淺議田徑運動在全民健身運動中的作用

劉一民

摘 要：田徑運動作為一個基礎(chǔ)性運動項目，是一項可行性較強且健身價值較高的運動項目，易于群眾中推廣和普及。通過適當(dāng)?shù)奶飶竭\動，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強身體力量、速度及體制，培養(yǎng)人體智力及非智力因素。全民健身是實現(xiàn)人類健康發(fā)展的重要措施，通過身體鍛煉增強身體機能，提高身體素質(zhì)。該文簡單分析了田徑運動在我國全民健身運動中發(fā)揮的重要作用。

關(guān)鍵詞：田徑運動 全民健身 作用

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）04（c）-0226-01

1 田徑運動的動作簡單、易學(xué)，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要

隨著我國經(jīng)濟快速發(fā)展，社會不斷進步，人們越來越關(guān)注自身的健康狀態(tài)，進而增強體質(zhì)和增強健身的意識也在逐漸提高。但一直以來，我國體育經(jīng)濟投入都是要求體育參與者至少要了解一些專業(yè)的理論知識和相關(guān)技術(shù)技巧，而且一些體育的項目還是有對性別上的規(guī)定，還有參加球類的運動項目也還會有人數(shù)上的限制。例如：藝術(shù)體操只限制于女性參加；拳擊類的項目只是局限于男性參加；還有的運動兒童年紀小，無法掌握其動作要領(lǐng)；還有大多數(shù)的項目把老年人拒之門外；對此，在眾多的體育項目中，田徑運動相對于上述的運動相比，不限制參與者的性別、年齡、人數(shù)、等，是老少皆宜的運動之一，據(jù)媒體報道，在歐美國家每天參加長跑運動的人數(shù)是以萬為單位計算的，而且參加的人數(shù)里面最小的有剛學(xué)會走路的，最大年齡為70-80歲的老人，而參加馬拉松比賽的記錄是最小3歲，最高86歲左右，這些也都證明了，田徑項目簡單、易懂、沒有過高的技術(shù)要求，在一些學(xué)校、機關(guān)單位，這項運動也是比較常見的比賽運動之一，

因此，在參加田徑運動鍛煉時是不需要從頭學(xué)起的，也可以不用專人指導(dǎo)，只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍加指點，掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。既節(jié)省了時間、人力，而且鍛煉的實效性好。像球類、體 操、跳水等運動項目技術(shù)相對復(fù)雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質(zhì)差的人學(xué)習(xí)起來困難就更大。據(jù)黑龍江行業(yè)系統(tǒng)群眾體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運動中的散步和長跑。出現(xiàn)這種情況最主要的原因就是散步和長跑簡單、方便、健身效果好。

2 田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，適應(yīng)全民參與健身的要求

田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目不能相比的。奧運會田徑比賽的項目有四十多項，國際田聯(lián)承認的田徑世界紀錄有六十多項。作為鍛煉身體的練習(xí)方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球，各種跳躍練習(xí)，跨越障礙等等。其中僅跑步一項就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑、定時跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項運動。青少年可選擇短跑、跨欄、跳遠、跳高、接力比賽等運動較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項目。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運動。如：散步、健康長跑等活動。像走、跑這一類動作，人只要能夠獨立站立就能夠自然學(xué)會。平時人們在工作之后業(yè)余時間也可以跳跳遠、跑跑步舒筋活絡(luò)，有助于身體健康，還能夠得到鍛煉。多種多樣的鍛煉形式適合各種人群，不用再擔(dān)心沒有適合自己的項目了。

3 田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力，有助于身體健康

在體育眾多運動項目中，走、跑、投等都是人們作為保護國家、生產(chǎn)勞動等方面最主要、最基本的活動，只要經(jīng)常鍛煉就可以提高人體的活動能力和身體素質(zhì)、提高生產(chǎn)效率，而且在平時的日?；顒又校覀兛吹降拇罅κ亢惋w毛腿等現(xiàn)象，也都是每天堅持練習(xí)這些運動項目形成的，那么田徑運動就是最常見的運動之一，由于田徑運動都會在室外進行，室外，不單單可以受到陽光自然的鍛煉，還可以隨時吸收到新鮮空氣，這樣就可以提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力，提升人體對外界適應(yīng)環(huán)境和抵御各種疾病的能力，據(jù)相關(guān)資料顯示，人體在經(jīng)常參加晨跑的過程中，就可以避免流感的感染，抵抗各種疾病病毒因素，增加身體健康是具有顯著效果的，已經(jīng)被廣大國民所青睞，而且在一些發(fā)達國家，例如美國、英國等國家也都掀起了長跑熱身運動。而一些室內(nèi)的鍛煉項目想要達到田徑運動的健康效果是很難的。所以，田徑運動對于提高人體健康的價值是無法估量的。長期參加田徑長跑、慢跑鍛煉是可以增加人體免疫系統(tǒng)功能、提高新陳代謝、協(xié)調(diào)身體神經(jīng)系統(tǒng)機能和各個運動器官之間的協(xié)調(diào)能力，進而提高心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

通過以上闡述的觀點我們可以看出，田徑運動不單單是各類中、小、高、中專、大學(xué)等院校中主要規(guī)定的體育課程之一，田徑運動還被我國相關(guān)體育鍛煉準則列為鍛煉的測試的標準項目，漸漸地被廣大的人民群眾所認可，因為他是全民運動，對于提高人體身體素質(zhì)的主要鍛煉手段。總之田徑運動是一項健身價值高，同時簡單、易行、省時、省力、省錢便于廣泛開展的運動。它必定能在全民健身活動中起著非常重要的作用。

4 結(jié)語

田徑運動具有“走、跳、跑、投”四種基本運動形式，田徑運動是運動之母，其對人體健康具有非常大的價值。通過人們參與田徑運動，經(jīng)過最自然、最簡單的身體練習(xí)，達到鍛煉身體的目的。

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