淺析體育教育對大學(xué)生心理健康的影響

張 勇 趙冬旭 張俊龍

（黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)佳木斯學(xué)院，黑龍江 佳木斯154007）

1 學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道大約32%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，對這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點(diǎn)，如抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識、協(xié)作精神等都比較薄弱。

2 科學(xué)的體育活動有利于促進(jìn)人的心理健康

2.1 科學(xué)的體育活動能促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，為學(xué)生心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

2.2 體育運(yùn)動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發(fā)展的一種動力

體育運(yùn)動與日常自然的身體活動相比，內(nèi)容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學(xué)生的運(yùn)動項(xiàng)目需要。比如，在足球比賽中，帶球進(jìn)攻由于要了解隊(duì)員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，需要善于分配注意力。幾乎所有的運(yùn)動項(xiàng)目都需要有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理水平來說根本滿足不了上述的運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽需要。但學(xué)生不斷提高自己的運(yùn)動水平或戰(zhàn)勝對手所進(jìn)行的運(yùn)動可以使原來的心理水平漫漫地得到提高。即體育運(yùn)動的新需要與原心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。

2.3 體育運(yùn)動推動學(xué)生自我意識的發(fā)展

體育運(yùn)動多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個(gè)比較實(shí)際的認(rèn)識。在正確認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為。

2.4 體育運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力

在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好的總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，這些人生活的很愉快；人際關(guān)系不好的常常是無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣，而體育運(yùn)動可以改變這一現(xiàn)象。體育活動可以通過手勢、表情、身體的動作等進(jìn)行交往而不一定以語言為媒介，學(xué)生隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中就會產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。學(xué)生在體育活動中必須服從裁判、尊重觀眾、團(tuán)結(jié)同伴，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學(xué)生在交往中的社會公約和團(tuán)體規(guī)范意識，加強(qiáng)自身的義務(wù)感和責(zé)任感。這些都能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力，使人際關(guān)系得到改善。

2.5 體育運(yùn)動調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài)

體育活動能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善了心理健康。體育活動中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻，成功與失敗、進(jìn)取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

2.6 體育運(yùn)動能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、增強(qiáng)自尊和自信

體育一般都具有艱苦、疲勞、緊張以及競爭性特點(diǎn)。學(xué)生在參加鍛煉時(shí)，總是伴有強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。所以通過體育運(yùn)動可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有利于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。

2.7 體育運(yùn)動能預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力

通過體育運(yùn)動能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。項(xiàng)目的選擇以學(xué)生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動量以中等強(qiáng)度為宜，心率控制在110—150次/分，并能做到持之以恒。大量研究資料表明，體育運(yùn)動有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學(xué)校心理咨詢與治療的基本方法之一，尤其是在團(tuán)體輔導(dǎo)中更為常用。學(xué)校體育可以利用不同強(qiáng)度和速度來消除患者的心理的心理導(dǎo)向。

3 把心理健康融于體育教學(xué)

3.1 加強(qiáng)心理健康教育內(nèi)容的教學(xué)

體育理論課一直是學(xué)校的薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)校的體育教學(xué)應(yīng)該給予重視。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，讓學(xué)生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應(yīng)能力，三者缺以不可，其中身體健康是其它兩個(gè)方面的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康能使生理健康產(chǎn)生更大的價(jià)值。同時(shí)，讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響因素，掌握心理健康保健方法，使學(xué)生能及時(shí)而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動，在運(yùn)動中尋求快樂，陶冶情操。

3.2 因材施教，加強(qiáng)教學(xué)的針對性

體育教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛好、運(yùn)動技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學(xué)更具有針對性。對孤僻、怪異的學(xué)生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項(xiàng)目；對優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項(xiàng)目；對靦腆、膽怯的學(xué)生可選擇武術(shù)、體操（單杠、雙杠、跳馬等）、以及籃球、足球等項(xiàng)目的鍛煉；對急噪、易怒的學(xué)生適宜選擇下棋、太極拳、慢跑、長距離的步行以及游泳等項(xiàng)目；對缺乏信心的學(xué)生應(yīng)選擇一些簡單、易做的項(xiàng)目，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等；對遇事緊張的學(xué)生可以讓他們多參加激烈的比賽，特別是足、籃、排球項(xiàng)目；對自負(fù)、逞能的學(xué)生可選擇一些難度較大、動作較復(fù)雜的技巧性項(xiàng)目，如健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等項(xiàng)目。

3.3 多樣性和多選擇性相結(jié)合，突出學(xué)生的主體性

多樣性是指體育教師所能展現(xiàn)給學(xué)生的不僅是豐富的內(nèi)容，更重要的是富于變化的方式和方法，而多樣性是需要通過多選擇來顯示其存在的價(jià)值。這也是學(xué)生個(gè)性發(fā)展的基本條件。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目，或讓學(xué)生自己選擇，使每個(gè)學(xué)生的興趣、特長都能得以發(fā)揮，在各自擅長的項(xiàng)目中找到運(yùn)動的樂趣、展示自己的才能。

3.4 合理的運(yùn)動負(fù)荷與心理健康

學(xué)校體育教學(xué)中的因素有運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動頻率，從運(yùn)動類型來說，能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)：令人愉快有趣的運(yùn)動，有氧運(yùn)動，回避人際競爭運(yùn)動，可以自定步調(diào)的運(yùn)動；從運(yùn)動強(qiáng)度來講，目前大多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動卻可能增加緊張、疲勞；而運(yùn)動持續(xù)時(shí)間，研究認(rèn)為每次運(yùn)動時(shí)間不少于20—30分鐘、60—90分鐘也會產(chǎn)生良好的鍛煉效果。

4 結(jié)論

4.1 體育運(yùn)動能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)做出恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，并端正自我意識。

4.2 體育活動能讓學(xué)生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能做到人際關(guān)系和諧。

4.3 體育能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展。

4.4 體育能發(fā)展學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。

［1］中華人民共和國教育部.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)[M].人民教育出版社,2003,4.

［2］王極盛.心靈時(shí)代：心理主宰健康[M].中國城市出版社,1998,9.