身心

你喝咖啡的姿勢(shì)對(duì)了嗎？

許多人每天起床第一件事就是惦記著喝杯咖啡提提神，開(kāi)始新的一天。但，這種做法對(duì)身體并不好！起床后半小時(shí)，體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量會(huì)提高50%，而在皮質(zhì)醇含量增加的時(shí)候攝取咖啡因，會(huì)導(dǎo)致效果大打折扣，同時(shí)身體對(duì)咖啡因的容量也會(huì)增大——這種影響是長(zhǎng)期的，也就是說(shuō)咖啡越喝越多，但越來(lái)越?jīng)]作用了。喝咖啡應(yīng)該避開(kāi)皮質(zhì)醇含量上升的時(shí)段，也就是8：00到9：00、12：00到13：00、17：30到18：30。

書(shū)籍是如何改變我們的

研究表明，每天只需要讀6分鐘的書(shū)就能夠減少60%的緊張焦慮感，讓大腦得到放松。心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，讀書(shū)能夠加強(qiáng)情感同化，將愉悅的感覺(jué)帶到身體的每部分。赫及勒.德譚巴爾（Régine Detambel，法國(guó)作家及體療醫(yī)生）創(chuàng)造性提出了“閱讀療法”來(lái)對(duì)人們的某類疾病進(jìn)行治療。

讓別人選擇食譜，減肥速度會(huì)更快。如果食譜里有更多自己喜歡的食物，那么人就更有可能多吃。但如果食譜由他人指定，那么他們很有可能會(huì)嚴(yán)格遵守規(guī)定，這就是所謂的“健身教練效應(yīng)”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)喝太多水可能會(huì)致命

最新報(bào)道顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)喝太多水會(huì)有害健康，而近年來(lái)至少14名運(yùn)動(dòng)員，包括馬拉松跑者和足球隊(duì)員，因?yàn)橛?xùn)練時(shí)喝太多水而死亡。原因是當(dāng)人們參加體育活動(dòng)攝入過(guò)多液體時(shí)，腎臟很可能來(lái)不及排出多余水分，液體隨后稀釋體內(nèi)鈉濃度，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)相關(guān)低鈉血癥（EAH），致使細(xì)胞腫脹引發(fā)傷害。溫和的EAH病例也叫做水中毒，特點(diǎn)是頭暈、惡心和皮膚浮腫。更嚴(yán)重的發(fā)作會(huì)涉及思維混亂、頭痛和嘔吐。

專家建議做運(yùn)動(dòng)時(shí)只有到渴了的時(shí)候再喝水。而運(yùn)動(dòng)中的脫水沒(méi)有大多數(shù)人想象的危險(xiǎn)。

小時(shí)候被欺負(fù)，長(zhǎng)大了身體弱

以往的研究說(shuō)明兒時(shí)被欺負(fù)會(huì)增加心理健康問(wèn)題的發(fā)生機(jī)率，而最新研究顯示，在學(xué)校被欺負(fù)的孩子長(zhǎng)大更有可能肥胖，犯心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也較高——身體健康也會(huì)受到嚴(yán)重而持久的影響。被欺負(fù)過(guò)的女性到45歲時(shí)有26%的人肥胖，而沒(méi)有被欺負(fù)過(guò)的女性僅有19%的人肥胖。研究人員估計(jì)，如果完全消除校園欺凌，能夠防止12%的男性和女性出現(xiàn)中年肥胖現(xiàn)象。

手指長(zhǎng)度與約會(huì)個(gè)性

——你的男友是約會(huì)吝嗇男嗎？

怎樣提前發(fā)現(xiàn)吝嗇男？根本不需要問(wèn)他工作看他錢(qián)包，只需要看看他的手指長(zhǎng)度：如果男性的食指比無(wú)名指短，那么他可能更愿意為晚餐買(mǎi)單，更愛(ài)送鮮花和巧克力，同時(shí)也更有可能去健身房鍛煉，花時(shí)間穿著打扮，使用潤(rùn)膚液香水等——是會(huì)做出更大的努力去滿足女人、性欲旺盛的男人。

科學(xué)家認(rèn)為是胎兒時(shí)期子宮中的睪酮和雌激素水平塑造了手指的長(zhǎng)度，短食指而無(wú)名指較長(zhǎng)被稱為“陽(yáng)剛型手指”，此類男性往往更喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，更具有雄心;相反，擁有相對(duì)于無(wú)名指更長(zhǎng)的食指，標(biāo)志著胎兒時(shí)在子宮里被暴露于高水平雌激素，被稱為“女性化的手指”。

心理學(xué)家驗(yàn)證了，擁有陽(yáng)剛型手指的男性會(huì)更愿意也更有信心來(lái)打動(dòng)他們的女朋友或者潛在的伴侶。

相反地，女性如果擁有女性化的手指則更容易打動(dòng)愛(ài)人，女性會(huì)為打動(dòng)對(duì)方做出更大的努力：化妝、戴首飾、花更多時(shí)間精力在穿著和美容上，并習(xí)慣使用香水——這也是為何產(chǎn)前雌激素能驅(qū)動(dòng)女性花更多的時(shí)間和精力用以購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品和服務(wù)。

嗅覺(jué)太好并不是什么好事

科學(xué)家們說(shuō)，能夠在聞到香味（如餅干出爐的味道，甚至是沒(méi)干的油漆味）時(shí)發(fā)揮生動(dòng)想象力的人要比嗅覺(jué)沒(méi)這么靈敏的人更容易變胖。肥胖與吃零食的欲望有關(guān)，而人對(duì)零食的渴望強(qiáng)度與聞到味道產(chǎn)生的聯(lián)想密不可分。