簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生法

吹口哨 ?該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢(shì)，慢慢將氣吐盡。

踮腳走路 ? 一能改善全身的血液循環(huán)，二是強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過(guò)猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開(kāi)始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10～20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

活動(dòng)舌頭 ?習(xí)慣用嘴巴呼吸、容易打鼾的人，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺(jué)發(fā)酸為止。

（摘自《時(shí)尚健康·男士》文/李華）