早起，如同救命

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實是有很長一段從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化。太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。

人得病以及康復(fù)的根本

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行。人在地球上，和地球是一體的。也就是說，整個的氣候變化比較快，比如說大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。

天人合一的思維方式

最重要的是我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式。世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù)，更何況是人呢！如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的意識，只是得病后考慮該如何去治病，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識地考慮“符不符合養(yǎng)生之道”，漸漸地這種意識會形成習(xí)慣，對我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會很大的裨益。

比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸地往肺里收，莊稼成熟了，要收割麥子了；到了日冬，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端，少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成。

從理論上我們明白了，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好、身體經(jīng)常不適的原因，看看我們到底是在哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。

（1）驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等，不是有人挨家挨戶地去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡得不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。

（2）什么叫多？什么叫少？一回事

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什么叫多少。什么叫多？什么叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思，關(guān)鍵是你從哪個角度去看它。

一根筷子，順著看，是一個點，橫著看，是一條線段。到底點是這根筷子，還是線段是？都是。那么5點不起床，你是多了還是少了？從時間上講，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲??？從這方面看，他同時又少了。

所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾，它們同時存在，關(guān)鍵是你希望得到什么、失去什么而已。

那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是說一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。

（3）解決睡不著的方法就是早起

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。

當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個怪圈呢？就是早起。

我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點，孩子4、5點起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學(xué)習(xí)，7點上學(xué)去，那么學(xué)到6點半，就上床躺一會，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。

很多家長反饋孩子學(xué)到11點多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè)，而是先放松，看電視、吃東西等等，非要等到7點了才開始學(xué)習(xí)。這就錯了。

回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個小時，那么你就可以早睡一個小時。

要記?。核卟皇菚r間問題，它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地給人補(bǔ)充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補(bǔ)充了一點；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會因你而改變。

現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學(xué)。你說早點睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個小時，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁?，F(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，凌晨3點起。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”。

所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生，專門是講時間的。在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學(xué)。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起

睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點起床？是的。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起?？此泼艿氖虑椋鋵嵤遣幻艿?。

（5）早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽，覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。

我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)。你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。

春主動、主醒啊。你5點起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的。沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。

所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。人在5點一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽；一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了；因為你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。

那么實在特困怎么辦呢？你可以5點起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

很多人，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系。你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。

（6）睡眠是時間段的事情

我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了。

睡眠是一個時間段的問題。晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久；錯過這部車，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補(bǔ)不回來。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。

很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個小時。這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡得就熟、就沉。

相反，當(dāng)白天的時候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。

如果條件可以，最好不要上夜班。上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾。如果確實是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差。

如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占一成，唯獨睡覺占七成。