你跟你的母親的關(guān)系怎么樣呢？

25. 用“我們”作主語(yǔ)造3個(gè)肯定句，比如“我們都在這個(gè)房間里”。

26. 完成以下句子“我希望我有一個(gè)人能與ta分享……”

27. 如果你會(huì)跟你對(duì)面的人變成親密好友，分享一下你覺(jué)得對(duì)方必須得知道的事情。

28. 告訴你對(duì)面的人你喜歡ta什么：老實(shí)回答，說(shuō)一些你通常不會(huì)告訴剛認(rèn)識(shí)的人的答案。

29. 與你對(duì)面的人分享人生中很尷尬的一刻。

30. 你上一次在別人面前哭是什么時(shí)候？ 上一次自己哭是什么時(shí)候？

31. 告訴你對(duì)面的人你已經(jīng)喜歡上ta的什么？

32. 有什么人事物是太嚴(yán)重，不能隨便開玩笑的？

33. 如果你將在今晚死去，沒(méi)有任何再與他人交流的機(jī)會(huì)，你最后悔沒(méi)有把什么事情跟別人說(shuō)？

34. 你的家著火了，里面有你所擁有的一切事物。在救出你愛(ài)的、你的寵物后，你還有時(shí)間最后再?zèng)_回去一趟拯救最后一樣任何東西，你會(huì)救出什么？為什么？

35. 你家庭中的所有人里，誰(shuí)的死會(huì)讓你最難受？為什么？

36. 分享一個(gè)你私人的問(wèn)題，并向你對(duì)面的人詢問(wèn)ta會(huì)怎么處理，之后再請(qǐng)ta回答，對(duì)于你選這個(gè)問(wèn)題，ta有什么看法？

Q：說(shuō)好的回答完問(wèn)題要互相對(duì)視4分鐘呢？

A：原實(shí)驗(yàn)里完全沒(méi)有提到對(duì)視4分鐘哦。原實(shí)驗(yàn)里，被試者回答完問(wèn)題就立刻被分開，保證實(shí)驗(yàn)程序的有效性?！渡畲蟊ā防锛由线@個(gè)劇情大概是為了戲劇效果吧。

Q：45分鐘回答不完全部的問(wèn)題？

A：原實(shí)驗(yàn)里是將這36題分為三組，每組15分鐘。這樣即使是速度慢的人，也至少會(huì)回答一些第三組題目里非常私人的問(wèn)題。

Q：我不好意思回答這些問(wèn)題/沒(méi)有機(jī)會(huì)跟喜歡的人做這些問(wèn)題/對(duì)方不愿意配合我？

A：所以在前面的答案里提到，這個(gè)方法不是魔法。被試者在實(shí)驗(yàn)室里可以順利地進(jìn)行自我披露，一方面也是由于實(shí)驗(yàn)環(huán)境的影響（比如說(shuō)，有一定要完成實(shí)驗(yàn)的壓力）。這個(gè)方法也沒(méi)有辦法讓人瞬間愛(ài)上彼此，都是媒體宣傳的噱頭啦。對(duì)我們大眾來(lái)說(shuō)，想要較為迅速地加深與人的關(guān)系，可以從主動(dòng)向?qū)Ψ絻A訴自我開始。