跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童柔韌素質(zhì)的影響研究

楊樹(shù)葉++劉立清++宋鴿

摘要：文章主要是探討跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童柔韌素質(zhì)的影響，為兒童提高身體素質(zhì)提供科學(xué)的鍛煉手段，同時(shí)為跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童健身提供一定的科學(xué)理論依據(jù)。研究根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)施為期4個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練。研究嚴(yán)格遵循柔韌素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試方法，根據(jù)坐位體前屈測(cè)試數(shù)據(jù)的變化，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的橫向?qū)Ρ龋c自身的縱向?qū)Ρ?，?lái)揭示跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童柔韌素質(zhì)的影響。研究結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前、后相對(duì)比及和對(duì)照組相比，柔韌素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)均有明顯提高。

關(guān)鍵詞：跆拳道運(yùn)動(dòng) 柔韌素質(zhì) 理論依據(jù)中圖分類號(hào)：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）03-0061-031 引言

跆拳道已發(fā)展成為一項(xiàng)具有觀賞性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到越來(lái)越多兒童的喜愛(ài)。兒童處于各素質(zhì)發(fā)展的敏感期，也是發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)的黃金期，在這一時(shí)期合理科學(xué)的進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，將會(huì)大大提高身體各項(xiàng)素質(zhì)，柔韌素質(zhì)是人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。它是運(yùn)動(dòng)能力的重要組成部分，同時(shí)也保證日常生活正常進(jìn)行的重要的能力。柔韌素質(zhì)的提高對(duì)兒童身體發(fā)展有不可取代的作用。

多數(shù)研究是針對(duì)跆拳道柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的研究。如楊微超在研究柔韌素質(zhì)中提出跆拳道運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況至關(guān)重要，可防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，柔韌性的提高也可以提高身體的靈活性與耐久性。并且還提出，柔韌訓(xùn)練要與力量素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。朱泳在研究跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)時(shí)也指出，因?yàn)轷倘酪蕴忍咄葹橹饕M(jìn)攻方式，所以柔韌素質(zhì)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中是一個(gè)非常重要的因子。Mikkelsson的縱向研究表明，柔韌素質(zhì)最能夠體現(xiàn)成年人健康體適能的狀況。Heller等（1998）發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)都優(yōu)于普通人群。Thompson與Vinueza（ 1991）的研究和Markovic，與同事（2005）的研究也都證實(shí)了這一結(jié)論。這些研究全部采用坐位體前屈的方法來(lái)衡量測(cè)試對(duì)象的柔韌素質(zhì)。Brudnak（ 2002）及Cromwell等的研究跆拳道訓(xùn)練可以使青年人群和老年人群的柔韌素質(zhì)提高。縱觀以往同外跆拳道對(duì)健康體適能的研究，跆拳道可以改善人體體成分，提高人體柔韌素質(zhì)，但沒(méi)有確鑿的證據(jù)證明跆拳道訓(xùn)練可以提高人們的心肺功能和肌肉力量及耐力。本文前人研究的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步研究跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童健康的影響，通過(guò)實(shí)驗(yàn)法探索其對(duì)兒童柔韌素質(zhì)的影響，為兒童如何提高柔韌素質(zhì)提供合理有效方法和手段，為相關(guān)研究提供真實(shí)可靠的數(shù)據(jù)，試著完善跆拳道運(yùn)動(dòng)在相關(guān)理論的研究，為兒童選擇合理科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。2 研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象測(cè)試前均無(wú)受過(guò)跆拳道系統(tǒng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前兩組測(cè)試結(jié)果無(wú)顯著差異性。對(duì)照組在試驗(yàn)期間除參加基本活動(dòng)活動(dòng)外，均無(wú)進(jìn)行體育訓(xùn)練。2 2研究方法（1）根據(jù)兒童獨(dú)特的生理特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)施跆拳道訓(xùn)練。（2）實(shí)驗(yàn)法。從大連理工附屬小學(xué)及海事隨機(jī)抽取男女各20人，將其分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組男女各10人。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行每周2次，每次50分鐘，4個(gè)月跆拳道訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行柔韌性指標(biāo)（坐位體前屈）進(jìn)行測(cè)試，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。借助于Microsoft Office Excel和Spss17.0軟件，用Spss軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，觀察其差異性。（4）查閱文獻(xiàn)資料。全面收集、閱讀有關(guān)本課題的研究資料，綜合評(píng)價(jià)，分析本課題的實(shí)驗(yàn)結(jié)果。3 研究結(jié)果

對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后，坐位體前屈的數(shù)值發(fā)生了變化，在4個(gè)月后，對(duì)照組男生的柔韌素質(zhì)有所下降，并達(dá)到了顯著性差異（P<0.05）。實(shí)驗(yàn)后女生的坐位體前屈數(shù)值與實(shí)驗(yàn)前相比也有所下降，并存在顯著性差異（P<0.05）。這說(shuō)明柔韌素質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。實(shí)驗(yàn)組的受試者在經(jīng)過(guò)4個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練后，柔韌素質(zhì)都有所提高。男生實(shí)驗(yàn)前后，坐位體前屈的數(shù)值變化呈非常顯著性差異（P<0.01）；實(shí)驗(yàn)后，女生的柔韌素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)也有所提高，并達(dá)到了非常顯著性差異（P<0.01）。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組柔韌素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)存在著差異性的變化。男生實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試指標(biāo)明顯高于對(duì)照組的測(cè)試指標(biāo)，二者呈現(xiàn)出顯著性差異（P<0.05）；女生實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試指標(biāo)也高于對(duì)照組的測(cè)試指標(biāo)，二者達(dá)到了非常顯著性差異（P<0.01）。4 討論

本研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后，坐位體前屈的數(shù)值發(fā)生了變化，在4個(gè)月后，對(duì)照組男生的柔韌素質(zhì)有所下降，并達(dá)到了顯著性差異（P<0.05）（見(jiàn)圖1）。實(shí)驗(yàn)后女生的坐位體前屈數(shù)值與實(shí)驗(yàn)前相比也有所下降，并存在顯著性差（P<0.05）（見(jiàn)圖1）。這說(shuō)明柔韌素質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。這是由于柔韌素質(zhì)的性質(zhì)比較特殊，它不是隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。人在剛出生時(shí)，柔韌素質(zhì)最好。在10歲之前，柔韌素質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，但在10歲之后，柔韌素質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸退減。減退最明顯的為胯關(guān)節(jié)，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，胯關(guān)節(jié)的前后活動(dòng)增多，而左右活動(dòng)減少，加之腿部肌肉的增大。所以開(kāi)跨幅度明顯下降。由此在10歲之前，給予一定的柔韌素質(zhì)練習(xí)是非常必要的。在10歲到13歲之間，應(yīng)大力發(fā)展柔韌素質(zhì)，這個(gè)時(shí)期骨的彈性加強(qiáng)，肌肉韌帶的伸展能力仍有很大的發(fā)展空間。所以我們應(yīng)給予這一時(shí)期的兒童足夠的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，以提高其肌肉韌帶的伸展能力，并使其關(guān)節(jié)盡可能達(dá)到最大的活動(dòng)范圍。如果在13歲之前柔韌素質(zhì)未得到良好的發(fā)展，13歲之后發(fā)展柔韌素質(zhì)，難度將增大，容易受傷，且效果不明顯。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，由于長(zhǎng)期的不活動(dòng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌群長(zhǎng)度變短，柔軟度變的僵硬。所以其人群的肌肉伸展性差，關(guān)節(jié)活動(dòng)度小。另外，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群，往往存在著脂肪含量過(guò)高的現(xiàn)象，脂肪含量的增多，也會(huì)影響機(jī)體的柔韌素質(zhì)。所以提高身體的柔韌性，就要經(jīng)常參加體育鍛煉。 研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的受試者在經(jīng)過(guò)4個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練后，柔韌素質(zhì)都有所提高。男女生實(shí)驗(yàn)前后，坐位體前屈的數(shù)值變化呈非常顯著性差異（P<0.0l）（見(jiàn)圖1）；實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組柔韌素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)存在著差異性的變化。男實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試指標(biāo)明顯高于對(duì)照組的測(cè)試指標(biāo)，二者呈現(xiàn)出顯著性差（P<0.05）；女生實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試指標(biāo)也高于對(duì)照組的測(cè)試指標(biāo)，二者達(dá)到了非常顯著性差（P<0.01）（見(jiàn)圖2）。這是由于人體生理特點(diǎn)，男子的肌纖維橫截面積比較大，收縮性好，全身三分之四的肌纖維發(fā)達(dá)有力，而女子的肌纖維橫截面積相對(duì)于男子較小，并且細(xì)長(zhǎng)，發(fā)達(dá)有力的肌纖維只占總體的二分之一，所以，女子的柔韌性優(yōu)于男子。機(jī)體的柔韌素質(zhì)，還與神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有關(guān)。跆拳道訓(xùn)練是以快速力量練習(xí)為主，可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，使對(duì)抗肌協(xié)調(diào)性的提高，肌肉緊張放松能力提高。神經(jīng)系統(tǒng)靈活性增強(qiáng)，肌肉的收縮放松能力也增強(qiáng)，各個(gè)肌肉群協(xié)調(diào)工作，從而肌肉、韌帶、肌腱的伸展性和彈性也會(huì)提高，機(jī)體的柔韌素質(zhì)增強(qiáng)。endprint

實(shí)驗(yàn)組兒童柔韌素質(zhì)的提高1，原因之一是跆拳道運(yùn)動(dòng)的下劈腿動(dòng)作及各種踢腿動(dòng)作，都可以促進(jìn)其柔韌性提高。柔韌素質(zhì)的提高需要長(zhǎng)期的鍛煉，一旦長(zhǎng)期不加以練習(xí)，柔韌素質(zhì)就將會(huì)消退，經(jīng)過(guò)4個(gè)月的定期有規(guī)律的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，柔韌性會(huì)有不同程度的提高。柔韌素質(zhì)是指身體各部分關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力及肌肉、肌腱、韌帶的伸展能力。關(guān)節(jié)的活動(dòng)度主要取決于關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)構(gòu)造，但肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是可以通過(guò)合理的鍛煉方法來(lái)提高的。關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)是固定不變的，是骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)是依據(jù)人體生理生長(zhǎng)規(guī)律需要而形成的。關(guān)節(jié)的活動(dòng)度很難通過(guò)后天的鍛煉去改變。關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩這兩個(gè)關(guān)節(jié)面大小的差異程度影響這關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，兩關(guān)節(jié)面之間的差異越大，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度越大，反之則小。關(guān)節(jié)囊的松弛程度也影響著關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，關(guān)節(jié)囊越松弛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度越大。通過(guò)后天的體育鍛煉，人們雖無(wú)法改變關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)構(gòu)成，但關(guān)節(jié)可以達(dá)到潛力最大程度的發(fā)揮。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，關(guān)節(jié)活動(dòng)度會(huì)隨著年齡的增加，活動(dòng)幅度減退。

柔韌性的提高，可以加快動(dòng)作學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，姿勢(shì)更加優(yōu)美。并且，柔韌素質(zhì)的提高可以減少肌肉等軟組織損傷，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。柔韌素質(zhì)的增強(qiáng)，還可以促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。力量、速度、耐力等素質(zhì)會(huì)隨著青少年的生長(zhǎng)發(fā)育而逐漸增強(qiáng)，但柔韌素質(zhì)卻在不斷的減退，所以青少年加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的鍛煉是非常必要的。

跆拳道運(yùn)動(dòng)中提高對(duì)抗肌群的伸展能力，以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的活動(dòng)范圍。使關(guān)節(jié)達(dá)到解剖位所允許的最大范圍，克服對(duì)抗肌的限制后，拉伸肌腱。肌腱的拉伸是外力和對(duì)抗肌回縮力的共同作用。在運(yùn)動(dòng)中，存在著主動(dòng)肌與對(duì)抗肌，對(duì)抗肌伸展性往往限制了關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。例如，屈伸膝運(yùn)動(dòng)，如果腿處于水平位置，那么不管是伸膝動(dòng)作還是屈膝動(dòng)作，人體都能輕松的完成。但當(dāng)胸口貼近大腿時(shí)，伸膝動(dòng)作就很難去輕松完成，這是由于大腿后側(cè)的對(duì)抗肌群和韌帶的伸展能力不夠所致。所以，要擴(kuò)大某一關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)，重點(diǎn)對(duì)待限制其活動(dòng)幅度的對(duì)抗肌群。跆拳道訓(xùn)練前后都設(shè)有各種形式的肌肉及韌帶伸展性練習(xí)。發(fā)展關(guān)節(jié)的柔韌性，關(guān)鍵是發(fā)展控制關(guān)節(jié)屈伸的屈肌和伸肌的伸展能力和協(xié)調(diào)能力。如要提高坐位體前屈的能力，就要提高小腿、大腿后側(cè)肌群和腰背肌群的伸展能力。要提高屈膝能力，就要提高小腿和大腿前側(cè)肌肉群的伸展能力。所以，由此可看出韌帶、肌腱和肌肉的伸展能力對(duì)提高柔韌素質(zhì)至關(guān)重要。5 結(jié)論與建議

（1）跆拳道運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單、易學(xué)，能夠充分調(diào)動(dòng)兒童的積極性，培養(yǎng)兒童運(yùn)動(dòng)興趣；在訓(xùn)練過(guò)程中可以提高9-12歲兒童的柔韌素質(zhì)，是一項(xiàng)適合于兒童的體育運(yùn)動(dòng)。

（2）兒童的柔韌素質(zhì)隨年齡的增加而下降，跆拳道訓(xùn)練可以阻止柔韌素質(zhì)的下降，并提高機(jī)體的柔韌度。通過(guò)跆拳訓(xùn)練，女童柔韌素質(zhì)的提高幅度大于男童的提高幅度。

（3）跆拳道對(duì)兒童柔韌素質(zhì)影響方面的研究還很欠缺，采用什么內(nèi)容與方法更科學(xué)、合理、有效，需要進(jìn)一步的縱向研究與證實(shí)。我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)普通人群體成分的研究，揭示跆拳道運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。（4）少年兒童根據(jù)自身素質(zhì)發(fā)展情況，有針對(duì)性的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，了解跆拳道的各項(xiàng)功能與鍛煉價(jià)值，加強(qiáng)自身素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)。參考文獻(xiàn)：[1]楊微超.論跆拳道項(xiàng)目的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].內(nèi)江科技，2009（7）：150.[2]朱泳.對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的研究[J].遼寧體育科技，2004（1）：61.[3]Mikkelsson L，Kaprio J，Kautiainen H，et al. School fitness tests as predictors of adult health-related fitness[J].Am J Hum Biol， 2006（18）：342-349.[4] Cromwell R L，Meyers P M， Meyers P E，et al. Tae Kwon Do：an effective exercise for improving balance and walking ability in older adults[J].Joumal of Gerontology， 2007（62）： 641-646.[5]宋文民.實(shí)用身體素質(zhì)練習(xí)與評(píng)價(jià)[M].哈爾濱：黑龍江人民出版社，2007.[6]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.[7]郝選明，許如玉，杜桂榮.高原訓(xùn)練對(duì)女子競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員循環(huán)、呼吸機(jī)能的影響[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995（ 1）：7-11.[8]王健.健康體適能[M].北京：高等教育出版社，2010.[9]全國(guó)體育院校成人教育協(xié)作組.體育測(cè)量與評(píng)價(jià)[M].1999.[10]姜傳銀.拳擊、散打、跆拳道等速肌力測(cè)試的比較研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005（ 05）.

Research of Taekwondo Effects on Childrenls Flexibility

Yang Shuye

Liu Liqing

Song Ge

（Dalian University of Technology， Dalian Liaoning 116024， China）Abstract： This research is mainly to explore the Taekwondo effects on children's fexibility for children to improve the physical quality， to provide the scientific training methods， and to provide a scientific theory basis for the sport of Taekwondo in children exercise. In this study， according to the characteristics of children's growth， the experimental group subjects performed 4 months of Taekwondo training. The study strictly follows the test method of flexibility index，according to the change of body flexibility test data， and laterally by comparing the experimental group and control group， and the longitudinal comparison of them， to reveal the influence of Taekwondo on children's flexibility. Results：the experimental group before and after experiment， contrast when compared with the control group， pliable and tough quality test indexes are improved obviously.Key words：Taekwondo training

flexibility

theoretical basisendprint