民辦高校健美操女學(xué)生運動損傷的原因與預(yù)防

汪鑫

摘 要：隨著健美操運動的飛速發(fā)展，其動作難度要求越來越高，隨之而來的運動損傷也相繼增多。特別在民辦高校中健美操運動開展日益廣泛，并深受學(xué)生的喜愛，而如何預(yù)防和減少運動損傷成為了高校健美操教學(xué)的主要研究工作?，F(xiàn)該文就對吉林大學(xué)珠海學(xué)院選修健美操的女學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，來探討其運動損傷原因和預(yù)防措施，以供參考。

關(guān)鍵詞：健美操 運動損傷 原因 預(yù)防

中圖分類號：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）02（a）-0247-01

作為一項將健身與美體結(jié)合為一體的運動項目，健美操一直以來都備受女生的喜愛。目前各大高校均開設(shè)了健美操課程為體育選修課。但是在跳健美操的過程中，由于運動幅度過大，且一些動作的難度很大，因此常常會出現(xiàn)一定的損傷現(xiàn)象。為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，使更多的學(xué)生在健康狀態(tài)下完成健美操訓(xùn)練，就需要對其運動損傷的原因進(jìn)行分析研究，并采取一定的預(yù)防對策。這不但能夠很好的保護(hù)學(xué)生，而且也有利于開展一些高難度動作的教學(xué)活動，提高健美操教學(xué)水平。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

選擇吉林大學(xué)珠海學(xué)院2013-2014學(xué)年公體健美操選修課女學(xué)生645人，學(xué)院健美操隊女隊員23人為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過計算機(jī)檢索了近年來國內(nèi)有關(guān)競技健美操的所有文獻(xiàn)資料和統(tǒng)計數(shù)字，根據(jù)需要參閱了健美操、競技健美操針對女性相關(guān)運動損傷的文獻(xiàn)，進(jìn)行一定的歸納和分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法

該次問卷采取即發(fā)即收的形式進(jìn)行發(fā)放。選擇吉林大學(xué)珠海學(xué)院2013-2014學(xué)年公體健美操選修課女生645人，學(xué)院健美操隊女隊員23人發(fā)放問卷，該次問卷共發(fā)放510份，回收484份，問卷回收率為95%，其中有效問卷469份，占回收問卷的97%。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 運動員受傷率

經(jīng)過統(tǒng)計得知，運動員受傷率為92.3%，受傷部位主要是下肢和上肢，其中下肢占54.8%，上肢占32.7%。從發(fā)生的單個部位看，以踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、大腿、足、小腿、肘關(guān)節(jié)發(fā)生率較高。從受傷性質(zhì)看，以關(guān)節(jié)韌帶扭傷發(fā)生率最高，其次為肌肉拉傷、軟骨損傷、擦傷等。

2.2 致傷原因

健美操運動員受傷的主要原因：技術(shù)掌握不好、動作要領(lǐng)不清楚、專項素質(zhì)差、做動作時猶豫或用力過猛、情緒不佳、局部負(fù)荷過重、過度疲勞、準(zhǔn)備活動不充分、訓(xùn)練場地欠佳、保護(hù)不當(dāng)?shù)取?/p>

2.3 健美操女運動員參加健美操專業(yè)訓(xùn)練的時間

在半年以下的占21.3%，一年左右的占68.6%，二年以上的占18.9%。結(jié)果顯示：專業(yè)訓(xùn)練時間普遍偏短。

3 結(jié)果討論與分析

由上述分析可以得知，在珠海學(xué)院的健美操訓(xùn)練中，女生發(fā)生運動損傷事故的概率高達(dá)92.3%，這一數(shù)字充分說明了加強(qiáng)健美操運動損傷預(yù)防管理已經(jīng)是勢在必行，是非常要有必要的。一般來講，女生在健美操訓(xùn)練中發(fā)生損傷的部位主要是在下肢和上肢，其中損傷形式多以關(guān)節(jié)韌帶扭傷為主，另外，還可能會發(fā)生肌肉拉傷或擦傷等其他損傷。之所以會導(dǎo)致這些損傷的發(fā)生，原因是多方面的。例如女學(xué)生所接受的專業(yè)訓(xùn)練時間較短，身體素質(zhì)不佳等。了解健美操女學(xué)生運動損傷的原因，對于完善其預(yù)防措施來講有重要意義。

3.1 女學(xué)生運動損傷的成因分析

（1）健美操的項目特點。健美操動作的的難度大、技術(shù)復(fù)雜，特別是競技類健美操它需要運動員以柔韌性、協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證來完成高難的連貫的技術(shù)動作。（2）準(zhǔn)備活動不合理。健美操技術(shù)動作具有高難度性和變化復(fù)雜的特點，訓(xùn)練之中動用人體的器官和系統(tǒng)較多，對健美操運動員的身體素質(zhì)要求很高。準(zhǔn)備活動如果不合理運動員發(fā)生運動損傷的概率就會增大。（3）運動疲勞。運動疲勞是指運動持續(xù)一段時間后，機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在一定的水平或者不能維持某一預(yù)定的強(qiáng)度。隨著健美操運動的飛速發(fā)展，健美操運動的難度越來越大，強(qiáng)度越來越高。如果疲勞過度，不但達(dá)不到提高運動成績的目的，反而還可能造成機(jī)體的損傷。（4）局部負(fù)荷過重。局部負(fù)荷過重是指身體某一環(huán)節(jié)所承受的負(fù)荷超過了它本身所承受的能力。因此，身體各環(huán)節(jié)負(fù)荷過重都會導(dǎo)致競技健美操運動員損傷情況的發(fā)生。（5）場地因素。健美操運動的動作復(fù)雜多變，多以各種跳躍、轉(zhuǎn)體、支撐和過渡動作為主，尤其是競技健美操運動員在平時的訓(xùn)練和比賽中，場地過硬、過滑或者地面連接不好都會影響運動員技術(shù)動作的正常的發(fā)揮而造成一定的損傷。（6）技術(shù)不規(guī)范。保持正確的技術(shù)和身體姿態(tài)是預(yù)防運動損傷的一個重要組成部分。技術(shù)不規(guī)范是指運動員由于技術(shù)上的缺陷和失誤違反了人體的生理結(jié)構(gòu)和各器官活動的規(guī)律以及運動力學(xué)原理。（7）身體素質(zhì)差。身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。因此，健美操運動員需要具備出色的力量素質(zhì)、穩(wěn)定的平衡能力、完美的柔韌素質(zhì)、超常的耐力素質(zhì)以及速度和協(xié)調(diào)能力。健美操運動員身體素質(zhì)的發(fā)展必須體現(xiàn)出全面性、專項性、強(qiáng)度性和科學(xué)性。

3.2 關(guān)于健美操女學(xué)生運動損傷預(yù)防的幾點建議

首先，運動員應(yīng)該加強(qiáng)對自己身體素質(zhì)的了解，并嚴(yán)格要求自己的在運動前做好預(yù)熱，同時要積極的了解各種運動創(chuàng)傷的知識，以便于在運動中盡量避免這些損傷的發(fā)生。其次，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體訓(xùn)練。目前民辦高校的很多健美操女學(xué)生并沒有接受長期的專業(yè)訓(xùn)練，所以身體素質(zhì)相對較差。要想降低運動損傷率就要注意加強(qiáng)鍛煉，以提高自身的身體素質(zhì)。尤其是對于身體中一些容易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，如手腕、關(guān)節(jié)、膝蓋等部位。再次，在運動的過程中要注意運動負(fù)荷的適量安排。要量力而行，不可因為時間短而進(jìn)行大負(fù)荷的強(qiáng)化訓(xùn)練，要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，并結(jié)合學(xué)生體質(zhì)等實際情況合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度。最后，正確處理運動損傷。當(dāng)學(xué)生在運動中出現(xiàn)損傷后，要及時采取正確的處理措施，以免發(fā)生二次損傷，延誤最佳時機(jī)。一般在健美操運動中發(fā)生損傷后，多是先制動，然后止血和鎮(zhèn)痛，再立即送往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。

4 結(jié)語

總之，在當(dāng)前的民辦高校體育教學(xué)中，健美操女學(xué)生發(fā)生損傷的概率相對較高，這一點需要引起健美操教師的重視。充分了解學(xué)生發(fā)生損傷的原因，并在此基礎(chǔ)上制定有針對性的預(yù)防方案，加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練和自我保護(hù)意識，盡量地避免學(xué)生在運動中損傷。

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