淺談對(duì)青少年心理健康的培養(yǎng)

周鑫

現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入了高科技時(shí)代，生活節(jié)奏日益加快，科技成果層出不窮。青少年時(shí)代又是生長發(fā)育突增的時(shí)期，他們一方面需要學(xué)習(xí)掌握各種知識(shí)技能，發(fā)展?jié)摿?，認(rèn)識(shí)社會(huì)，明白社會(huì)對(duì)他們的期望和要求；另一方面他們也需要適應(yīng)學(xué)校、家庭以及社會(huì)環(huán)境，克服成長中遇到的挫折和困擾。對(duì)青少年心理健康的培養(yǎng)，一般應(yīng)從以下四個(gè)方面入手。

一、正視自己，建立良好的自我概念

自我概念就是一個(gè)人對(duì)自己各方面的綜合印象。經(jīng)過長期的心理研究成果表明，心理健康的重要條件就是能夠有正確的自我概念。一個(gè)人適應(yīng)能力越強(qiáng)、行為越好，說明這個(gè)人的自我概念越接近他的實(shí)際情況，自我防衛(wèi)行為表現(xiàn)得也就越少。不僅能對(duì)自己各方面能力有切合實(shí)際的了解，并且能客觀坦然容納自身的一切，這才是具有良好自我概念的人。有的人因?yàn)樽约耗承┓矫娌蝗鐒e人而具有自卑感，就會(huì)嚴(yán)重影響他的心理健康。一個(gè)人自卑，做事情就會(huì)有緊張、不自信、煩燥不安等不良情緒，總會(huì)擔(dān)心自己不夠完美，害怕別人不重視自己。因此，應(yīng)該幫助學(xué)生采取一些有效行為進(jìn)行防范，以此來消除心理上的不安和緊張的情緒。比如，一些人為了維護(hù)自己已有的成績和地位，特別害怕自己的某次行為結(jié)果改變了別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，于是帶一些有竟?fàn)幮曰虮荣愋缘幕顒?dòng)盡量去躲避，避免出現(xiàn)失敗的局面，以此來維護(hù)自己的虛榮心。一個(gè)人若經(jīng)常采用這些防衛(wèi)行為，就會(huì)嚴(yán)重影響他對(duì)自己生活環(huán)境的理解，也會(huì)影響對(duì)待他人的態(tài)度和行為方式。

所以，讓學(xué)生明白既能真實(shí)、全面地認(rèn)識(shí)自己，又能接納、容忍自己某些方面的缺憾，安然接受自己的缺點(diǎn)，并集中全力發(fā)展和完善自己，這才是真正心理健康的人。

二、與人為善，建立良好的人際關(guān)系

與人交往有助于自我概念的建立，也會(huì)增強(qiáng)人的安全感，并幫助我們習(xí)得社會(huì)行為模式。青少年與友伴在一起時(shí)，希望被友伴注意和喜歡，希望自己所具備的身心品質(zhì)，能被友伴重視和接受，自己在群體中能有一定的位置。同時(shí)，青少年個(gè)體由于獨(dú)立性日益加強(qiáng)，他們不再絕對(duì)相信和崇拜師長，對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中遇到的困難和自己內(nèi)心的沖突，都希望依靠自己的力量去解決，因而他們更多地愿意歸屬于某一個(gè)同輩群體，并以其作為自己行事為人的標(biāo)準(zhǔn)和避免自己的孤獨(dú)感。所以，對(duì)青少年的健康發(fā)展至關(guān)重要的條件之一就是建立良好的人際關(guān)系。

那么，如何建立良好的人際關(guān)系呢？我認(rèn)為應(yīng)該真心地尊重別人，并真實(shí)地表現(xiàn)自己。當(dāng)我們得知周圍的人在關(guān)心自己時(shí)，就會(huì)有安全感和滿足感。同樣，別人也需要我們的關(guān)心。尊重他人還意味著客觀地理解他人，站在他人的立場(chǎng)上理解他人的感情和觀點(diǎn)，不要因?yàn)樽约合矚g流行音樂，就認(rèn)為所有人都會(huì)為那種旋律所陶醉。其實(shí)真實(shí)地表現(xiàn)自己有兩層意思：一是在不同的情況下能自然地表現(xiàn)自己的真實(shí)面目。二是保持自己人格的完整性。這樣才能獲得他人對(duì)我們的尊敬和信任，才能與人建立較穩(wěn)定的關(guān)系。

三、堅(jiān)定信念，建立良好的是非評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

個(gè)體在每個(gè)階段對(duì)任何一種觀點(diǎn)的形成都要經(jīng)過選擇、贊賞和行動(dòng)三個(gè)過程。也就是說，我們要形成一種觀念，首先要選擇它，主要通過成人的講授、強(qiáng)化和對(duì)榜樣的模仿來完成。當(dāng)我們選擇了一種觀念后，對(duì)它認(rèn)同，并因而感到驕傲，就會(huì)在自己以后的行為中反復(fù)表現(xiàn)出來。不難看出，個(gè)體選擇的觀念，與他年齡階段有關(guān)，也與他的信念有關(guān)，只有當(dāng)個(gè)體主動(dòng)地自由地選擇了一個(gè)觀念，并認(rèn)同它時(shí)，這個(gè)觀念才可能成為他判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。青少年時(shí)期，外界環(huán)境對(duì)他們的影響非常大，因?yàn)樗麄円呀?jīng)開始考慮整個(gè)社會(huì)的利益，關(guān)注他人的行為。因此，生活環(huán)境中的榜樣行為、外界的評(píng)價(jià)以及家庭、學(xué)校的教育都影響著他們是非標(biāo)準(zhǔn)的建立，正如俗話所說“近朱都赤，近墨都黑”。因此，青少年個(gè)體應(yīng)該形成良好的是非評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)、樹立堅(jiān)定的信念，在這個(gè)基礎(chǔ)上，才能對(duì)自己的生活有所認(rèn)定，按照社會(huì)認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)和期望，最大限度地發(fā)揮自己的才能，并獲得社會(huì)和他人的認(rèn)可。

四、開放心胸，把握積極的人生

心理健康的人不僅能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，又必須具有開闊的心胸。運(yùn)用自己已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和感官系統(tǒng)，認(rèn)真觀察周圍環(huán)境，并以欣賞、理解的態(tài)度去對(duì)待。例如對(duì)于天氣的陰晴冷暖，四季的交替變化，都能發(fā)現(xiàn)自然的和諧之美，對(duì)于社會(huì)發(fā)生的種種事件也都能給予關(guān)注，并意識(shí)到自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任和該承擔(dān)的義務(wù)。當(dāng)自已面臨問題和出現(xiàn)困擾時(shí)，能積極面對(duì)，坦然接受，并充滿信心去尋求解決辦法，不要一味的埋怨。只有這樣才會(huì)有健康的心態(tài)，我們的生活才會(huì)充滿陽光。

心理健康的人還應(yīng)該是能將理想和現(xiàn)實(shí)完美結(jié)合的人。我們每一個(gè)人都有一些理想或幻想。幻想本身是美好的，我們?nèi)绻_的對(duì)待它，會(huì)增強(qiáng)我們對(duì)未來的期望，使我們?cè)谛睦砩系玫綕M足，內(nèi)心會(huì)更加歡快和愉悅，我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行為動(dòng)機(jī)會(huì)被進(jìn)一步地激發(fā)出來。例如，有一位同學(xué)，經(jīng)?；孟胱约旱昧藬?shù)學(xué)竟賽大獎(jiǎng)，這個(gè)幻想使他感到很滿足，同時(shí)他知道自己應(yīng)該加倍努力才能實(shí)現(xiàn)它，因而他竭盡全力向這一目標(biāo)努力，并終于實(shí)現(xiàn)了。還有一位同學(xué)，雖然也和前一位一樣，但最終卻不幸失敗了，沒有達(dá)到目標(biāo)。但是，這位同學(xué)去能現(xiàn)實(shí)地分析原因，總結(jié)教訓(xùn)，重新設(shè)置目標(biāo)并向著目標(biāo)努力。我們說，這兩位同學(xué)的心理都是健康的，尤其后一位更稱得上是意志堅(jiān)強(qiáng)的人。

實(shí)踐證明，青少年時(shí)期去接受心理健康教育對(duì)他們以后的身心發(fā)展是有益的，有了健康發(fā)展的身心才能保證他們有效地、合理地學(xué)習(xí)并運(yùn)用知識(shí)技能，為社會(huì)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)，同時(shí)也給自己帶來幸?？鞓?。

（責(zé)任編輯 陳始雨）