調(diào)補(bǔ)肝脾腎 緩解亞健康

趙非一

一項(xiàng)涉及全國10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。而慢性疲勞并不是一個(gè)“累”字那么簡單，它其實(shí)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識(shí)的一種疾病——慢性疲勞綜合征，是一種與身體有關(guān)的疾病，而非心理疾病，可引發(fā)極度疲勞、頭痛、喉嚨痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、記憶力衰退、食物不耐受癥、腸胃問題、淋巴結(jié)腫大、血壓異常等?？梢哉f，慢性疲勞已經(jīng)成為影響人類健康的主要問題之一。那么，我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢？請聽聽上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院院長、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長徐建教授的建議。

徐 ?建 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院院長、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長，失眠專科學(xué)科帶頭人，主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師。同時(shí)兼任中國睡眠研究會(huì)副理事長，中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)副主任委員，上海市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)內(nèi)科分會(huì)副主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長。臨床擅長治療慢性失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、老年性智力障礙和伴有失眠為主癥的心腦血管病、肝病、呼吸病、血小板減少性紫癜等內(nèi)科疾病。

您是否經(jīng)常感覺頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、全身無力、煩躁焦慮、緊張失眠，但到醫(yī)院檢查，卻又查不出什么問題？如果有，那么就要小心了，你有可能中了慢性疲勞綜合征的“招兒”。近日，一項(xiàng)涉及全國10個(gè)省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中，輕度疲勞者占68.07%;較難恢復(fù)的中度疲勞者占29.78%;重度疲勞者占2.15%。慢性疲勞的發(fā)病率是否真的像調(diào)查中的這么高？近日，記者來到上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行了走訪。

過勞會(huì)導(dǎo)致身體“破產(chǎn)”

說到慢性疲勞，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院院長、中醫(yī)睡眠疾病研究所所長徐建教授告訴記者，來他這兒就診的患者中，至少60%的人都有慢性疲勞。為什么會(huì)這樣？徐教授解釋說：“導(dǎo)致疲勞的原因有很多，如飲食不健康、睡眠不足、總不運(yùn)動(dòng)、情緒不好、熬夜等。但人體自身有代償機(jī)制，如果是偶爾疲勞，多休息就能調(diào)整過來;但如果長期生活不規(guī)律、精神壓力大、體力嚴(yán)重透支，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，休息后也無法恢復(fù)。這就好比使用信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時(shí)還款，就要破產(chǎn)了。如果身體‘破產(chǎn)’，各種惡疾將接踵而來?！?/p>

徐教授指出，在西方國家，疲勞是人們前往醫(yī)院就診的前五大原因之一。但遺憾的是，目前在我國，人們對疲勞的認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，往往認(rèn)為它不是病。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將在非勞動(dòng)的情況下，仍然持續(xù)出現(xiàn)疲勞，同時(shí)在生活習(xí)慣、飲食或健康狀況下，均找不到導(dǎo)致疲勞的成因的情況，定義為慢性疲勞綜合征。徐教授介紹，慢性疲勞綜合征的成因目前尚未明確，但已有研究指出，其成因或與感冒及精神壓力有關(guān)，患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能也可見明顯異常，而確實(shí)成因仍有待進(jìn)一步探索。該病患者多數(shù)會(huì)有逾半年的持續(xù)疲勞，睡眠后亦難助紓解，或睡眠質(zhì)量低下，同時(shí)伴有頭痛、發(fā)燒、關(guān)節(jié)痛、喉嚨發(fā)炎、肌肉痛、淋巴腫脹、集中能力減弱等軀體癥狀。部分患者更會(huì)因此衍生出情緒障礙，比如由身體的不適癥狀而造成的精神困擾甚至焦慮、抑郁障礙。

與肝氣郁、脾腎虧有關(guān)

對于慢性疲勞綜合征的治療，目前西醫(yī)的醫(yī)治辦法和經(jīng)驗(yàn)尚有限。鑒于該病患者多有身體持續(xù)勞累、四肢乏力酸痛的癥狀，中醫(yī)則將其歸入“郁癥、虛勞、五勞”的范疇。徐教授解釋，慢性疲勞綜合征的患者多是由于長時(shí)間肝氣郁結(jié)、脾腎虧虛，致體內(nèi)陰陽失調(diào)、精氣不足，故見少氣懶言、疲乏無力、精神欠佳、腰膝酸軟。而人體主管精氣的臟腑主要是腎、肝、脾：腎為“先天之本”，負(fù)責(zé)“藏精”，如腎功能不足或精氣消耗過度，都會(huì)造成精神不振;肝負(fù)責(zé)“藏血”和“司神志”，如肝氣郁結(jié)不疏，則易致情緒低落和身體血?dú)馓撊?脾為“后天之本”，掌管氣血的運(yùn)行、水谷精微的運(yùn)化，因此，脾功能不足，身體四肢的氣血運(yùn)行也會(huì)不暢，形成疲勞。

徐教授也指出，一旦持續(xù)疲勞得不到控制和調(diào)理，還會(huì)反過來作用于機(jī)體，進(jìn)一步損害五臟氣血的生化運(yùn)行。比如，“心勞”引起心神不寧、疲倦、口燥、咽干及口舌生瘡、心悸、胸悶等;“肝勞”則易導(dǎo)致情志不暢、口苦、視物不明、兩脅肋引胸而痛;“脾勞”易致氣血虧虛、胃納變差、噯氣反酸、胃脘痞悶不舒;“肺勞”患者可出現(xiàn)咳嗽、胸滿、背痛、怕冷、面容瘦削無華、皮毛枯槁等癥狀;“腎勞”會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟無力、小便不利或有余瀝、小腹?jié)M急、遺精、白濁、陰囊濕癢等癥狀。

多管齊下，趕走疲勞

根據(jù)徐教授上述的介紹，相信您已經(jīng)對慢性疲勞有了新的認(rèn)識(shí)并會(huì)對它加以重視。那么，我們怎么做才能改善慢性疲勞綜合征呢？徐建教授介紹，目前中醫(yī)臨床上對于此病的治療以中藥煎劑和心理疏導(dǎo)為主，配合針灸、推拿、點(diǎn)穴、食療、刮痧等。

1.中藥療法。中醫(yī)講究辨證論治，臨床上多將慢性疲勞綜合征分為心脾兩虛型、痰濕內(nèi)阻型、肝腎陰虛型和肝氣淤滯型等證型進(jìn)行處方。一般來說，中藥方劑中的六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、小柴胡湯等均是比較好的對癥成方。具體說來，六味地黃丸可用于腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手足心熱、遺精盜汗的腎陰虛型等;補(bǔ)中益氣湯和小柴胡湯加減既能疏肝理氣，又能健補(bǔ)脾胃，可用于四肢疲乏、精神疲憊、煩躁易怒、食欲不振的肝郁脾虛之證。

2.針推治療。慢性疲勞綜合征患者還可以選擇針灸、推拿等中醫(yī)特色療法，其主要原理是通過腧穴和經(jīng)絡(luò)疏通氣血、調(diào)理臟腑氣機(jī)，同時(shí)補(bǔ)益氣血。具體可用針刺、艾灸、穴位貼敷、拔罐、刮痧足三里、三陰交、關(guān)元、百會(huì)、印堂、內(nèi)關(guān)、神門、氣海、太溪等穴位。此外，中藥熏蒸療法也很有特色，即是直接將活血行氣、化濕蠲痹的中藥藥汁以蒸汽形式透入皮膚，從而達(dá)到行氣活血、舒筋止痛、消淤散結(jié)及強(qiáng)經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)散寒的目的，有效改善肌肉痙攣、腰膝酸軟的癥狀。

3.藥膳食療。針對慢性疲勞綜合征患者，徐建教授還向我們推薦了一道食療藥膳——柴胡當(dāng)歸綠魚丸。做法：將250克菠菜洗凈，入沸水鍋中與6克柴胡和10克當(dāng)歸一起焯10秒鐘，撈出入攪拌器中打成汁;500克青魚肉用粉碎機(jī)打成泥狀，加30克黑芝麻粉、精鹽及少許豬油，順一方向打至上勁，入冷水鍋下黑芝麻魚丸，中小火煮熟;高湯燒開，加精鹽、雞精及菠菜汁適量，勾芡，下魚丸即成。這道藥膳旨在養(yǎng)血柔肝、益腎補(bǔ)鈣、健脾利水、疏肝解郁，很適宜慢性疲勞綜合征的人群四季調(diào)補(bǔ)，尤其是夏末秋初時(shí)食用調(diào)養(yǎng)，可防止面黃無華、記憶力減退、貧血等病癥，也適宜缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥、功能性浮腫、視物模糊、腳軟無力患者食用。但結(jié)石患者忌食，脾胃虛寒之人不宜多食。

讀者朋友，希望徐教授介紹的這些方法，能助您養(yǎng)身心、正元?dú)猓钃羝诒澈蟮牟』?，精神飽滿地迎接新的生活！