高校體育教育視野下太極推手對大學(xué)生健康的價(jià)值探討

裴孝成++李向陽

摘 要：新時(shí)代背景下，高校體育發(fā)展迅速，太極推手作為太極拳運(yùn)動(dòng)中的重要一部分，在增進(jìn)大學(xué)生健康上有重要價(jià)值。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法對高校體育教育視野下太極推手對大學(xué)生健康的價(jià)值進(jìn)行探討，旨在提高大學(xué)生對太極推手的價(jià)值觀，為太極推手在高校的推廣提供參考依據(jù)。研究結(jié)論認(rèn)為：（1）加強(qiáng)大學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)，心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量及協(xié)調(diào)性。（2）有效增強(qiáng)大學(xué)生自信心，改善大學(xué)生情緒，加強(qiáng)人際關(guān)系，增進(jìn)智力水平和精神健康。（3）促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境變化的能力。

關(guān)鍵詞：高校體育教育 太極推手 大學(xué)生健康價(jià)值中圖分類號：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）01-0040-031 前言

我們處在一個(gè)“大數(shù)據(jù)”的時(shí)代，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展使人們往往更加關(guān)注物質(zhì)的追求，而無暇顧及健康。雖然我們知道“身體是革命的本錢”，也對原教育部長周濟(jì)所提倡的“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”表示高度認(rèn)同，但縱觀來看還是太缺乏鍛煉身體的自覺性。

大學(xué)生是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的主力軍，大學(xué)生的全面發(fā)展以及身體素質(zhì)的高低，直接影響了中國特色社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)和發(fā)展。2002年7月由教育部、同家體育局印發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（試行方案）及實(shí)施辦法，主要從身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機(jī)能等方面綜合評價(jià)了學(xué)生的體質(zhì)健康水平[1]。作為《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施的具體組織與操作者，學(xué)校的體育教育任務(wù)突顯重要，這關(guān)系到當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康，關(guān)系到祖國的發(fā)展。在各種挑戰(zhàn)機(jī)遇下，高校體育發(fā)展迅速，體育各項(xiàng)目的發(fā)展進(jìn)入了前所未有的時(shí)期。其中，太極拳作為有著深厚的傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)的中國傳統(tǒng)體育，如今遍地開花，在高校中普及廣泛，受到學(xué)生們的推崇。在太極拳的不斷普及和發(fā)展的推動(dòng)下，太極推手作為太極拳運(yùn)動(dòng)中技擊形式的重要部分，對增進(jìn)大學(xué)生健康有重要價(jià)值。2 研究方法文章以文獻(xiàn)資料法與邏輯分析法為主要研究方法，在中國知網(wǎng)，萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺(tái)，百度文庫的碩博論文及期刊搜索引擎中以“高校體育教育、太極推手、大學(xué)生、健康，價(jià)值”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，時(shí)間范圍設(shè)定在2004-2014年間，共檢索出相關(guān)文獻(xiàn)近百篇；之后對相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行手動(dòng)篩選，篩選出與本選題直接相關(guān)的文獻(xiàn)近20篇。同時(shí)，利用在北京體育大學(xué)圖書館資源庫，查閱關(guān)于高校體育教育、健康、太極推手的相關(guān)圖書10余本，并對資料進(jìn)行了系統(tǒng)整理和分析。以上的檢索文獻(xiàn)為文章做出了重要的理論支撐。3 體育教育與健康的內(nèi)涵和關(guān)系 體育，是對一個(gè)生命有機(jī)體進(jìn)行訓(xùn)練以促進(jìn)生命機(jī)體新陳代謝，在這一過程中并產(chǎn)生促進(jìn)生命體成長的一切條件和因素的指導(dǎo)過程。體育教育即狹義的體育，俗稱“小體育”，它是通過身體活動(dòng)，結(jié)合一些輔助性手段，進(jìn)行的有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程，因此，體育是教育的重要組成部分。伴隨時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)代人對健康的理解，也逐漸深層化，其內(nèi)涵并非僅僅說明身體沒有病就是健康?！笆澜缧l(wèi)生組織”對健康的概念作出了較為完整的科學(xué)概念：健康是指一個(gè)人在生理、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面的良好狀態(tài)，因此，它并非僅限于表現(xiàn)在一個(gè)人身體的疾病狀態(tài)或虛弱現(xiàn)象。體育教育與健康可謂關(guān)系密切，良好的體育教育可以有效增進(jìn)身體的健康，提高心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。4 大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀

為使《全民健身計(jì)劃綱要》、《體育法》和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)政策文件得到切實(shí)的貫徹落實(shí)，為了更好的了解我國大學(xué)生體質(zhì)健康狀況，筆者通過文獻(xiàn)檢索，搜集檢索到大量關(guān)于對高校大學(xué)生體質(zhì)研究的相關(guān)文獻(xiàn)。整理匯總，分析我國大學(xué)生體質(zhì)狀況，探尋大學(xué)生體質(zhì)變化規(guī)律，為制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)對策，提供科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)提供科學(xué)的依據(jù)。

國內(nèi)相關(guān)學(xué)者經(jīng)過資料整理、歸類，統(tǒng)計(jì)分析等過程發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生整體的體質(zhì)健康水平呈下降的趨勢，尤以身體素質(zhì)方面突出。此與當(dāng)前階段我國高校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的諸多研究與分析并行不悖。具體表現(xiàn)在，營養(yǎng)不良率增高，學(xué)生肥胖率增高，超重者的大量出現(xiàn)[2]；大學(xué)生身體素質(zhì)中的耐力素質(zhì)是相對薄弱的環(huán)節(jié)，男生力量素質(zhì)亦呈下降趨勢；學(xué)生的體質(zhì)綜合評價(jià)結(jié)果偏低等。

還有學(xué)者以華僑大學(xué)生為調(diào)查對象，對大學(xué)生目前的生活方式、健康狀況及他們之間的關(guān)系進(jìn)行了研究，為高校提高大學(xué)生健康水平提供參考依據(jù)[3]。研究表明：學(xué)生對健康知識匱乏，對健康的意義不明確等，從而影響終身體育觀念的形成；學(xué)生身體素質(zhì)與健康狀況下降明顯，特別是肌肉耐力和肌肉力量；體育教師的素質(zhì)也有待提高；體育場館設(shè)施嚴(yán)重滯后，直接影響學(xué)生鍛煉的積極性。總的來說，現(xiàn)在大學(xué)生的健康現(xiàn)狀確實(shí)不容樂觀，人才是國家現(xiàn)代化實(shí)現(xiàn)的重要因素，更是實(shí)現(xiàn)國家富強(qiáng)的基礎(chǔ)。如何開展高校體育使大學(xué)生養(yǎng)成一種鍛煉身體的習(xí)慣和養(yǎng)成一種健康的生活方式是高校體育的主要任務(wù)之一。太極推手作為太極拳運(yùn)動(dòng)的技擊表現(xiàn)形式，具有那么多的功能和優(yōu)點(diǎn)，讓太極推手走進(jìn)大學(xué)校園，帶來健康，同時(shí)也使項(xiàng)目得到積極的推廣。5 太極推手的概念太極推手與太極拳一樣有著悠久的歷史，其源遠(yuǎn)流長，是中國傳統(tǒng)文化的載體[4]。根據(jù)“陳王庭造拳說”，它是由明末清初時(shí)期河南省溫縣陳家溝人陳王廷依據(jù)祖?zhèn)髦g(shù)，博采各家武術(shù)之精華，結(jié)合太極陰陽之理，吸取中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)編的一套陰陽相合、剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳并與之相匹配的太極推手[5]。 關(guān)于太極推手的定義很多，筆者經(jīng)過比較認(rèn)為這一說法比較全面：太極推手是以傳統(tǒng)太極推手理論為基礎(chǔ)，以習(xí)練者為活動(dòng)主體，以擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定（簡稱十三勢）為主要活動(dòng)內(nèi)容，習(xí)練者雙方斗技較力從中獲得所需，以弘揚(yáng)民族文化為終極目標(biāo)的現(xiàn)代民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。高校大學(xué)生學(xué)習(xí)太極推手，由于他們無論從年齡還是知識結(jié)構(gòu)上都達(dá)到一定的高度，在了解其文化內(nèi)涵，體驗(yàn)其傳統(tǒng)文化的特點(diǎn)上比一般的學(xué)生更深刻，也是理想的學(xué)習(xí)階段。太極推手的文化自身優(yōu)勢對高校學(xué)生的健康價(jià)值不可估量，在現(xiàn)今西方體育橫行下它是一枝奇葩，給人新的視角，也讓人們反省對本民族傳統(tǒng)體育的回歸的意義。6 太極推手對大學(xué)生的健康價(jià)值6.1太極推手對大學(xué)生生理方面的影響6.1.1太極推手對大學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響endprint

大學(xué)生是未來社會(huì)的中堅(jiān)力量，大學(xué)里他們時(shí)常面臨著學(xué)習(xí)、生活以及擇業(yè)等各方面壓力，這促使他們的交感神經(jīng)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，在加上大學(xué)生群體對自身的健康關(guān)注度較低，很少有時(shí)間空間調(diào)節(jié)自己，因此，他們的情緒會(huì)經(jīng)常性的表現(xiàn)為易怒、煩躁等，嚴(yán)重最終或會(huì)造成頭痛、過度疲勞、胸悶、血壓升高或冠心病等不良疾病反應(yīng)應(yīng)[6]。太極推手的練習(xí)要求思想高度集中，用推手的術(shù)語來說，重在練習(xí)“聽勁”，即肌肉的本體感覺，把注意力放在“粘點(diǎn)”上，感受捕捉對方用力，培養(yǎng)良好的心態(tài)及靜定功夫，太極推手拳論中講求“以靜制動(dòng)”，其就基于聽勁的基礎(chǔ)上。古人云：“知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆”，身心的松靜狀態(tài)下，機(jī)體對對方的功力判斷的更準(zhǔn)確。在放松內(nèi)心平靜狀態(tài)下與，可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而能夠穩(wěn)定情緒，這是太極推手習(xí)練的重要結(jié)果。因此，它是良好的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助消除怯場心理。然而，要想達(dá)到這樣的功效，勢必要下一番功夫去習(xí)練體會(huì)。太極推手的訓(xùn)練是在練一種“功夫”，需要耗費(fèi)時(shí)間去推敲揣摩，才能于身受益。6.1.2太極推手對大學(xué)生心肺功能的影響太極推手的呼吸方式講求深、長、細(xì)、勻，簡單的四個(gè)字在現(xiàn)代生理學(xué)中給出了科學(xué)合理的解釋，也從中體現(xiàn)出國人的智慧，對身體健康養(yǎng)生的重視。隨著太極推手項(xiàng)目的發(fā)展，對呼吸的要求也有變化，尤其是呼吸頻率將加快，心率一般要求在105-135次/分鐘之間，吸氧量是最大攝氧量的40%--50%，介于每搏輸出量最大值（125次/分）左右[7]。 對于太極推手不同水平的習(xí)練人群來說，心率波動(dòng)幅度會(huì)有所區(qū)別。有相關(guān)資料調(diào)查顯示：“水平較高的習(xí)練者心率波動(dòng)幅度較小，呼吸表現(xiàn)為深長而平穩(wěn)，因此在太極推手對抗過程中能夠保持良好的競技狀態(tài)”。太極推手的發(fā)放環(huán)節(jié)中對于提高大學(xué)生的心肺功能有重要影響，其發(fā)放過程中講求“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭，吸蓄呼發(fā)等”，其簡短濃縮的字語中蘊(yùn)含著深厚的道理，這與《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》[8]中的理論是可以相互支撐的，因此，正確的發(fā)放可以提高肺泡氣體交換率，為細(xì)胞攝入、利用氧提供方便。6.1.3太極推手對大學(xué)生機(jī)體肌肉的影響機(jī)體在正常的肌肉鍛煉狀態(tài)下，一定范圍內(nèi)肌肉初長度的增加，肌肉的收縮力量也會(huì)相應(yīng)的增加，相反，肌肉的初長度縮短時(shí)，收縮力量減小[9]。太極推手對神經(jīng)系統(tǒng)的控制及體液調(diào)節(jié)有著重要能動(dòng)作用，因此，太極推手的練習(xí)能夠有改善血液循環(huán)，保證皮膚肌肉的健康。大學(xué)生在進(jìn)行太極推手的過程中，上肢在對抗過程中不但需要良好的技術(shù)支撐，還要有大力量的保證，身體的穩(wěn)定要求有腿部肌肉的力量做保證，而且在進(jìn)行“四正手”等技術(shù)動(dòng)作時(shí)腰部的力量是完成的保證。因此太極推手在給大學(xué)生娛樂的同時(shí)，對提高大學(xué)生的全身肌肉力量及協(xié)調(diào)性具有良好作用。6.2太極推手對大學(xué)生心理方面的價(jià)值 太極推手屬技能主導(dǎo)類對抗性項(xiàng)目，它的心理健康價(jià)值值得大學(xué)生去研究和練習(xí)。在太極推手的對抗過程中，初學(xué)者或急性者往往喜歡使用蠻力，在這種主觀愿望下反而是自己的弱點(diǎn)暴露，被對方借勢通過“引進(jìn)落空”，最終造成失敗的結(jié)局，我們經(jīng)常說的“四兩撥千斤”也映證了這個(gè)道理。隨著對太極推手的不斷習(xí)練及實(shí)踐，加上對拳理的理解和體悟，習(xí)練者會(huì)明白冷靜、沉著的重要。因此，太極推手對急性者的改變是潛移默化的。太極推手對于大學(xué)生果敢、機(jī)敏性格的培養(yǎng)具有很好的促進(jìn)作用。太極推手在技擊中倡導(dǎo)“隨曲就伸”、“舍己從人”[10]，外在表現(xiàn)為對手之間的斗技較力，內(nèi)在是“和合”運(yùn)動(dòng)的重要代表，通過高尚的禮儀及點(diǎn)到為止的武德，培養(yǎng)人內(nèi)在的修為。因此，太極推手對好勇斗狠者的性格改變是很有效的，尤其是在遇到太極推手水平強(qiáng)于自己的對手時(shí)，在慘敗的教訓(xùn)及對手武德涵養(yǎng)的感染下，會(huì)明白天外有天，人外有人，明白自己的不足，因此對良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)有重要作用。 此外，太極推手給大學(xué)生提供了陶冶情操的課堂空間，一方面能有效增強(qiáng)大學(xué)生自信心和成就感，加強(qiáng)了大學(xué)生的心理承受能力。同時(shí)，太極推手增進(jìn)了學(xué)生之間的交流能力和感情，對于改善大學(xué)生的人際關(guān)系，消除大學(xué)生常見的心理焦慮、敏感、抑郁、敵對及偏執(zhí)癥狀等，從而有效促進(jìn)大學(xué)生情緒良好化、智力和精神的良性健康[11]。6.3太極推手對大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)的價(jià)值 太極推手是太極拳的技擊表現(xiàn)形式，太極拳的套路練習(xí)是太極推手的基礎(chǔ)，作為太極拳的一部分，它同樣具有深厚的文化底蘊(yùn)對大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)提供價(jià)值。太極推手與太極拳一樣，都是我國優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)和民族的瑰寶。多年的發(fā)展更驗(yàn)證了太極推手所具有的強(qiáng)身健體錘煉身心的良好效果。在太極拳中我們知道其蘊(yùn)含的“和合文化”充分體現(xiàn)了“天人合一”的哲學(xué)思想，太極拳術(shù)與“和合文化”的融合，體現(xiàn)出其以人為本的人文精神，并最大程度地開發(fā)習(xí)練太極拳者的個(gè)人潛能[12]。因此，大學(xué)生習(xí)練太極推手，通過對太極拳健康文化中的“和合”思想的學(xué)習(xí)，可以促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，增強(qiáng)自尊心、自信心，發(fā)展與他人和睦關(guān)系，友善尊重他人，培養(yǎng)高尚的武德。大學(xué)生在太極推手習(xí)練中通過進(jìn)行思想、興趣的交流與了解，增進(jìn)距離，相互幫助，忘記煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感，同時(shí)在交流中增長知識和才干，在不斷的交往過程中，逐步的提高自己的適應(yīng)環(huán)境變化的能力，從而更好的相處他人，友善社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)，融入社會(huì)[13]。7 結(jié)論

（l）對生理健康的價(jià)值。大大加強(qiáng)中樞神經(jīng)的作用；提高肺泡氣體交換率，為細(xì)胞攝氧和用氧提供了方便，從而改善對大學(xué)生的心肺功能；對提高大學(xué)生的全身肌肉力量及協(xié)調(diào)性具有良好作用。

（2）對心理健康價(jià)值。有效增強(qiáng)大學(xué)生自信心和成就感，加強(qiáng)了大學(xué)生的心理承受能力；增進(jìn)了學(xué)生之間的交流能力和感情，改善大學(xué)生的人際關(guān)系；促進(jìn)大學(xué)生情緒、智力和精神健康。

（3）對社會(huì)適應(yīng)的價(jià)值。促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展；提高自己的適應(yīng)環(huán)境變化的能力。伴隨著時(shí)代的發(fā)展，我們也許對網(wǎng)球、籃球、足球等西方體育情有獨(dú)鐘，致使我們的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，少有問津，被冷遇和忽視。問題也許是多方面的，但我們自身有責(zé)任盡自己的一份力量來推廣它們。因?yàn)樗鼈冇兄詈竦奈幕滋N(yùn)，它們造福于我們的前輩，有很多的價(jià)值同樣可以服務(wù)于我們。對于太極推手的積極挖掘，是當(dāng)前迫不及待的，對其價(jià)值進(jìn)行積極探討，從而更好的教育服務(wù)高校大學(xué)生。參考文獻(xiàn)[1]姚英春.長春市民辦高校大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析及對策研究[D].東北師范大學(xué)碩士論文，2007.[2]王晶.大學(xué)生體質(zhì)健康狀況分析及對策研究[J].泰山醫(yī)學(xué)院，2012（7）.[3]宋振鎮(zhèn)，張劍珍，等.大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及提高對策研究[J].體育科學(xué)研究，2006（1）.[4]申洪山，于振東.太極推手發(fā)展探討[J].體育文化導(dǎo)刊，2010.[5]陳正雷.陳式太極拳術(shù)[M].太原：山西科學(xué)技術(shù)出版社，1999：4，12.[6]劉麗霞.太極拳對大學(xué)生健康的影響[J].體育科技，2008（3）.[7]黃振鵬，等.太極推手走進(jìn)高校體育課的可行性研究[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2008.[8]全國體育院校教材委員會(huì)審定.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2002：44-45.[9]王櫓.新編運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教材多媒體CAI課件的開發(fā)和初步研制[D].北京體育大學(xué)碩士論文，2004.[10]姜?jiǎng)P等.功夫網(wǎng)絡(luò)游戲的武術(shù)文化表達(dá)與傳播[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2014（ 09）：26-28.[11]路光.太極拳處方教學(xué)法對大學(xué)生健康素質(zhì)的促進(jìn)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（5）.[12]李岳兵.解讀太極拳中的“和合文化”[J].湖北體育科技，2008.[13]王征宇.太極拳對大學(xué)生身心健康的影響[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（25）.On the Value of Tai-chi Pushing Hands for College Students Healthendprint

in the Vision of Physical Education Discussion

Pei Xiaocheng

Li Xiangyang（Beijing Sport University， Beijing 100084， China ）Abstract： With the development of age，college sports are developing rapidly. Tai-chi Pushing Hands in Wushu as an important part of Tai-ji， it has an important value for students' health. This paper， with the methods of literature and logical analysis， from the vision of physical education of college students， studies the value of Tai - chi pushing hands， to irnprove students values of Tai-chi Pushing Hands， to provide a reference for the promotion of the sport in universities.The study finds the values of Tai-chi pushing hands： 1） Strengthening students central nerve system， heart and lung function， muscle strength and coordination； 2） effectively enhancing students self-confidence， relationships， personal emotion， mental and spiritual health； 3） promoting the development of personality and ability to adapt to environmental changes.Key words：College physical education Tai-chi pushing hands University student Healthendprint