一心多用≠最強(qiáng)大腦

看過(guò)金庸小說(shuō)《神雕俠侶》的人，都會(huì)為“老頑童”周伯通的左右互搏之術(shù)所驚嘆，左手畫(huà)圓右手畫(huà)方是許多人不能完成的任務(wù)?？稍诂F(xiàn)代社會(huì)，人們卻可以看著電視、玩著手機(jī)、聊著閑天；還有很多人不得不一邊回復(fù)郵件，一邊與同事討論工作方案，還要時(shí)不時(shí)接聽(tīng)各種來(lái)電。這樣一心多用的現(xiàn)象已經(jīng)司空見(jiàn)慣，甚至有人認(rèn)為這是能力強(qiáng)、腦子好使的表現(xiàn)。但專家提醒，一心多用并不是什么好習(xí)慣，它會(huì)從頭到腳傷害你。

事實(shí)上，大自然賦予了人類一心多用的能力。美國(guó)多學(xué)科聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，兒童可以同時(shí)把注意力集中在2～3件事情上，成年人可以同時(shí)把注意力集中在4～6件事情上，即便剛學(xué)步的周歲嬰兒也可以一邊學(xué)說(shuō)話，一邊拍著手。而且，能輕松完成“一心兩用”訓(xùn)練的孩子，注意力集中時(shí)間更長(zhǎng)，大腦反應(yīng)更快，身體動(dòng)作更協(xié)調(diào)，也更富有創(chuàng)造性。然而，過(guò)度一心多用會(huì)讓人覺(jué)得力不從心。比如手機(jī)上設(shè)各種備忘錄、鬧鐘做提醒，卻還是忘記重要事項(xiàng)；明明話到嘴邊或記得有事要做，卻怎么也想不起來(lái)。其實(shí)，大量科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一心多用的人。不僅飽受記憶力下降的苦惱，而且容易煩躁不安、社交能力變差，還可能罹患胃病和心血管病。

辦事效率降低

人的大腦潛力無(wú)限，有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)和適應(yīng)能力，但同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)，特別是在任務(wù)性質(zhì)不同的情況下，大腦就會(huì)受到極大的壓力，導(dǎo)致每件事都做得很慢，工作效率顯著降低。

神經(jīng)影像學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦額葉前部皮層能提高人的工作效率，但它只是在迅速調(diào)節(jié)兩件事處理的順序，同時(shí)做多件事情，會(huì)導(dǎo)致額葉前部皮層忙不過(guò)來(lái)，進(jìn)而“罷工”。

神經(jīng)學(xué)家研究證實(shí)，我們實(shí)際上只能集中精力做一兩件事。大腦在處理太多不同工作時(shí)，只會(huì)做無(wú)用功，并會(huì)透支腦力。英國(guó)倫敦大學(xué)精神病學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，使用電子媒體進(jìn)行多任務(wù)操作，會(huì)導(dǎo)致比吸食大麻和一夜未眠更嚴(yán)重的智力下降。

增加老癡風(fēng)險(xiǎn)

新加坡國(guó)立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一心多用會(huì)影響長(zhǎng)期記憶的能力，增加患阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）或早期失智的風(fēng)險(xiǎn)。

記憶的形成依靠神經(jīng)元之間相接的突觸傳遞訊息。一個(gè)記憶只有贏得記憶蛋白質(zhì)，才能長(zhǎng)期留在大腦里。當(dāng)多項(xiàng)工作同時(shí)進(jìn)行時(shí)，會(huì)讓記憶之間競(jìng)爭(zhēng)更激烈，反而沒(méi)有記憶“勝出”。

心理健康受損

澳大利亞科學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常一心多用的人，大腦內(nèi)應(yīng)激激素的水平長(zhǎng)期升高，會(huì)使人更易沖動(dòng)、好斗，甚至引發(fā)躁狂癥，還會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，性格形成階段的青少年長(zhǎng)期一心多用，會(huì)導(dǎo)致情商變低、不愛(ài)說(shuō)話、社交能力變差，還可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙。

影響胃腸功能

昆士蘭大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有些一心多用對(duì)胃腸等軀體健康影響很大。由于說(shuō)話和呼吸由一個(gè)腦區(qū)控制，因此，邊走路邊說(shuō)話會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)信號(hào)傳輸中斷，腹部肌肉活動(dòng)減弱，影響脊柱功能；吃飯時(shí)想事或看書(shū)、看電視，會(huì)導(dǎo)致大量血液供應(yīng)腦部，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃病。此外，一心多用還會(huì)增加“壓力激素”皮質(zhì)醇的釋放，讓全身都受影響。

怎樣改變一心多用的現(xiàn)狀？不妨試試以下幾招：

有意識(shí)地制止自己。比如在寫(xiě)郵件時(shí)別看短信、看書(shū)的時(shí)候把電視關(guān)上、吃飯的時(shí)候別說(shuō)話等。

保證足夠的睡眠，能幫助我們消化和鞏固白天獲得的信息，并能緩解焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，午休一個(gè)半小時(shí)的人，比不午休的人更能記住上午學(xué)習(xí)的新東西。

多運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶力，讓大腦更活躍，情緒更高漲，改善一心多用的損害。

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