技巧啦啦操尖子運動員前庭器官穩(wěn)定性訓練的研究

汪繼東

中圖分類號：G834 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 本文采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法，對技巧啦啦操尖子運動員的前庭器官穩(wěn)定性訓練進行研究。前庭器官的訓練在實際操作過程中有很多，但是缺乏歸納總結性的理論資料，本文對此方面進行研究，以期對技能主導類表現(xiàn)難美性項群運動的訓練提供參考。

關鍵詞 技巧啦啦操 尖子運動員 前庭器官穩(wěn)定性 訓練

一、技巧啦啦操尖子運動員主要動作類型及控制因素

現(xiàn)代啦啦操運動起源于美國，是一項集體操、舞蹈、特技等為一體的有氧運動，從國內外啦啦操競賽的現(xiàn)狀看，它包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操兩個比賽項目，其中結合技巧、體操、舞蹈動作的表演的比賽，稱為技巧啦啦操。技巧啦啦操屬于技能主導類表現(xiàn)難美性項群運動項目，項目取勝關鍵在于尖子運動員的水平。技巧啦啦隊與舞蹈啦啦隊的不同是技巧啦啦隊突出的是托舉、翻騰、拋接等難度動作的運用。難度動作是技巧啦啦隊成套動作的價值基礎，是影響運動成績和體現(xiàn)技巧啦啦隊特征的關鍵因素[1]。

人和動物正常姿勢的維持依賴于前庭器官、視覺器官和本體感覺感受器的協(xié)同活動，其中前庭器官的作用最為重要[2]。技巧啦啦操尖子隊員在更為復雜的空間，短時間內完成多種的翻轉、平衡等動作，動作過程中對身體姿勢的控制能力要求很高。技巧啦啦操的難度動作是成套啦啦操的重要組成部分，是整套啦啦操的骨架與支撐。一套技巧啦啦操的難度動作分為四類，即翻騰類、托舉類、拋接類、金字塔類[3]。由于是技能主導類表現(xiàn)難美性項群運動，它從技巧啦啦操的評分規(guī)則中，尖子運動員的技能水平決定了技巧啦啦操的整體水平。尖子運動員的技術難度主要由各種空中的翻騰、配合的拋接、靜態(tài)的平衡等動作構成。因此，對其前庭器官機能穩(wěn)定性要求較高。

二、技巧啦啦操尖子運動員前庭器官功能穩(wěn)定性訓練方法

前庭器官的可塑性，為其訓練提供了可能。從其功能出發(fā)，提高前庭器官的穩(wěn)定性的訓練方法有三類：主動訓練法、被動訓練法、混合訓練法。第一類，選擇各種有加速度的旋轉運動和直線運動進行主動訓練法；第二類，在產生加速度變化的器械上，被動地感受加速度變化進行被動訓練法；第三類，將主動訓練和被動訓練相結合進行的綜合訓練法。對三個類型的訓練方法再進行分類可分為一般訓練法和特殊訓練法。

（一）一般訓練方法

1.借助墊子或者海綿坑練習。針對技巧啦啦操的翻騰、拋接類動作可采用以下訓練方法：一是正面、背面倒向海綿墊和海綿坑，由于重力加速的影響能對前庭器官起到一定得刺激作用；二是各種的滾、翻等動作，在訓練的過程中不斷地變化節(jié)奏，讓其做加速度變化的直線運動和旋轉運動的練習。針對技巧啦啦操的托舉、金字塔類的動作可以采用以下訓練方法：一是在其底座的指揮下，先采用較低高度的的跳上墊子或其他器械的練習，練習時注意起跳的節(jié)奏；二是尖子在高墊子上，底座托舉尖子的練習；三是靠墻、海綿或海綿包做疊羅漢練習。在訓練過程中注意變化節(jié)奏，使其產生的前庭反應程度降低，尖子在訓練過程中穩(wěn)定性逐漸提高，難度動作逐漸形成動力定型。

2.借助特殊器械做變速旋轉練習。一是借助秋千對其進行加速度變化的旋轉運動練習；二是模仿空軍飛行員訓練時所借助的轉盤對尖子運動員進行訓練。強化外力性的旋轉對前庭器官的刺激，逐漸減輕前庭反應程度，從而達到對前庭器官訓練的效果。

3.借助彈網訓練空中身體控制能力。在彈網上借其的彈性和安全性主動做跳躍、轉體、翻騰動作，不斷刺激前庭器官，使技巧啦啦操尖子運動員逐步形成動作記憶，并能自主完成各種的難度動作，逐漸形成動力定型。彈網作為技能類主導表現(xiàn)難美性運動項群訓練的重要輔助器械，以其對練習的運動員前庭器官的刺激較為全面，在體操、健美操、藝術體操等運動練習中被廣泛地使用。

4.借助平衡盤、瑞士球、平衡木等進行平衡訓練。一是借助平衡盤或者瑞士球或者其他的球類制造出不平衡的體位；二是用身體的不同部位接觸平衡器械，做各種的平衡練習。刺激前庭器官，減弱前庭反應程度，從而強化前庭器官對機體各類肌群的調動和控制。

（二）特殊訓練方法

1.與底座的配合拋接練習。技巧啦啦操的尖子運動員與底座的配合也是很重要的，并且要采取先易后難的方法。可采取以下方法訓練：一是采取較低難度和高度在自由體操的墊子或海綿坑邊緣上進行拋接練習，防止出現(xiàn)損傷；二是反復練習過程中尖子和底座的配合熟練之后再逐漸增加高度和難度，不斷刺激尖子運動員前庭器官，使其前庭反應程度降低。

2.念動法訓練。通過心理因素進行自我暗示采用念動訓練方法訓練，念動訓練法教學有助于讓學生掌握正確動作概念；念動訓練法能有效地集中學生的注意力，消除緊張心理，增強信心；念動訓練不會受場地和器材、時間和空間限制[4]。技巧啦啦操尖子運動員的心理因素對動作的完成程度有很大影響，在對他們訓練時要強化念動訓練法的運用。念動訓練法現(xiàn)已廣泛運用到多種運動項目，并在訓練中也取得了很好效果。在對技巧啦啦操尖子運動員進行訓練時，采用念動訓練法能有效擺脫客觀條件限制，增強訓練效果。

參考文獻：

[1] 王操惠，閆慧芳，魏旭波.2006年中國全明星啦啦隊錦標賽技巧啦啦隊冠軍隊伍成套動作分析[J].武漢體院學報.2008.7.

[2] 王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].人民體育出版社.2011：242.

[3] 王洪.啦啦操教程[M].人民體育出版社.2013.1：222.

[4] 彭多福.念動訓練法在田徑教學中的運用研究[J].搏擊·體育論壇.2014.3.