擊掌跑

顧迎迎

摘 要：跑是最基本的運(yùn)動(dòng)方式，為了讓學(xué)生愛跑、樂跑，筆者在平時(shí)教學(xué)中開發(fā)了慢跑、變速跑、接力跑三種形式的擊掌跑，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在擊掌跑中掌握正確的跑動(dòng)姿勢(shì)，全面提升身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：激趣；合作；競(jìng)爭(zhēng)；提升

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1005-2410（2015）07-0071-01

目標(biāo)：通過慢跑、變速跑、接力跑三種形式的擊掌跑，激發(fā)學(xué)生參與跑步的興趣，發(fā)展學(xué)生奔跑能力。學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)與合作中，能為伙伴鼓勵(lì)加油。

一、慢跑方法

1.教師組織學(xué)生進(jìn)行螺旋跑，返回時(shí)依次擊掌（圖1）。

2.教師將學(xué)生分成兩組，在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)放一個(gè)標(biāo)志筒，跑成同心圓，一組順時(shí)針跑，一組逆時(shí)針跑，迎面相遇時(shí)，擊掌慶祝，循環(huán)練習(xí)?？山M織學(xué)生在跑道練習(xí)，提高學(xué)生耐力素質(zhì)。（圖2）。

3.教師將學(xué)生分成兩組，在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)放兩個(gè)標(biāo)志筒，逆時(shí)針跑成相切的兩個(gè)圓，在切點(diǎn)相遇時(shí)，兩隊(duì)同學(xué)擊掌慶祝。等學(xué)生熟練游戲后，可拓展成四個(gè)圓，四個(gè)切點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)擊掌慶祝（圖3）。

4.教師將學(xué)生分成兩組，在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)，小組長(zhǎng)迎面踩邊線慢跑，相遇時(shí)擊掌慶祝。也可以小組長(zhǎng)帶隊(duì)場(chǎng)內(nèi)自由慢跑，聽到哨音后，兩組慢跑成迎面相遇，擊掌慶祝。等學(xué)生熟練游戲后，可分成四個(gè)隊(duì)游戲（圖4）。

建議：讓每個(gè)學(xué)生學(xué)會(huì)游戲方法，定期更換組長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生參與熱情。教師可以積極參與游戲之中，與學(xué)生互動(dòng)，為學(xué)生加油鼓勁。

二、變速跑方法

1.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場(chǎng)為例，右邊底線出發(fā)，邊線加速跑，底線慢跑，兩組迎面相遇時(shí)每個(gè)學(xué)生相互擊掌加油。到邊線后加速跑返回，底線慢跑擊掌加油，以此類推（圖5，圖示數(shù)字代表跑動(dòng)順序）。

2.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場(chǎng)為例，右邊底線出發(fā)，邊線加速跑，底線慢跑，底線中點(diǎn)相遇雙手擊掌，擊掌完成后，加速跑比賽，比誰先到對(duì)面底線和教師擊掌，到底線后慢跑歸隊(duì)，循環(huán)練習(xí)（圖6）。

3.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場(chǎng)為例，右邊底線出發(fā)，邊線加速跑，弧形慢跑返回，在場(chǎng)地中間擊掌后，慢跑歸隊(duì)，循環(huán)練習(xí)（圖7）。

4.教師將學(xué)生分成兩組，以籃球場(chǎng)為例，在右邊底線教師同時(shí)和學(xué)生擊掌，擊掌之后學(xué)生迅速加速跑到對(duì)面底線，比比誰跑得快，到達(dá)底線后慢跑回隊(duì)伍，準(zhǔn)備下次比賽，以此類推（圖8）。

建議：在練習(xí)時(shí)，可以利用不同顏色、編號(hào)標(biāo)志筒布置場(chǎng)地，方便、高效且便于講解。剛練習(xí)時(shí)，教師可以通過哨音控制練習(xí)密度和強(qiáng)度。等學(xué)生熟悉游戲后，可分成四個(gè)小組同時(shí)游戲，游戲時(shí)讓學(xué)生讀秒自動(dòng)出發(fā)或當(dāng)前一個(gè)同學(xué)到達(dá)前規(guī)定標(biāo)志筒時(shí)后面同學(xué)自動(dòng)出發(fā)。教師則在場(chǎng)地巡視指導(dǎo)與學(xué)生互動(dòng)加油，還可以把快速跑、慢跑進(jìn)行替換，比如出發(fā)高抬腿—慢走—擊掌—快速跑返回等。另外高年級(jí)同學(xué)可將擊掌慶祝改為撞肩慶祝。

三、接力跑方法

1.跑邊線。教師利用標(biāo)志桶布置一個(gè)正方形場(chǎng)地，將學(xué)生分成四個(gè)小組，每個(gè)角安排一個(gè)小組，當(dāng)聽到比賽哨音時(shí)，各組學(xué)生逆時(shí)針加速跑，與前方小組同學(xué)擊掌后返回與后面一位同學(xué)擊掌，擊掌后后面一位同學(xué)出發(fā)。以此類推，先完成即獲勝方（圖9）。

2.跑三角形。教師利用標(biāo)志桶布置一個(gè)正方形場(chǎng)地，將學(xué)生分成四個(gè)小組，每個(gè)角安排一個(gè)小組，當(dāng)聽到比賽哨音時(shí)，各組學(xué)生逆時(shí)針加速跑，與前方兩個(gè)小組分別擊掌后，從對(duì)角線返回本組（跑成一個(gè)三角形）并與下一位同學(xué)擊掌，下一位同學(xué)出發(fā)繼續(xù)游戲。以此類推，先完成即獲勝方（圖10）。

3.跑正方形。教師利用標(biāo)志桶布置一個(gè)正方形場(chǎng)地，將學(xué)生分成四個(gè)小組，每個(gè)角安排一個(gè)小組，當(dāng)聽到比賽哨音時(shí)，各組學(xué)生逆時(shí)針加速跑，與另外三個(gè)小組依次擊掌后返回（跑成一個(gè)正方形），與本組下一位同學(xué)擊掌，下一位同學(xué)出發(fā)繼續(xù)游戲。以此類推，先完成即獲勝方（圖11）。

建議：游戲時(shí)，先讓學(xué)生熟悉跑動(dòng)路線，再組織學(xué)生比賽。跑成三角形時(shí)，提醒學(xué)生返回時(shí)，注意避讓，確保游戲安全。也可在跑到路線上設(shè)置跨、跳、鉆、繞等障礙，加強(qiáng)游戲的趣味性。游戲時(shí)每個(gè)同學(xué)都是裁判員，跑的同學(xué)必須完成擊掌才能繼續(xù)比賽，否則需返回完成擊掌才能繼續(xù)比賽。