沖破自己的“魔咒”

陳曉新

〔關(guān)鍵詞〕消極標(biāo)簽；弱小者角色；無助者角色

【活動理念】

本節(jié)活動課的主題屬于自我認(rèn)識的范疇。選定消極的自我標(biāo)簽作為切入點(diǎn)，主要是基于以下假設(shè)：高中生處于自我意識的整合形成期，他們需要在不斷探索的基礎(chǔ)上進(jìn)一步確認(rèn)自我同一性。而在這個過程中，消極的自我標(biāo)簽往往使他們陷入僵境而停滯不前。他們或者因此對自己的能力產(chǎn)生懷疑而失去信心，或者無法克服焦慮、壓力而主動退縮，放棄追求。消極標(biāo)簽的種種不良影響最終會導(dǎo)致他們難以發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，并造成自我認(rèn)識的混亂。因此，引導(dǎo)學(xué)生對自我的消極標(biāo)簽重新進(jìn)行深入的批判，并努力做出改變具有深刻的意義。

【活動目標(biāo)】

1.能夠在識別消極標(biāo)簽背后隱藏的潛意識動機(jī)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步質(zhì)疑支撐消極標(biāo)簽的證據(jù)，從而打破消極的認(rèn)識定勢。

2.體驗(yàn)由真實(shí)面對消極標(biāo)簽所引起的內(nèi)心沖突和焦慮。

【活動方法】

講授、討論、情境體驗(yàn)、游戲

【活動準(zhǔn)備】

制作自我消極標(biāo)簽表（包含四個活動）

【活動對象】

高中生

【活動過程】

一、導(dǎo)入

（一）情境

馬爾茨是美國著名的整容醫(yī)生，在為病人整容時，有一個問題困惑著他。他說：“改變一個人的外貌似乎能創(chuàng)造一個全新的人。生性害羞、不善交際的人變得大膽而無畏；一位‘笨男孩變成機(jī)靈聰慧的少年，后來還成為某知名公司的管理人員……但是他很難解釋的是：如果外貌改變了，就能讓人重獲自信和聰明，那么為什么也有一些人臉部煥然一新卻始終死性不改？

思考：你如何解釋這個問題？

（學(xué)生回答）

（二）引入術(shù)語：自我標(biāo)簽

師：馬爾茨發(fā)現(xiàn)，每個人的內(nèi)心都有一幅用來描繪自己的“心像”。他認(rèn)為，真正起作用的是每個人的心像。這幅心像即是心理學(xué)所指的“自我標(biāo)簽”，即用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標(biāo)志或特征的詞句。

（三）呈現(xiàn)主題

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自我標(biāo)簽對一個人的影響很大。它能控制一個人的行為，使我們變成標(biāo)簽所描繪的那樣。尤其是消極的、否定性的標(biāo)簽，不恰當(dāng)?shù)厥褂茫３Ｊ刮覀兿萑肜Ь?，不利于我們成長（ppt展示主題）。

二、不完美的自己——你的消極標(biāo)簽是什么？

師：每個人似乎都是被上帝咬過一口的蘋果。一個人對于自己的認(rèn)識，總是不那么完美和有缺陷。比如：我不善于表達(dá)、我天生就不是學(xué)數(shù)學(xué)的人、我過于謹(jǐn)慎等。甚至有些人還會覺得優(yōu)秀的自己過于完美、認(rèn)真的自己過于執(zhí)著、細(xì)心的自己過于謹(jǐn)慎……

（一）活動一

寫下你認(rèn)為你自身的一個最顯著的消極標(biāo)簽。

（教師可以先自我表露作為范例。例如：我并不善于對他人表達(dá)自己的情緒。）

（二）學(xué)生分享

引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到每一個人身上都存在著消極標(biāo)簽，讓學(xué)生積極去搜索自身的消極標(biāo)簽。同時通過教師的自我表露，打消學(xué)生可能存在的擔(dān)憂。

三、誰制造了這道“心靈傷疤”？——消極標(biāo)簽的來源

師：看著自己寫出來的消極標(biāo)簽，有沒有想過它從何而來？其實(shí)它是在每一個人的成長過程中逐步形成，并經(jīng)過你的同意而貼上去的。

（一）個案一

高一學(xué)生小艾有一個心病，每次別人肯定他時，他內(nèi)心總是感覺特別不舒服和焦慮，并會謙遜地回應(yīng)：不是那樣的。盡管在大多數(shù)時候，他也能很出色地完成任務(wù)，學(xué)業(yè)成績也保持在中上水平。但他深信：“我其實(shí)并不那么優(yōu)秀”。

原來，上初中前，小艾一直是家人和老師的驕傲，特別優(yōu)秀。大家都認(rèn)為他一定能考上市里的重點(diǎn)中學(xué)。結(jié)果他嚴(yán)重發(fā)揮失常，最后去了一所普通中學(xué)。這對他的打擊非常大。之后，當(dāng)面對親朋好友時，他解讀到的只有失望、惋惜和指責(zé)。平時跟他要好的同學(xué)和關(guān)心他的老師也都似乎疏遠(yuǎn)了他。這讓從小到大都被光環(huán)圍繞的他幾乎崩潰。但某天晚上，他似乎想通了：如果我真的優(yōu)秀，那我肯定不會考砸；大家都只喜歡厲害的人，像我這樣差勁的人，肯定不會受到大家的關(guān)注。慢慢地，他也認(rèn)同了自己并不優(yōu)秀的觀念。

思考：

小艾的消極標(biāo)簽是如何貼上去的？（師總結(jié)，見表1）

（二）活動二

寫出支撐你的消極標(biāo)簽的三個來源。

（請學(xué)生結(jié)合自己的經(jīng)歷，根據(jù)以上所講的消極標(biāo)簽的三個來源，尋找證據(jù)填寫。）

（三）學(xué)生分享

學(xué)生自主分享。

師總結(jié)：同學(xué)們很努力想從這三個來源中去找到各種證據(jù)來告訴別人，你就是消極標(biāo)簽中所描述的那個人。大家似乎對它深信不疑，而實(shí)際上，它的真實(shí)性和可靠性程度有多高？我們?yōu)槭裁磿?zhí)著于自己就像消極標(biāo)簽所說的那樣？

四、我們?yōu)槭裁慈绱讼嘈?？——消極標(biāo)簽的背后

師：心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，消極標(biāo)簽有它很難讓人覺察的功能，它的背后常常隱藏有不易發(fā)現(xiàn)的兩個角色。

（一）個案二

高一女生小佳，初中在鎮(zhèn)上一所普通學(xué)校就讀。三年初中，她學(xué)習(xí)勤奮、出眾，中考時成績出色，考上了自己心儀的重點(diǎn)高中。但是，從新學(xué)期一開始，一想到高中課程難度會提高很多，一想到重點(diǎn)學(xué)校的同學(xué)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)要好得多且努力得多，一想到家長曾經(jīng)對她寄予了深厚的期望，她就感到危機(jī)重重。開學(xué)后的第一次月考，她的成績在班上是倒數(shù)，這讓初中三年從來沒有掉出年級前五名的她痛苦不已。之后，她不斷懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，甚至想到，她的能力水平其實(shí)并不能夠讓她考上這樣一所好學(xué)校，中考那次純粹是自己發(fā)揮好。接著，二次月考、三次月考……她的成績似乎一次次證實(shí)了自己的想法：其實(shí)我學(xué)習(xí)并不那么好，我的“好”只是偶然。后來，她也不再像以前一樣努力，漸漸地習(xí)慣了自己是班里的后進(jìn)生。

思考：

（1）你相信她考上重點(diǎn)高中靠的只是運(yùn)氣嗎？

（2）為什么在她一次次遭受打擊后，她開始把考上重點(diǎn)學(xué)校歸因于中考時運(yùn)氣好而己？

（3）當(dāng)她給自己貼上這個標(biāo)簽后，她有怎樣的變化？

（二）消極標(biāo)簽背后隱藏的兩個角色

（1）弱小者角色——你在否定什么？

師：對應(yīng)上述的問題2，解釋的方法即是消極標(biāo)簽中的弱小者角色（見表2）。弱小者角色的心理語言是：我一直以來都是這樣不好。弱小者角色通過否定自己，以保護(hù)自己不受傷害為目的。

（2）無助者角色——你在逃避什么？

師：對應(yīng)上述的問題3，解釋的方法即是消極標(biāo)簽中的無助者角色（見表2）。無助者角色的心理語言是：我既然已經(jīng)是這樣了，那我還能做什么呢？無助者角色通過找到冠冕堂皇的理由，尋得自我安慰，以逃避自身的責(zé)任為目的。

（師總結(jié)：消極標(biāo)簽背后的這兩個角色都是通過潛意識層面間接影響著我們?？赡芪覀儾]有意識到，但是實(shí)際上它卻以弱小者和無助者的角色讓一個人變得更加被動和無助。）

五、沖破“魔咒”的控制

師：我們己經(jīng)發(fā)現(xiàn)，消極標(biāo)簽并不那么可靠。雖然它能夠在某些時候保護(hù)自己不受傷害，但是卻以逃避自身的責(zé)任為代價。消極標(biāo)簽所掩蓋下的弱小和無助不利于一個人的成長，我們需要沖破它“魔咒”般的控制。

（一）識破消極標(biāo)簽背后隱藏的角色

活動三：

識破你的消極標(biāo)簽背后的角色。

規(guī)則：從班級里隨機(jī)挑選兩到三位學(xué)生的消極標(biāo)簽，然后全班學(xué)生自由討論，一同識破。注意被選擇作為識破對象的學(xué)生要匿名。

師總結(jié)：識破這兩個角色可能會讓我們自身感到驚訝、焦慮與不安。因?yàn)椋鼤且粋€人極力想否認(rèn)的東西。而只有鼓起勇氣去直面它，我們才有可能走出它的控制。

（二）質(zhì)疑支撐消極標(biāo)簽的證據(jù)

活動四：

質(zhì)疑你的消極標(biāo)簽（從三個來源）。

規(guī)則：從班級里隨機(jī)挑選兩到三位學(xué)生的消極標(biāo)簽，然后全班學(xué)生自由討論，一起找證據(jù)質(zhì)疑。注意被選擇作為質(zhì)疑對象的學(xué)生要匿名。

首先以小佳的消極標(biāo)簽為例子，進(jìn)行質(zhì)疑（見表3）。

師總結(jié)：事實(shí)上，每一個人都是通過“我”這面鏡子在窺視著世界、他人和自己。因此，對自我的認(rèn)識也會帶有很大的主觀性和個體性。從這一點(diǎn)上說，我們需要通過不斷地質(zhì)疑和反問，認(rèn)清真實(shí)的自己。

（三）接納改變過程中的困難

師：人往往害怕改變，這就導(dǎo)致消極標(biāo)簽一旦被貼上，我們寧愿選擇退縮而不去直視它。因此，除非你能忍受改變過程中的各種困難，不然你就難以逃出消極標(biāo)簽的“魔咒”。

活動五：

交叉手指實(shí)驗(yàn)

1.實(shí)驗(yàn)過程

（1）將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次。左手的拇指在上還是右手的拇指在上？

（2）請用相反的方式交叉雙手，有什么感覺？

（3）再繼續(xù)游戲，請按照實(shí)驗(yàn)第2次的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)30次，有什么感覺？

2.討論與分享

在“交叉手指”游戲中，聯(lián)系本節(jié)課的主題，你想到了什么？它給你什么樣的啟發(fā)？

師總結(jié)：改變習(xí)慣是一個不舒服的過程，但是會在行動中慢慢習(xí)慣。同樣，要消除消極的自我標(biāo)簽也會遇到很多困難，需要較長時間的探索和努力，才能達(dá)到目的。

六、結(jié)束語

毛毛蟲蛻變?yōu)槊利惖暮且粋€痛苦掙扎的過程。我們的成長也是如此，直視你的消極標(biāo)簽，需要你的勇氣和不遺余力的努力！最后送給同學(xué)們?nèi)湓挘?.你就是你自己的“上帝”；2.洞察自己每一個消極標(biāo)簽背后的“故事”；3.從積極的角度去對待自己的每一個不足。

【教學(xué)反思】

本節(jié)課在充分考慮高中生認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，以“我的標(biāo)簽是什么—消極標(biāo)簽的來源—識別消極標(biāo)簽背后的潛意識動機(jī)—如何沖破消極標(biāo)簽的控制”為主線展開。內(nèi)容層層遞進(jìn)，通過貫穿其中的五個活動，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入的自我剖析。整體課堂氣氛真實(shí)民主，學(xué)生能夠自由表達(dá)并勇敢地去面對自身的問題。本節(jié)課整體效果較好，達(dá)到了預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。不足之處在于教學(xué)形式略顯單一，還有改進(jìn)的空間。

（作者單位：廣東省中山市華僑中學(xué)，中山，528400）

編輯/王晶晶 終校/于 洪