試談舞蹈教學(xué)中呼吸、意念的培養(yǎng)

梁 琴 （湖北工業(yè)大學(xué) 430000）

試談舞蹈教學(xué)中呼吸、意念的培養(yǎng)

梁 琴 （湖北工業(yè)大學(xué) 430000）

呼吸和意念在舞蹈中的作用是什么？本文論述了在舞蹈教學(xué)過程中如何讓學(xué)生更深入的了解到呼吸、意念和舞蹈肢體動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系，著重培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈感覺，從而解決許多舞蹈教學(xué)中遇到的問題。

意念；呼吸；舞蹈教學(xué)

舞蹈是一種以人的身體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)，其顯著的特點(diǎn)就是它運(yùn)用了人體動(dòng)作語匯，在流動(dòng)的時(shí)空中傳情達(dá)意。一個(gè)好的舞蹈者能有意識(shí)地把握自己的動(dòng)作，使它按一定節(jié)奏在時(shí)間和空間內(nèi)延伸，在動(dòng)中做出姿態(tài)，在靜中形成語言，在內(nèi)情外化的運(yùn)動(dòng)過程中，把肢體動(dòng)作與內(nèi)心交融的美，合為一體，帶給觀眾視覺和精神上的享受。但是在舞蹈教學(xué)中，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生即使具備了肌肉控制能力、身體協(xié)調(diào)能力和肢體動(dòng)作的表現(xiàn)能力，在單個(gè)動(dòng)作的表現(xiàn)上比較好，但總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到行云流水般流暢的感覺，總讓人覺的動(dòng)作之間過于獨(dú)立、干癟、生硬，沒有情感，這就是缺乏運(yùn)用呼吸和意識(shí)來貫穿整個(gè)舞蹈作品。

呼吸（氣息）的概念是具體的，是舞蹈中非常重要的環(huán)節(jié)。舞蹈動(dòng)作力度的強(qiáng)弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小。這與呼吸有著密不可分的關(guān)系。通過呼吸將身體的韻律、舞蹈的風(fēng)格統(tǒng)一起來，可以說它是串聯(lián)舞蹈的生命線和動(dòng)力線，它賦予舞蹈內(nèi)涵，給予舞者肢體生命力和表現(xiàn)力。在舞蹈過程中，情緒控制氣息，氣息調(diào)整肢體動(dòng)作的銜接過程，直接影響舞蹈的整體表現(xiàn)。

意念是舞蹈者把自己過往的經(jīng)歷和感受，以聯(lián)想的方式并借助了想象根據(jù)具體動(dòng)作和情節(jié)，在內(nèi)心塑造的特定的形象，由此產(chǎn)生的整個(gè)思維過程。意念是無形的，而動(dòng)作是有形的。有形的動(dòng)作要通過無形的感覺來體現(xiàn)。只有在意念的引導(dǎo)下去完成的舞蹈動(dòng)作，才能達(dá)到舞者解放身體、舒展身心的目的。這就需要舞者做到動(dòng)作時(shí)松而不懈，力而不僵，并能隨心所欲地支配自己身體的每一個(gè)部位。

如何使學(xué)生正確運(yùn)用呼吸和意念來表達(dá)舞蹈作品，這就是我們?cè)谖璧附虒W(xué)中需要十分注意的問題。這兩者是聯(lián)系內(nèi)外力量，達(dá)到內(nèi)外和諧統(tǒng)一的效果。如中國古典舞《扇舞丹青》，如詩畫一般將扇子與肢體動(dòng)作的幅度、力度、速度和氣息相結(jié)合，使舞蹈之中包含書法與繪畫筆韻氣韻之美。作品所營造出灑脫、飄逸、靈動(dòng)、穩(wěn)重和突變等不同的效果，時(shí)而春花秋月、時(shí)而連綿流水、時(shí)而激情澎湃的舞蹈形象，令人如夢(mèng)如幻、如癡如醉。又如蒙古族舞蹈，一個(gè)舒展的手臂，猶如雄鷹展翅飛翔，一個(gè)昂首遠(yuǎn)望的眼神，仿佛看到了美麗大草原的遼闊，讓人感受到生命的活力。舞蹈者通過身體舞動(dòng)時(shí)呼吸、意識(shí)的結(jié)合把內(nèi)心激起的情感充分的表現(xiàn)出來。在教學(xué)中我們也應(yīng)遵循這種規(guī)律，把呼吸和意念貫穿到所有的舞蹈課堂中。其中舞蹈基訓(xùn)，就是這個(gè)規(guī)律中不容忽視的一個(gè)重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

一切舞姿及技巧都是以腳的站立來支撐重心。正確的站立姿態(tài)尤為重要，手臂動(dòng)作也不例外。首先要求學(xué)生具有正確的站立姿態(tài)，由腳掌到腰椎通過頸椎到頭頂這一垂直線，挺胸立腰、下巴稍抬，直視前方、視線開闊、雙手下垂、雙肩下沉。它和自然狀態(tài)的站法有著根本的區(qū)別，人的呼吸要有狀態(tài)，氣息下沉一直沉到丹田，隨之人的意念感覺向上，氣息向下。為了突出體現(xiàn)呼吸、意識(shí)的要求，使站立的姿態(tài)優(yōu)美、舒展，頸部要挺拔。在要求頸部挺拔時(shí)，不能簡單的要求學(xué)生把頸部伸直。雖然伸直在形態(tài)上并沒有錯(cuò)，但在認(rèn)知上誤導(dǎo)了初學(xué)者，他們只會(huì)機(jī)械的用力伸直頸部，造成身體肌肉的僵硬，不能表現(xiàn)舞蹈站立意念上的藝術(shù)內(nèi)涵。如果將“頸部伸直”改成“頸部伸長”，它會(huì)使人的身體有向上的延伸感。伸直與伸長僅有一字之差，但卻有本質(zhì)的區(qū)別。伸長頸部有意念上的感覺，感覺的意念又是無形的，而無形的意識(shí)又是通過人體表現(xiàn)出來的，并能感覺到的。

人的意念越向上，氣息越要向下沉。人體的上下左右完全撐開，這時(shí)感覺到有無限上伸（升）的空間感，即挺拔又舒展，呼吸保持積極狀態(tài)，將意念傾注到胳膊上，以肘部為發(fā)力點(diǎn)帶動(dòng)肩，肩是手臂動(dòng)作的根，肩部的柔韌性，靈活性同大臂聯(lián)系在一起。這時(shí)的意念要通過大臂一直延伸到小臂、手腕、手指直到指尖。肩、肘、腕、指各個(gè)關(guān)節(jié)部位都要松弛。手臂向上延伸時(shí)要吸氣，這時(shí)的動(dòng)作節(jié)奏要緩慢、內(nèi)在、舒展。當(dāng)手臂動(dòng)作延伸到想要達(dá)到的最高點(diǎn)時(shí)，吸氣狀態(tài)是最飽滿的時(shí)候，反之，當(dāng)手臂動(dòng)作向下達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)，也是呼氣呼出最多的時(shí)候。雙臂交替運(yùn)動(dòng)中，無論是呼出還是吸進(jìn)，都要在氣息、意念的引導(dǎo)下去找呼吸內(nèi)在的感覺，猶如連綿起伏的波浪，體現(xiàn)出手臂的感情色彩。常言道：“手舞足蹈”充分說明手在舞蹈中是極具特征的。如果學(xué)生能準(zhǔn)確熟練地把呼吸、意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來，以氣息、意念引導(dǎo)動(dòng)作，就更能體現(xiàn)出手臂在運(yùn)動(dòng)過程中的姿態(tài)美和意象美。即使在舞蹈房的訓(xùn)練場(chǎng)地，學(xué)生都會(huì)感受到大地的廣闊，沐浴在春風(fēng)中的禾苗，敞開心扉，舒展著雙臂想翩翩起舞。因此，我們必須充分認(rèn)識(shí)到呼吸和意念在舞蹈中的重要作用，并有意識(shí)的進(jìn)行訓(xùn)練，下意識(shí)的行為。使其與舞蹈達(dá)到高度的統(tǒng)一。

當(dāng)然，舞蹈是通過人體的動(dòng)作來塑造藝術(shù)形象。如何利用人體這一“工具”，使自己的身體能夠運(yùn)用自如，表達(dá)情感，也絕不僅有氣、意結(jié)合訓(xùn)練就夠了，還包括舞蹈動(dòng)作的姿態(tài)，身體各部位運(yùn)動(dòng)幅度，身體的靈活性，穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)感等，諸多因素所構(gòu)成的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身等等，以上只是在手臂教學(xué)中的一點(diǎn)點(diǎn)感受。隨著舞蹈事業(yè)的發(fā)展和普及，教師也要不斷學(xué)習(xí)、探索、吸取更多滋養(yǎng)，積累更多教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)解決學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈過程中的實(shí)際問題，有所啟迪、有所幫助。

[1]隆蔭培，徐爾充著.《舞蹈藝術(shù)概論》.上海音樂出版社，2009.6.（ISBN：9787805536255）

[2]孫國榮，余美玉著.《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指導(dǎo)》.上海音樂出版社，1998.10.（ISBN： 9787805536729）