午睡“三步曲”促幼兒健康成長(zhǎng)

邱霞

幼兒園午睡環(huán)節(jié)是幼兒在園一日生活中的重要組成部分，午睡時(shí)間一般需為1.5～2.5小時(shí)左右。據(jù)研究表明：睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛，情緒愉快，食欲好，長(zhǎng)得健康。而孩子如果不喜歡午睡，睡眠不足，則會(huì)感到精神疲倦，煩躁不安，吃飯不香，愛發(fā)脾氣，對(duì)其健康成長(zhǎng)造成一系列的負(fù)面影響?！队變簣@教育指導(dǎo)綱要》明確指出：“幼兒園應(yīng)幫助幼兒養(yǎng)成良好的飲食、午睡、盥洗、排泄等個(gè)人生活衛(wèi)生習(xí)慣。”《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中也強(qiáng)調(diào)，讓幼兒保持有規(guī)律的生活，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要求堅(jiān)持每天午睡就是其中之一。

因此，筆者在幼兒園日常管理中，對(duì)幼兒的午睡情況認(rèn)真觀察、細(xì)致了解，根據(jù)幼兒的午睡情況和規(guī)律，采取有效措施，形成了使幼兒盡快入睡和提高睡眠質(zhì)量的午睡“三步曲”。

一、睡前催眠曲

幼兒在餐后有時(shí)候會(huì)顯得較為活躍，特別是在自主活動(dòng)時(shí)，就會(huì)結(jié)伴游戲玩耍，玩性較濃。為了讓他們靜下心來，我們?cè)谒耙苊庥變哼M(jìn)行劇烈活動(dòng)，當(dāng)然也不能讓幼兒靜等，應(yīng)本著以靜為主，動(dòng)靜結(jié)合安排這一時(shí)段的活動(dòng)，調(diào)節(jié)好幼兒睡前情緒，為午睡做好準(zhǔn)備。

（一）睡前活動(dòng)要適宜

1.餐后散步。散步可以有助于食物的消化，讓他們散散心，呼吸大自然的新鮮空氣，帶著幼兒去欣賞一下別的班級(jí)的走廊環(huán)境、主題墻，去花園觀察花草樹木的變化和植物園中植物的生長(zhǎng)過程，尤其在春、秋兩季里，還可以讓他們聞聞花香，看看蝴蝶在花叢中飛舞，聽聽小鳥的叫聲，享受大自然帶來的樂趣。

2.餐后游戲。安靜的游戲不僅能平和幼兒的心態(tài)，也能提高幼兒互相交往的能力。餐后玩折手帕、東西南北中、繃線繃、踢腳絆絆、結(jié)對(duì)子、拉大鋸等豐富有趣的民間游戲是幼兒所喜歡的，同時(shí)各類手指游戲也是非常適宜的。

（二）睡眠環(huán)境需營(yíng)造

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》指出：“環(huán)境是重要的教育資源，應(yīng)通過環(huán)境的創(chuàng)設(shè)和利用，有效地促進(jìn)幼兒的發(fā)展。”良好的午睡環(huán)境既可以幫助幼兒盡快地入眠，又能在教育中起到推動(dòng)作用，所以我們要努力為幼兒營(yíng)造溫馨、靜謐的午睡環(huán)境。

1.視覺環(huán)境。首先，在午睡室里可以裝飾幼兒喜歡的動(dòng)畫形象。如美麗的星空，微笑的月亮婆婆，靜靜的花園，暖暖的小床，可愛的花園寶寶正在睡覺等，色彩上盡量考慮溫馨的暖色系列；其次，教師在進(jìn)入午睡室前要做好幼兒睡前工作，拉好窗簾，設(shè)置讓幼兒容易午睡的光線，保證室內(nèi)通風(fēng)良好，讓午睡室成為幼兒喜歡而向往去的地方。

2.聽覺環(huán)境。午睡室里，教師要做到走路輕、說話輕，不能大聲聊天或發(fā)出響聲影響幼兒的午睡。同時(shí)我們也要提醒入廁的幼兒輕輕走路，進(jìn)入午睡室后安靜并快速脫下衣服躺下睡覺，這也能培養(yǎng)幼兒為他人著想的良好品質(zhì)。

（三）助眠妙招可巧用

當(dāng)一切準(zhǔn)備就緒，拉上窗簾熄滅燈光，總有一些幼兒抬起頭東張西望，一會(huì)兒說說悄悄話，一會(huì)兒起床要解小便……其實(shí)就寢并不意味著馬上睡覺，它實(shí)際起到的作用是給幼兒一個(gè)停止活動(dòng)、儲(chǔ)存能量的時(shí)間，讓幼兒有休息身體的時(shí)間。有些教師往往操之過急，幼兒一旦上床，就立即下指令：快閉上眼睛，睡覺啦！這樣的指令往往達(dá)不到好的效果。因此，筆者嘗試了多種方式，在實(shí)踐中不斷挖掘助眠的妙招。

妙招一：聽故事音樂平心靜氣。當(dāng)幼兒蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候，對(duì)他們說：“孩子們，你們想聽故事嗎？”“想。”“那好，請(qǐng)你們把小手小腳藏到被窩里，閉上小眼睛和小嘴巴，我們一起來聽有趣的故事吧！”這時(shí)幼兒在故事的引入下把自己也帶進(jìn)美妙情節(jié)中去。一個(gè)故事下來，大部分幼兒已經(jīng)睡著了，小部分幼兒發(fā)現(xiàn)同伴睡了，他們也漸漸入睡。還可以放每分鐘60拍的古典抒情音樂，音量不能太大，只能作為背景。古典音樂給人以美好、溫馨的感覺，可以起到安神靜心的作用，能很好地幫助幼兒入睡。

妙招二：一起約定悄悄話。班中總有幾個(gè)調(diào)皮搗蛋的幼兒，他們遲遲不肯入睡，這時(shí)教師就要對(duì)他們多關(guān)注，如“樂樂，該睡覺了，你會(huì)夢(mèng)見小紅花找你做好朋友。”在幼兒入睡后，老師悄悄地在他們的額頭貼上一朵小紅花，當(dāng)他們醒來時(shí)一定會(huì)驚喜，為下一次的午睡做好鋪墊，給他們更多的信心。

妙招三：給予親和的鼓勵(lì)。幼兒年紀(jì)小，但也不乏積極的情感和進(jìn)步的愿望。午睡時(shí)，教師要對(duì)那些午睡好的幼兒給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。如對(duì)沒睡好的幼兒說：“咦，好多小朋友這么快就睡著了，睡著的小朋友的臉紅嘟嘟像個(gè)大蘋果一樣，真好看，老師最喜歡這樣的小臉了，讓我來親親他吧?！边@時(shí)候那些睡不著的孩子就會(huì)假裝睡著，教師就悄悄地走過去輕輕吻一下孩子的小臉，給他鼓勵(lì)，幼兒總會(huì)露出滿意的笑容。有時(shí)也會(huì)用一些鼓勵(lì)性的話去提示他們，會(huì)對(duì)幼兒說：“你想做大哥哥對(duì)嗎？睡好覺身體就能長(zhǎng)得高高的，你就可以做大哥哥了。”幼兒在這些話的“誘惑”下很快地入睡了。而對(duì)那些有依賴感的幼兒要給予的幫助，則是教師坐在他們身邊，用手輕輕拍拍、撫摸他們，一直等到他們?nèi)胨?。教師用撫摸陪伴，能給他們帶來安全感，讓幼兒心中充滿溫暖的情緒，這樣會(huì)更易入睡。

二、睡中進(jìn)行曲

幼兒入睡后，教師的巡視檢查、積極引導(dǎo)是不可忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，它可以消除各種安全隱患，提高幼兒的睡眠質(zhì)量，從而培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣。

（一）積極引導(dǎo)，培養(yǎng)正確睡姿

睡眠的姿勢(shì)是否正確，關(guān)系到幼兒的睡眠質(zhì)量和身體健康，教師應(yīng)注意教會(huì)幼兒睡眠的正確姿勢(shì)。一般認(rèn)為睡眠的正確姿勢(shì)是：身體朝向右側(cè)臥睡，雙腿彎曲。這種姿勢(shì)能使身體的所有肌肉都得到最大程度的放松，使肝臟處于自然位置，不壓迫心臟，幫助胃中的食物向十二指腸輸送。同時(shí)注意提醒幼兒不蒙頭睡，蒙頭睡覺空氣不新鮮，會(huì)影響幼兒正常呼吸，對(duì)幼兒的健康不利。另外，教師要無時(shí)無刻地陪伴在幼兒身邊，加以觀察，悉心照料。由于孩子年齡較小，自我表達(dá)能力較弱，不良睡姿或危險(xiǎn)的舉動(dòng)不但會(huì)導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)影響他們的身心健康發(fā)展，教師要時(shí)刻警惕，不能有半點(diǎn)疏忽。

（二）加強(qiáng)巡視，關(guān)注異?，F(xiàn)象endprint

為了保證幼兒午睡的效果，提高午睡的效率，在幼兒入睡后，教師應(yīng)隨時(shí)巡視觀察。其目的一是及時(shí)糾正和處理幼兒在睡眠中出現(xiàn)的問題，如睡姿不正確的要及時(shí)糾正，踢掉被子的需要及時(shí)蓋好等。二是了解每個(gè)幼兒的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)睡眠有問題行為如尿床、吸吮、睡眠不安、咬手指甲、玩弄生殖器等的孩子，一定要與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，分析造成問題的原因，與家長(zhǎng)配合一起來糾正，切不可采取簡(jiǎn)單、粗暴手段強(qiáng)行制止。如幼兒尿床現(xiàn)象，有10%左右是由于身體疾病引起的，而大部分是由于大腦皮層功能失調(diào)導(dǎo)致的，如受驚嚇、過度疲勞緊張、對(duì)突然改變的生活環(huán)境感到不適應(yīng)等。因此，要避免幼兒過度疲勞和臨睡前過于興奮；適當(dāng)控制飲水，睡前提醒入廁小便。又如咬手指甲，玩弄生殖器等，大部分原因也是由于精神太緊張?jiān)斐桑热绮辉敢馍嫌變簣@，家長(zhǎng)管束太嚴(yán)，缺少同伴和游戲，情緒不安、情緒低落時(shí)，咬手指甲或玩弄身體其他器官可以得到自我安慰。矯正這一行為，同樣要從消除心理緊張的因素入手，建立良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多與小伙伴交往，保持情緒愉快飽滿。再如睡前出現(xiàn)咬手指甲，可引導(dǎo)他聽音樂、聽故事、或者給他抱個(gè)“安慰物”；還要提醒幼兒勤剪指甲?？傊處煈?yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)幼兒在睡眠時(shí)的問題行為，及時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，仔細(xì)分析原因，努力尋找解決問題的有效辦法，保證幼兒安全入睡。

（三）注重培養(yǎng)，建立就寢常規(guī)

幼兒睡眠除了要培養(yǎng)良好的睡姿，能自然、安靜入睡等良好的習(xí)慣外，還要求遵守相應(yīng)的就寢常規(guī)，促使午睡室整潔有序，讓幼兒學(xué)會(huì)穿脫衣褲、鞋襪、鋪床、疊被等生活技能。一般我們要求幼兒睡前能按順序脫外套、外褲、鞋子，并把衣褲疊整齊放在床鋪后頭或者教師指定的地方；鞋子應(yīng)整齊地?cái)[放在床前，做到美觀、整潔、又方便穿著。起床后，會(huì)自己按順序穿衣褲、鞋襪；起床后會(huì)自己整理床鋪，將被子疊整齊，放置在床頭。

小班幼兒可在教師的幫助下完成以上任務(wù)，中班開始慢慢過渡到獨(dú)自完成，而大班幼兒就可以獨(dú)立或同伴合作來完成，提高生活自理能力。

三、睡后整理曲

（一）引導(dǎo)幼兒自主盥洗

午睡起床后，根據(jù)快慢先后順序幼兒進(jìn)行自主盥洗，教師或保育員為有需要的女孩子梳辮子，而后進(jìn)入下午的點(diǎn)心環(huán)節(jié)。

（二）進(jìn)行互相溝通協(xié)調(diào)

教師可與保育員阿姨交流一些午睡情況和經(jīng)驗(yàn)之見，如今天哪位幼兒沒有入睡，入睡過程中發(fā)生的一些狀況，如何讓幼兒及時(shí)入睡，如何正確指導(dǎo)幼兒穿衣物，做到每天交流每天溝通，以及根據(jù)實(shí)際情況做一些調(diào)整和實(shí)施。

（三）做好午睡觀察記錄

教師必須做好當(dāng)天的午睡管理記錄。平時(shí)可以建立一個(gè)午睡記錄檔案，內(nèi)容包括：不同時(shí)段幼兒的入睡率、特殊幼兒的護(hù)理情況、多尿及尿床幼兒記錄情況、幼兒睡姿蓋被子情況等。記錄時(shí)做到認(rèn)真詳細(xì)，讓午睡管理更精細(xì)化。同時(shí)，這些記錄也可以作為家園聯(lián)系的參考內(nèi)容，通過家園共育來提高幼兒的午睡習(xí)慣與質(zhì)量。

良好的午睡對(duì)幼兒體力、精力的恢復(fù)有著非常重要的作用，充足的睡眠更有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，在幼兒園中，教師要關(guān)注幼兒的午睡，讓他們養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，保證每一個(gè)幼兒都能有足夠的睡眠時(shí)間，良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)其身體健康發(fā)展。endprint