淺談高校足球教學中運動損傷產(chǎn)生原因及預防策略

□ 姜宏（北京科技大學 北京 海淀 100083）

足球運動，又有第一運動之稱，它是當今世界范圍內(nèi)開展最為廣泛并且影響力最大的體育運動項目。在世界各地都具有廣泛的群眾基礎，在我國也不例外，特別是受到青少年學生的喜愛。當前，在我國眾多高等院校當中也都開設了足球課程，足球教學已經(jīng)成為了高校體育教學最為主要的開展項目之一。除此之外，學生在選擇課外活動上，足球也成為了首選。參加體育運動鍛煉，不但能夠起到增強學生體質(zhì)的作用，而且還能夠培養(yǎng)學生勇于拼搏、果敢頑強的精神，對提高學生團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)學生集體榮譽感等多個方面也有重要作用。但是在高校足球教學實踐過程當中，因為參與人數(shù)過多，對抗又過于激烈，對學生的體能素質(zhì)以及心理素質(zhì)都有較高的要求，因而在足球?qū)嵺`課當中容易因為沖刺、急停、搶斷而帶來一系列的運動損傷。運動損傷的產(chǎn)生，不但會對學生的正常學習生活帶來不便，同時還會影響到學生的身心健康水平，嚴重者甚至會影響學生今后的工作生活。因此，對高校足球教學運動損傷產(chǎn)生的原因及預防措施進行分析，幫助高校學生了解運動損傷產(chǎn)生的原因并做好預防措施，盡可能減少運動損傷的產(chǎn)生，讓高校足球的健身功能與娛樂功能得到充分的發(fā)揮。

1、高校足球教學中常用運動損傷類型

1.1、肌肉拉傷

所謂肌肉拉傷，主要指的是肌肉在主動收縮以及被動收縮的過程當中，被過度拉長而引起的身體肌肉微細纖維的完全或不完全撕裂。從足球技術的特點來講，在踢球的過程中，要求運動員的大小腿進行強力擺動，而在沒有做好準備活動的前提下進行運動就容易產(chǎn)生大腿前后側(cè)肌肉的拉傷。

1.2、膝關節(jié)、踝關節(jié)的扭傷

蹬轉(zhuǎn)技術、急停技術、變身技術等技術教學都是高校足球教學中的重點教學項目，在進行這些技術動作的時候，運動者的下肢各個關節(jié)都要承受較大的運動負荷，特別是在運動者膝關節(jié)與踝關節(jié)內(nèi)外翻的幅度較大的狀態(tài)下，就很容易引起膝關節(jié)或者踝關節(jié)的扭傷。

1.3、大小腿以及頭部的挫傷

通過高校足球教學實踐發(fā)現(xiàn)，學生挫傷形成的原因，主要都與學生在對抗過程中與對手身體激烈的碰撞、沖撞有關，在對抗沖撞中容易造成大小腿的挫傷。并且學生在爭搶頭球的時候，也容易造成頭部的挫傷。

2、高校足球教學過程中運動損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1、沒有做好充分的準備活動

通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，許多高校學生，因為他們平時參與足球運動的時間較少，并且教師也沒有系統(tǒng)地教授過相關的運動保健知識，因而，他們往往對于運動前的準備活動沒有準確的認識，沒有認識到其重要性，往往只做簡單的壓腿、牽拉之后便開始進行強度過大的足球運動。在準備活動不夠充分的情況下，運動者的運動器官以及內(nèi)臟器官因為還處在一個抑制的狀態(tài)之下，運動器官難以獲得足夠的氧氣，人體的神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟的功能沒能完全地發(fā)揮出現(xiàn)，就容易使運動者產(chǎn)生肌肉伸展能力較差、關節(jié)靈活度不夠、動作不協(xié)調(diào)等問題。并且由于運動者神經(jīng)系統(tǒng)沒有被完全調(diào)動起來，運動者的興奮性不夠，驟然進行高強度的運動，也容易使運動者的神經(jīng)中樞出現(xiàn)短暫性停頓，往往會使運動者對動作的判斷產(chǎn)生一定的誤差，在這種情況下突然進行較大幅度的拉伸，就容易導致運動者肌肉的拉傷。

2.2、教師教學組織以及比賽活動的組織不科學

在教學實踐活動當中，由于足球教師在組織教學與比賽的過程中沒有遵循從易到難、循序漸進的原則，對于不同條件的學生也沒有做到區(qū)別對待，再加上在教學過程當中，教師的示范與講解都不夠細致，學生沒有完全準確了解比賽的要求以及規(guī)則，在這些情況下，也很容易導致運動損傷的產(chǎn)生。

2.3、學生技術動作不規(guī)范

對于足球初學者，因為他們對足球技術還沒有熟練掌握，而在此情況下進行踢球就容易產(chǎn)生運動損傷。例如，學生在踢球的時候，腳趾觸地便很容易受傷；學生在腳踩球或者頭頂球落地的時候重心不穩(wěn)就容易造成踝關節(jié)的扭傷；學生在跌倒時手掌撐地也容易造成腕關節(jié)的扭傷。

2.4、學生缺乏一定的自我保護意識

在足球運動訓練或比賽過程中，學生在鏟球或者不合理的沖撞過程中，都極易造成運動損傷，為了減少這類運動損傷的產(chǎn)生，就要求足球教師要能夠在教學的過程當中增加對學生自我保護意識以及自我保護能力的教學，以增強學生的自我保護意識以及自我保護能力。

2.5、學生的運動裝備不符合要求

通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，學生運動裝備不當也是運動損傷產(chǎn)生的主要原因。學生在運動過程中，沒有佩戴護腿板、所穿的足球鞋底不平或者足球鞋防滑性較差，身上佩戴了具有安全隱患的飾物等，都存在著一定的安全隱患。

2.6、運動場地器材方面存在著的安全隱患

通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，近些年來，隨著高校的不斷擴招，隨著高校學生的增多，普遍都存在著體育場地不足的現(xiàn)象。而由于缺乏正規(guī)的足球場地，學生往往只能在水泥地、凹凸不平的場地上進行足球訓練比賽；有些足球場地因為沒有得到護理，球門都不牢靠穩(wěn)固，甚至有些高校的足球門棟梁與門柱的接頭處都出現(xiàn)了不完全斷裂的情況，這些運動場地器材的不合理都存在著一定的安全隱患。

2.7、天氣原因的影響

在夏天氣溫過高的情況下進行足球運動，容易使學生產(chǎn)生中暑的現(xiàn)象；在冬天氣溫過低的情況下進行足球運動，又容易使得運動者的肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性較差。這兩種情況下都容易引發(fā)運動損傷的產(chǎn)生。再或者遇到下雨亂風等惡劣天氣，導致足球場地濕滑，也會增大損傷產(chǎn)生的概率。

3、高校足球教學中運動損傷的預防策略分析

3.1、重視對學生足球理論知識以及足球規(guī)則的教學

教師在制定教學計劃的時候，要改變傳統(tǒng)的重技術輕理念的觀念，要適當增加對學生運動保健知識以及足球規(guī)則的教學。在教學比賽進行之前，要制定出公平合理的比賽規(guī)則，禁止學生使用一些不合理的推、拉、拽等動作，嚴格要求學生遵守比賽規(guī)則，養(yǎng)成良好的行為習慣，以減少因為不合理的行為而產(chǎn)生的損傷。

3.2、體育教師需不斷提高自身的道德修養(yǎng)以及教學能力

作為高校足球教師，在做到熱愛教育、熱愛學生以及尊重學生的同時，還必須做到嚴于律己，要不斷學習以提高自身的教學能力。高校足球教師在進行教學的過程中，要能夠根據(jù)教學內(nèi)容的不同靈活地選用多種教學方法，要能夠有效激發(fā)學生的學習積極性，充分發(fā)揮出足球運動的趣味性，從而減少運動損傷的產(chǎn)生，以確保高校足球教學能夠安全有序地開展。

3.3、提高對準備活動的重視程度

首先，應該從思想上來提高學生對準備活動的重視程度，要讓學生意識到準備活動的重要性，幫助學生掌握準備活動的方法以及動作要領，特別要培養(yǎng)學生養(yǎng)成一個在進行運動之前認真做好準備活動的習慣。在準備活動的量以及內(nèi)容的制定上，則需要綜合考慮學生的具體情況以及氣候條件等情況。并且運動準備活動還必須要具有針對性，尤其是需針對一些易傷部位進行活動，以避免這些部位運動損傷的產(chǎn)生。

3.4、必須重視足球場地器材等教學硬件設施的養(yǎng)護

由于許多高校都普遍存在著足球場地器材不足或者不規(guī)范的現(xiàn)象，從而增加了足球運動的安全隱患，因而，各大高校就應該適當?shù)丶哟髮τ隗w育場地器材的投入力度，不管是從質(zhì)量上來講還是從數(shù)量上來講，都必須要做到滿足足球教學的需求。與此同時還必須加強對于足球場地器材的維護與管理工作，要及時發(fā)現(xiàn)足球場地器材中存在的問題，一旦發(fā)現(xiàn)問題應該及時進行處理，以消除安全隱患，避免學生運動損傷的產(chǎn)生。

3.5、足球教師應該提高自身的應急能力，要能夠應對大風、雨雪等惡劣天氣

作為一名高校足球教師，也必須要提高自身的應急能力，例如在遇到大風以及雨雪天氣的時候，就不能盲目地組織學生到戶外足球場地進行體育活動，應該采用一些應急措施，必須做到防患于未然，減少運動損傷的產(chǎn)生。例如，組織學生進行室內(nèi)足球理論知識的教學并介紹一些運動損傷的處理方法。

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