高水平運動員訓(xùn)練水平提高典型周計劃訓(xùn)練要素的結(jié)構(gòu)特征研究

鹿徽++顧磊

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-02

摘 要 本文分析并研究典型周計劃的訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要求的排列順序及組合結(jié)構(gòu)模式，并通過三種常用占主導(dǎo)型結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練實驗比較，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備期最佳周計劃結(jié)構(gòu)模式有五個基本特征。這對加強(qiáng)年齡組游泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練和四種泳姿全能訓(xùn)練具有明顯的指導(dǎo)意義，并豐富了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練過程的理論。

關(guān)鍵詞 年齡組 典型周計劃 結(jié)構(gòu)模式

9-14歲年齡段的訓(xùn)練，根據(jù)高水平運動員的培養(yǎng)目標(biāo)要求，主要是向高水平和優(yōu)秀運動隊輸送優(yōu)秀后備人才，其任務(wù)是要打好基礎(chǔ)。根據(jù)我國訓(xùn)練年齡組的培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)要求，我國游泳界在認(rèn)真總結(jié)國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的成功訓(xùn)練經(jīng)驗的基礎(chǔ)上制訂了反映我國少年兒童游泳訓(xùn)練規(guī)律的年齡組訓(xùn)練大綱。在年齡組的競賽內(nèi)容中也突出以200米混合泳及400米、800米自由泳和四式專項50米、100米為主的全能比賽。運動訓(xùn)練的實踐提示，解決年齡組游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)的這一系列問題和尖銳矛盾的主要方式之一，就是要重視年齡組四種泳姿全能訓(xùn)練的周計劃結(jié)構(gòu)模式的研究。

一、年齡組游泳四式全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計劃結(jié)構(gòu)模式，常用主導(dǎo)型的結(jié)構(gòu)種類的調(diào)查

運用周計劃結(jié)構(gòu)劃分標(biāo)準(zhǔn)占主導(dǎo)地位的觀點將向七省市49名教練員問卷調(diào)查收回的48份9-14歲年齡段的進(jìn)入全國和各省年齡組比賽的前八名典型周計劃，及通過資料收集法、檔案查閱法收集的52份典型周計劃進(jìn)行分類。發(fā)現(xiàn)有三種常用主導(dǎo)型典型周計劃結(jié)構(gòu)模式，三者占統(tǒng)計數(shù)的68%。第一種我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之“循環(huán)二段式”。即四式全能訓(xùn)練的各主要內(nèi)容和要素在一周之內(nèi)的排列順序及組合有二次循環(huán)。第二種，我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之為“分層單項與專用遞進(jìn)串聯(lián)集約式”，即主要訓(xùn)練內(nèi)容各要求在一周之內(nèi)按專項訓(xùn)練要求，四種泳姿由單項專項基本技術(shù)到專項技術(shù)，專項基本素質(zhì)到專項素質(zhì)，最后集中到專項，量由大到小，強(qiáng)度由低到高。第三種根據(jù)劃分類型標(biāo)準(zhǔn)，我們稱之為“并聯(lián)平衡式”。

二、三種不同典型的周計劃結(jié)構(gòu)模式的實驗效果比較

我們對9-14歲年齡段的年齡組運動員（男女各40名），9歲組10男10女，10歲組10男10女，11歲組10男10女，12歲組10男10女。進(jìn)行了共12周三種不同典型周計劃結(jié)構(gòu)模式效果的比較實驗。每一種典型結(jié)構(gòu)模式的實驗時間為四周，實驗前和實驗后都進(jìn)行全能測驗（測驗項目均通過隨機(jī)抽查確定為9歲年齡組為蛙泳全能，10歲年齡組自由泳全能，11歲年齡組為仰泳全能，12歲年齡組為蝶泳全能），實驗結(jié)果見表1。

（一）“循環(huán)二段式”四式一能訓(xùn)練周計劃結(jié)構(gòu)模式特征及對訓(xùn)練水平的提高運動成績提高的影響

“循環(huán)二段式”周計劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點有：1.泳姿技術(shù)排列是蝶-仰-蛙-蝶-仰-蛙-（專項）的排列；2.素質(zhì)是耐力-混合泳-力量-耐力-混合泳-速度-專項；3.課次數(shù)量在此種結(jié)構(gòu)中一般是13次左右。此循環(huán)二段式的根本特征是技術(shù)與素質(zhì)的訓(xùn)練一周之中有二次循環(huán)重復(fù)。即四種姿式蝶、仰、蛙有二次重復(fù)，耐力-混合泳-速度也有二次重復(fù)。

（二）“并聯(lián)平衡式”周計劃結(jié)構(gòu)模式特征及對訓(xùn)練水平和運動成績提高的影響

“并聯(lián)平衡式”的周計劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點是：1.訓(xùn)練內(nèi)容和要素是按四式與素質(zhì)交叉安排，第一天蝶泳，第二天耐力，第三天仰泳，第四天混合泳，第五天蛙泳，第六天速度，第七天自由泳。2.“并聯(lián)平衡式”周計劃的結(jié)構(gòu)模式的一周總課次在13-14課次左右。3.并聯(lián)平衡式周計劃結(jié)構(gòu)模式的周計劃順序和組合采用輔助型訓(xùn)練課和基本型訓(xùn)練組合模式，一般早上采用輔助型訓(xùn)練課，下午采用基本型訓(xùn)練課。4.輔助型訓(xùn)練課的時間一般是早上在一個小時或者50分鐘左右，主要是基本技術(shù)和手腿的訓(xùn)練?；拘陀?xùn)練課的訓(xùn)練時間一般是2個多小時至3個小時左右。5.基本型訓(xùn)練課中一般具有2個訓(xùn)練重點或任務(wù)，由于在訓(xùn)練內(nèi)容方面技術(shù)上實行泳姿分開。

（三）“分級遞進(jìn)單項與專項串聯(lián)集約式”周計劃結(jié)構(gòu)模式特征及對訓(xùn)練水平的提高運動成績提高的影響

“串聯(lián)分層遞進(jìn)單項與專項集約式”周計劃的結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要素的排列順序其特點是從專項基本技術(shù)、專項技術(shù)、專項速度、專項耐力、專項速度耐力、混合泳、耐力、全能比賽項目的安排方式進(jìn)行的。每周的課次均是13-14次課。其主要特征表現(xiàn)在：1.每次課安排均有1-4個訓(xùn)練要素及1-2個重點訓(xùn)練內(nèi)容。2.四種泳姿均是由四式單項與專項基本技術(shù)，四式單項與專項基本素質(zhì)，四式單項與專項基本速度，四式單項與專項與專項基本耐力同時發(fā)展的，逐步由低級到高級，由軟至硬，由量至質(zhì)，強(qiáng)度逐步提高，由分散到集中，銜接過程緊密，因而四種泳姿同時推進(jìn)，通過組合自由泳、混合泳訓(xùn)練，最后以全能比賽項目作為集約點突出訓(xùn)練，效果明顯。

三、年齡組四種泳姿全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期最佳周計劃結(jié)構(gòu)模式特征的確認(rèn)

（一）年齡組全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計劃最佳結(jié)構(gòu)模式的整體性和平衡性特征

在年齡組的四式全能項目的訓(xùn)練中，由于四式全能項目的多樣性、復(fù)雜性、涉及眾多的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的安排。同時還因為訓(xùn)練對象是在生長發(fā)育的兒童少年。正是打基礎(chǔ)、長身體的時期，加之業(yè)余體校的訓(xùn)練任務(wù)就是為了向上一級優(yōu)秀運動隊輸送優(yōu)秀苗子。因此在周計劃的最佳結(jié)構(gòu)模式中、科學(xué)合理的安排各訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的順序及組合。

（二）年齡組的全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計劃最佳結(jié)構(gòu)模式的順序性和交叉性的特征

由于構(gòu)成訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的主要成份，運動技術(shù)和運動素質(zhì)之間內(nèi)在的邏輯性聯(lián)系。運動素質(zhì)的供能體系及方式不同，不同能量體系的恢復(fù)有異時性，由于年齡組兒童少年的訓(xùn)練是屬于訓(xùn)練的范疇訓(xùn)練時間較少，再加之四式全能訓(xùn)練的內(nèi)容及訓(xùn)練要素很多。只有突出訓(xùn)練重點才是提高全能比賽四個項目的有效途徑。為了取得更好的效果，突出訓(xùn)練內(nèi)容和順序的排列和重視能量恢復(fù)的異時性。在耐力速度訓(xùn)練中注意交叉性安排，在技術(shù)訓(xùn)練中注意泳姿的對稱性和非對稱性的交替安排，能取得更好的效果。

（三）年齡組四式全能訓(xùn)練周計劃最佳結(jié)構(gòu)模式單項性和專項性與集約性特征

突出單項和專項性是運動技術(shù)水平提高的有效途徑，是在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的唯一辦法。是在四式全能訓(xùn)練眾多訓(xùn)練內(nèi)容與要素中，選擇主要訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的重要依據(jù)。訓(xùn)練的集約性要求，是對四式全能訓(xùn)練內(nèi)容豐富，訓(xùn)練要素眾多的必然要求。也是年齡組四式全能訓(xùn)練串聯(lián)性規(guī)律的反映。是由四式全能訓(xùn)練中眾多訓(xùn)練要素，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時間有限這一對矛盾所決定的。也是解決這一矛盾的合理舉措之一。

（四）年齡組四式全能訓(xùn)練周計劃最佳結(jié)構(gòu)模式的一堂訓(xùn)練課中，訓(xùn)練要素的同時并進(jìn)性與不同課之間訓(xùn)練要素的循環(huán)性特征

四式全能訓(xùn)練因技術(shù)、姿式、距離、素質(zhì)的廣而多，又因訓(xùn)練的時間受限的影響，在突出訓(xùn)練重點與弱點的前提下，重視不同課之間訓(xùn)練重點內(nèi)容的銜接。在突出主要訓(xùn)練內(nèi)容與要素的前提下，依據(jù)訓(xùn)練要素的順序性和交叉性特征，注意在一堂訓(xùn)練課中，盡量將多個要素排列成不同組合，使盡可能多的有關(guān)要素在課中出現(xiàn)，以便使四式全能有關(guān)的訓(xùn)練要素同步發(fā)展，確保四式全能運動員的后續(xù)能力。

（五）年齡組全能訓(xùn)練周計劃最佳結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練多課次性和訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率特征

面對眾多的訓(xùn)練要素和有限的訓(xùn)練時間矛盾，面對眾多的訓(xùn)練要素與年齡小訓(xùn)練承受負(fù)荷能力有限的矛盾。四式全能運動員整體能力是提高四式全能成績的主要因素。而影響整體能力的各要素發(fā)展的不平衡性又是制約全能成績提高的關(guān)鍵。我們將四式全能訓(xùn)練的諸多訓(xùn)練要素比喻成一只轉(zhuǎn)動的輪子，其轉(zhuǎn)動的速度越快前進(jìn)的速度也隨之加快。因此，四式全能訓(xùn)練諸多內(nèi)容和要素的周轉(zhuǎn)率是加快四式全能運動員整體水平提高，促進(jìn)全能成績增長的至關(guān)重要的一環(huán)。

四、結(jié)束語

（一）通過對游泳年齡組全能訓(xùn)練最佳周計劃結(jié)構(gòu)模式排列順序及組合的分析研究，發(fā)現(xiàn)年齡組全能訓(xùn)練必須遵循“并聯(lián)性”、“串聯(lián)性”、“多課次組合性”和“訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率”的四項基本訓(xùn)練規(guī)律。

（二）游泳年齡組全能訓(xùn)練的不同周計劃結(jié)構(gòu)模式因其特征不同，雖然提高全能運動成績的分?jǐn)?shù)進(jìn)步幅度有相似性，但是不同距離、不同泳姿的刺激閾與敏感度程度是不同的，所以全能四項成績提高的幅度是有差別的。

（三）通過對游泳年齡組全能訓(xùn)練不同周計劃結(jié)構(gòu)模式的實驗結(jié)果分析研究，發(fā)現(xiàn)不同周計劃結(jié)構(gòu)模式只要具備了最佳周計劃結(jié)構(gòu)模式特征中的3-4項就能對全能運動員的全能成績和整體能力水平的提高起到非常明顯的作用與效果。

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