正念之于教育:對(duì)大學(xué)生注意靈活性的影響

文/李紅玉

正念之于教育:對(duì)大學(xué)生注意靈活性的影響

文/李紅玉

隨著正念在心理學(xué)界得到越來(lái)越多的關(guān)注，關(guān)于正念對(duì)注意影響的研究越來(lái)越多，但少有人研究正念對(duì)注意的靈活性的影響。本文對(duì)大學(xué)生被試進(jìn)行正念訓(xùn)練，采用隱性注意朝向任務(wù)進(jìn)行前后測(cè)考察。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與正念訓(xùn)練前相比，被試后測(cè)反應(yīng)時(shí)明顯短于前測(cè)，注意收益減小，注意代價(jià)增大且有效性效應(yīng)值減小。結(jié)果表明，正念訓(xùn)練對(duì)注意的靈活性有積極的正向影響。

正念;注意;靈活性

1、問(wèn)題提出

卡巴金將正念禪修帶到心理治療領(lǐng)域，他認(rèn)為正念是指“有目的、不評(píng)判的將注意力集中于當(dāng)下”。正念的核心有兩點(diǎn):一是將注意力集中于當(dāng)下;二是不做評(píng)判。

彭彥琴等(2013)認(rèn)為注意是正念機(jī)制的核心。隨著正念在心理學(xué)界得到越來(lái)越多的關(guān)注，關(guān)于正念對(duì)注意影響的研究越來(lái)越多。Chiesa等(2011)在對(duì)之前研究的綜述中總結(jié)出正念訓(xùn)練能夠改善持續(xù)性注意、選擇性注意、執(zhí)行性注意、注意的轉(zhuǎn)換還有其它一些如注意瞬脫、變化視盲等注意能力。雖然有大量文獻(xiàn)研究正念對(duì)注意的多種方面的影響，但目前還很少見(jiàn)到有人直接研究正念對(duì)于注意靈活性的影響。鑒于此，本文就正念對(duì)注意靈活性的影響進(jìn)行探索。

Posner等認(rèn)為注意靈活性是一種運(yùn)用執(zhí)行控制適時(shí)轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)的能力。本文采用隱性注意朝向任務(wù)，研究正念對(duì)注意靈活性產(chǎn)生的影響。

2、研究方法

2.1 被試

被試為自愿參與實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生17名，其中男生11名，女生6名，年齡范圍為18－21歲，平均年齡19歲。所有被試均無(wú)類(lèi)似練習(xí)經(jīng)驗(yàn)。所有被試均為右利手，視力或矯正視力正常。實(shí)驗(yàn)分為正念訓(xùn)練之前與之后兩次進(jìn)行，研究獲得了被試的知情同意。

2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

要求被試在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中保持雙眼注視屏幕中央的注視點(diǎn)“+”。實(shí)驗(yàn)流程如下:(1)呈現(xiàn)準(zhǔn)備畫(huà)面，持續(xù)400－600 ms，要求被試注意中央注視點(diǎn);(2)隨機(jī)的一個(gè)外周方框?qū)?huì)出現(xiàn)高亮現(xiàn)象，持續(xù)100 ms;(3)恢復(fù)到準(zhǔn)備畫(huà)面持續(xù)100 ms或者500ms;(4)靶刺激出現(xiàn)(隨機(jī)的出現(xiàn)在左邊或者右邊方框內(nèi))，要求被試作出按鍵反應(yīng)，如被試不作按鍵反應(yīng)則停留1000ms后消失。

這個(gè)任務(wù)共包括460個(gè)試次，20個(gè)練習(xí)試次，40個(gè)捕捉試次(一個(gè)線索出現(xiàn)，但在后面不出現(xiàn)目標(biāo)靶子)。剩下400個(gè)試次，其中三分之一并無(wú)線索，三分之二有線索。參照J(rèn)ohnson等(2010)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，無(wú)線索有132個(gè)試次。在268個(gè)有線索試次中，無(wú)效線索有88個(gè)試次，有效線索有180個(gè)試次。

2.3 正念訓(xùn)練方法

本研究主要參照卡巴金的正念認(rèn)知療法和正念減壓療法進(jìn)行設(shè)計(jì)。歷時(shí)四周，每周兩次(周一與周四各一次)，共八次課，每次1.5－2個(gè)小時(shí)。

正念訓(xùn)練的主要形式有:坐禪、行禪、軀體掃描等。坐禪是正念訓(xùn)練最核心的技術(shù)，在練習(xí)中，不加評(píng)判地“觀察”自己的呼吸、各種感覺(jué)、聲音和自己想法;行禪是在行走的過(guò)程中自然呼吸，將注意力集中在腳部，注意腳底與地面接觸的感覺(jué)，注意來(lái)自腳與腿部的提、移、放、觸、壓等感受;身體掃描指循序逐個(gè)掃描并覺(jué)知身體各個(gè)部位的感受。

3、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

與Johnson等(2010)相同，為了減少被試對(duì)靶刺激的預(yù)測(cè)性反應(yīng)，SOA有100ms和500ms兩種條件，但只分析SOA為100ms試次中的數(shù)據(jù)。剔除被試反應(yīng)過(guò)快的數(shù)據(jù)，即快于100ms的數(shù)據(jù)。

由注意收益、注意代價(jià)和有效性效應(yīng)三個(gè)指標(biāo)來(lái)計(jì)算不同的注意效應(yīng)。注意收益是無(wú)線索試次的反應(yīng)時(shí)與有效線索試次的反應(yīng)時(shí)之差;注意代價(jià)無(wú)效線索試次的反應(yīng)時(shí)與無(wú)線索試次的反應(yīng)時(shí)之差;有效性效應(yīng)是無(wú)效線索試次的反應(yīng)時(shí)與有效線索試次的反應(yīng)時(shí)之差。Davidson(1997)等認(rèn)為注意靈活性大小的指標(biāo)就是有效性的效應(yīng)值，它反映了轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)的能力，其值越小則表明個(gè)體的注意靈活性越大。

利用單變量方差分析可知，F(xiàn)(1，17)=404.56，p＜0.05，被試經(jīng)過(guò)正念訓(xùn)練后比訓(xùn)練前反應(yīng)時(shí)明顯變短，能更快地完成隱性注意朝向任務(wù)。

對(duì)注意成績(jī)的三個(gè)指標(biāo)分別進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，結(jié)果見(jiàn)表3－1

表3-1 正念前后注意任務(wù)成績(jī)的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差(M±SD，單位:ms)

據(jù)表3－1可知，在注意收益、注意代價(jià)和有效性效應(yīng)方面，前測(cè)與后測(cè)均有顯著差異，p＜0.05。與正念訓(xùn)練前相比，注意收益變小，說(shuō)明有效線索的促進(jìn)效應(yīng)變小。注意代價(jià)增大，表明無(wú)效線索的代價(jià)增大。有效性效應(yīng)值代表了注意靈活性大小，在本研究中，與正念前相比，正念后有效性效應(yīng)值減小，這說(shuō)明，正念訓(xùn)練后被試的注意靈活性提高。

4、結(jié)論

本研究使用隱性注意朝向任務(wù)考察正念訓(xùn)練對(duì)注意靈活性的影響。與正念訓(xùn)練前相比，被試后測(cè)反應(yīng)時(shí)明顯短于前測(cè)，注意收益減小，注意代價(jià)增大且有效性效應(yīng)值減小。為期四周的正念訓(xùn)練不僅影響了注意靈活性而且這種影響是積極正向的。

(作者單位:蘇州大學(xué)教育學(xué)院心理系)

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［3］Posner M I.Orienting of attention［J］.Quarterly journal of experimental psychology，1980，32(1):3－25.

［4］馬元廣.情緒對(duì)注意靈活性的影響:任務(wù)難度和認(rèn)知方式的調(diào)節(jié)作用［D］.山東師范大學(xué)，2013.

［5］余青云.基于正念禪修的心理療法述評(píng)［J］.湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院學(xué)報(bào):人文社會(huì)科學(xué)版，2010，7(2):28－29.