淺談健美操對(duì)中職女生身心健康的影響

王 麗

（杭州市服裝職業(yè)高級(jí)中學(xué)）

中職階段的女學(xué)生都是處于青春期，青春期學(xué)生的心理變化也是最明顯激烈的時(shí)候，很多在中考后沒有進(jìn)入普高、重高學(xué)習(xí)的學(xué)生都會(huì)選擇進(jìn)入中職院校學(xué)習(xí)，這些問題也就造成了很多學(xué)生都存在著或多或少的心理問題，所以，對(duì)于中職學(xué)生的心理問題要引起我們足夠的重視。健美操由于具有自身的特色和魅力，受到了很多女生的歡迎，健美操將體育鍛煉、藝術(shù)體操及健身操集于一體，是一項(xiàng)集鍛煉和娛樂于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過健美操鍛煉，可以促進(jìn)中職女生的身心健康，提高身心健康的水平。

一、研究對(duì)象

針對(duì)本次研究的問題，選擇我校的兩個(gè)班作為研究對(duì)象，分別是設(shè)計(jì)班及營(yíng)銷班，選擇這兩個(gè)班作為研究對(duì)象主要是由于這兩個(gè)班中女生比較多，占全班人數(shù)的90%，將設(shè)計(jì)班作為本次研究的實(shí)驗(yàn)班，將營(yíng)銷班作為研究的對(duì)照班。

二、研究方法

對(duì)實(shí)驗(yàn)班的女生進(jìn)行科學(xué)的、系統(tǒng)的健美操教學(xué)，嚴(yán)格要求學(xué)生按照健美操教學(xué)課程的規(guī)定完成教學(xué)任務(wù)，對(duì)對(duì)照班則進(jìn)行其他的教學(xué)內(nèi)容，不進(jìn)行健美操教學(xué)，通過一個(gè)學(xué)期的教學(xué)，對(duì)比兩個(gè)班的教學(xué)結(jié)果。

三、研究結(jié)果

1.對(duì)身體素質(zhì)的影響

實(shí)驗(yàn)班的女生在經(jīng)過了健美操的教學(xué)訓(xùn)練后，在800m、立定跳遠(yuǎn)等方面的成績(jī)都要高于對(duì)照班的女生，同時(shí)成績(jī)都有所提高，這說明經(jīng)過了健美操的教學(xué)訓(xùn)練后，女生的身體素質(zhì)明顯提高，健美操對(duì)于女生來說是具有健身意義的。在健美操的訓(xùn)練教學(xué)中，健美操的動(dòng)作比較豐富多樣，具有多種基本動(dòng)作，例如上肢的擺、振、伸、屈、舉等，下肢動(dòng)作主要有踢腿、彈跳、走、跑等，在這些基本動(dòng)作中，可以活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，并且各個(gè)關(guān)節(jié)都可以進(jìn)行協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中節(jié)奏變化比較快，可以提高身體的靈活性，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。同時(shí)通過進(jìn)行健美操的鍛煉，可以較好地改善女生的身體機(jī)能，在健美操的運(yùn)動(dòng)過程中，由于節(jié)奏比較快，同時(shí)進(jìn)行大量的有氧代謝，能夠較強(qiáng)地刺激內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健美操鍛煉，可以提高氧氣的呼入量，改善呼吸系統(tǒng)，這樣可以使學(xué)生保持旺盛的精力。

2.對(duì)心理素質(zhì)的影響

通過進(jìn)行健美操鍛煉，對(duì)于中職女生的心理影響也是非常大的，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操教學(xué)訓(xùn)練后，對(duì)于排解女生的不良情緒、提高注意力、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志及增強(qiáng)自信心都是非常有幫助的。

進(jìn)入中職學(xué)校學(xué)習(xí)的女生一般都是在中考中失利的學(xué)生，經(jīng)歷過學(xué)習(xí)的打擊，同時(shí)由于在中學(xué)學(xué)習(xí)階段不被老師重視，非常容易產(chǎn)生悲觀心理，出現(xiàn)消極的心理情緒。通過相關(guān)研究結(jié)果我們可以看到，體育鍛煉對(duì)于人們擺脫焦慮和悲觀壓抑的情緒是非常有幫助的，可以讓人們保持平靜的心態(tài)，保持健康的心理。健美操的鍛煉具有獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式，在體育鍛煉中，享受優(yōu)美的音樂，同時(shí)感受到愉快和喜悅，達(dá)到學(xué)生的興奮感和愉悅感。這種情緒對(duì)于排解學(xué)生的心理障礙和悲觀情緒都是非常好的。

在健美操教學(xué)中，學(xué)生要集中注意力，只有保持注意力集中才能獲得高效的工作效率。在健美操中，由于運(yùn)動(dòng)和音樂的節(jié)奏都是比較歡快的，而且在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作都非常有力，具有非常強(qiáng)的感官刺激，同時(shí)在健美操訓(xùn)練中，具有非常歡樂的氣氛，容易吸引人的注意力和興趣，可以在較短的時(shí)間內(nèi)將人的注意力吸引并且集中起來。還有一點(diǎn)就是在健美操中動(dòng)作比較多變，身體中的關(guān)節(jié)活動(dòng)比較多，對(duì)于人的注意力轉(zhuǎn)換也是非常好的鍛煉。經(jīng)過了健美操鍛煉的女生，上課時(shí)的注意力都是比較集中的，有助于促進(jìn)課堂知識(shí)的吸收和掌握。

女生在進(jìn)行健美操鍛煉的時(shí)候具有非常明確的目的，就是保持身體健美。而從這點(diǎn)上來講，需要付出的努力是非常大的，由于中職女生年齡都在16 歲左右，如果沒有接觸過舞蹈或者體操，那么進(jìn)行健美操的鍛煉就會(huì)非常辛苦，需要克服很多身體上的困難，只有具有頑強(qiáng)的意志，才能堅(jiān)持下去，鍛煉出較好的身體素質(zhì)。

由于受到心理和環(huán)境因素的影響，學(xué)生對(duì)于自身的表現(xiàn)欲望受到了限制和壓抑。在進(jìn)行健美操的鍛煉中，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身與其他的體育運(yùn)動(dòng)不同，需要展示運(yùn)動(dòng)者的美，所以就為很多的女生提供了一個(gè)展現(xiàn)自己的平臺(tái)，這樣不但可以提高學(xué)生的參與熱情，同時(shí)還可以將這種表現(xiàn)和參與的熱情轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自信心，保持心理健康和穩(wěn)定。通過對(duì)健美操的學(xué)習(xí)，女生認(rèn)識(shí)到自己的能力和價(jià)值，在不斷的突破中，樹立和增強(qiáng)自己的自信。

綜上所述，在中職女生中開展健美操的鍛煉，可以很好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生的心理健康也具有非常重要的影響，不但可以使學(xué)生保持平衡的心理，樹立健康的審美觀，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于藝術(shù)的欣賞能力，同時(shí)對(duì)于提高學(xué)生的自信心、樹立頑強(qiáng)的意志、集中注意力、消除悲觀的心理都是非常有幫助的，所以在中職學(xué)校開設(shè)健美操課程是值得提倡和推廣的，我們應(yīng)提高對(duì)健美操的重視度，不斷尋求更好的方式方法，以擴(kuò)大中職學(xué)校健美操教學(xué)對(duì)學(xué)生的影響。

［1］林紅麗，林武忠.健美操訓(xùn)練對(duì)中職女生踝關(guān)節(jié)位置覺的影響［J］.當(dāng)代體育科技，2014（34）.

［2］饒暉.淺談中職學(xué)校健美操課對(duì)學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)［J］.讀與寫：教育教學(xué)刊，2012（2）.

［3］王淑紅.健美操對(duì)女性大學(xué)生的鍛煉價(jià)值［J］.淮陰工學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（2）.