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    初中體育課堂開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的探索與實(shí)踐

    2015-06-16 00:46張麗華
    中學(xué)課程資源 2015年3期
    關(guān)鍵詞:花樣跳繩

    張麗華

    摘 要:花樣跳繩運(yùn)動(dòng)是健身的有效途徑之一。花樣跳繩與一般的跳繩不同,不是單純地強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐力,而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新的體育運(yùn)動(dòng),對(duì)于學(xué)生的體能培養(yǎng)與個(gè)性培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。在初中體育課中開展花樣跳繩教學(xué),不但有助于強(qiáng)健學(xué)生的體魄,而且還能全面鍛煉學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

    關(guān)鍵詞:花樣跳繩 開展思路 主要步驟

    運(yùn)動(dòng)實(shí)踐 教學(xué)展望

    隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的興起,跳繩這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目再次被公眾所關(guān)注,而學(xué)校體育課中的花樣跳繩運(yùn)動(dòng),則在全民健身風(fēng)潮的推動(dòng)下有了長(zhǎng)足的發(fā)展。在初中體育課中開展花樣跳繩教學(xué),不但有助于強(qiáng)健學(xué)生的體魄,而且還能全面鍛煉學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

    當(dāng)前,青少年身體素質(zhì)下降已經(jīng)成為不容忽視的社會(huì)問題。青少年由于缺乏運(yùn)動(dòng)而整體體質(zhì)趨于下降,而改善這一問題的最佳途徑,就是鼓勵(lì)學(xué)生參與體育活動(dòng),花樣跳繩運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)身健體的有效途徑之一。初中花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展,不但能豐富體育課的內(nèi)容,同時(shí)還能夠形成“課上課下”同步鍛煉的良好模式,尤其是花樣跳繩注重運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體性和互動(dòng)性,這就更能激發(fā)學(xué)生的參與熱情,實(shí)現(xiàn)更為扎實(shí)的體育教學(xué)效果。

    一、花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展思路

    初中體育課堂花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展,應(yīng)當(dāng)以體育課程的整體目標(biāo)為基礎(chǔ),結(jié)合跳繩運(yùn)動(dòng)的規(guī)律以及學(xué)生的身體特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,在教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)實(shí)踐中形成有機(jī)銜接?;犹K與一般跳繩不同,不是單純地強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐久力,而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運(yùn)動(dòng),對(duì)于學(xué)生的體能培養(yǎng)與個(gè)性培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。

    在實(shí)踐教學(xué)中,花樣跳繩的教學(xué)可以由淺入深,根據(jù)跳繩的技巧難度安排教學(xué)內(nèi)容,在這一過程中,學(xué)生可以學(xué)習(xí)到個(gè)人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長(zhǎng)繩花樣跳、旅行跳等不同內(nèi)容,適合于個(gè)人訓(xùn)練、小組訓(xùn)練、團(tuán)體訓(xùn)練。而一人一繩、兩人一繩、多人一繩的實(shí)踐方法,更是將教學(xué)訓(xùn)練難度拉開等級(jí),為學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)提供了更為廣闊的選擇空間。根據(jù)上述多種教學(xué)內(nèi)容的難易程度與訓(xùn)練特點(diǎn),可以構(gòu)建起花樣跳繩教學(xué)的基本思路,即“由易而難、由簡(jiǎn)而繁、由技而藝、由身而心”。

    二、花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的四個(gè)主要步驟

    筆者通過教學(xué)實(shí)踐,認(rèn)為初中開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)有這樣四個(gè)主要的步驟,簡(jiǎn)單而言,就是上文提出的“由易而難、由簡(jiǎn)而繁、由技而藝、由身而心”這四個(gè)步驟。

    第一步驟,由易而難。開展花樣跳繩應(yīng)當(dāng)從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)開始,但在開展“跳繩課”之初,不少學(xué)生表示不理解:“我們?cè)谟變簣@就會(huì)跳繩了,為什么教師還要專門講這樣的內(nèi)容?”學(xué)生的疑問有一定的道理,同時(shí)也體現(xiàn)出多數(shù)人對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí):簡(jiǎn)單的彈跳。教師要通過對(duì)花樣跳繩概念與訓(xùn)練技巧的講解,讓學(xué)生理解花樣跳繩不是簡(jiǎn)單的跳繩鍛煉,而是融合了技術(shù)性和技巧性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。學(xué)生有了對(duì)花樣跳繩的正確認(rèn)識(shí),才能有助于教師開展專業(yè)化的教學(xué)。

    教師首先應(yīng)當(dāng)糾正學(xué)生不良的鍛煉習(xí)慣——不少學(xué)生不經(jīng)過熱身就直接進(jìn)入訓(xùn)練。對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)而言,學(xué)生要有必要的熱身、肢體拉伸環(huán)節(jié)才能開展運(yùn)動(dòng),從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不受損害。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是運(yùn)動(dòng)安全的基礎(chǔ)保障,這一點(diǎn)教師必須要引導(dǎo)學(xué)生特別重視。

    第二步驟,由簡(jiǎn)而繁。花樣跳繩與一般的跳繩運(yùn)動(dòng)不同,有著多種“花樣”,其中較為常用的有單人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長(zhǎng)繩花樣跳、旅行跳等,在這些花樣的基礎(chǔ)上,還可以進(jìn)行多種樣式的交叉組合,創(chuàng)造出更為豐富的運(yùn)動(dòng)形式和運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。所以在教學(xué)實(shí)踐中,教師可以引導(dǎo)學(xué)生先從單人花樣跳開始,掌握好身體與跳繩的協(xié)調(diào)性,逐漸增加身體的耐受力,在逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí),增加運(yùn)動(dòng)的難度。

    完成個(gè)人花樣跳的訓(xùn)練后,學(xué)生可以進(jìn)入雙人及多人花樣跳的訓(xùn)練,在多人跳訓(xùn)練中,還可以增加“搖繩”這一內(nèi)容,“搖繩”同樣具備多種技巧,例如多搖花樣跳、放繩花樣等。這些都是由簡(jiǎn)而繁的訓(xùn)練內(nèi)容,需要學(xué)生之間默契配合,同時(shí)也需要教師隨時(shí)糾正學(xué)生的動(dòng)作失誤,使花樣跳繩的動(dòng)作更規(guī)范,運(yùn)動(dòng)效果更明顯。

    第三步驟,由技而藝。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練步驟,學(xué)生基本掌握了花樣跳繩的技巧,這時(shí)教師需要引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)掘花樣跳繩的“藝術(shù)性”,即“運(yùn)動(dòng)審美”的發(fā)掘。花樣跳繩動(dòng)作優(yōu)美、連貫性強(qiáng),而且具有極大的觀賞性,此時(shí)的跳繩運(yùn)動(dòng)已經(jīng)上升為跳繩藝術(shù),學(xué)生在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到了動(dòng)感與美感的陶冶,在技藝上也會(huì)更加精益求精。通過花樣跳繩技巧的不斷豐富,學(xué)生的參與感與成就感會(huì)更加明顯,運(yùn)動(dòng)氛圍也更加濃厚。

    第四步驟,由身而心。體育教學(xué)與體育運(yùn)動(dòng)的開展,最終是為了使學(xué)生“健身而強(qiáng)心”,這里所指的“強(qiáng)心”,是強(qiáng)化學(xué)生的心理認(rèn)知,培養(yǎng)學(xué)生的健康人格與健康個(gè)性,為學(xué)生人生觀與世界觀的形成奠定良好基礎(chǔ)?;犹K運(yùn)動(dòng)的開展,有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神,在雙人、多人的配合運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生將更加注重與他人合作的重要性。花樣跳繩與競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同,更加注重合作而不是競(jìng)爭(zhēng),這一運(yùn)動(dòng)方式更有利于緩解學(xué)生日常的學(xué)習(xí)壓力,奠定良好的團(tuán)隊(duì)精神。由體能鍛煉上升至身心鍛煉,這是花樣跳繩運(yùn)動(dòng)開展的延伸性和積極效果。

    三、有效開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐

    初中階段開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)具有較高的普及性和可行性,主要體現(xiàn)在以下三個(gè)方面:

    首先,花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展不受校園場(chǎng)地限制,不需要專設(shè)賽道和特殊輔助器械,只需要簡(jiǎn)單的跳繩就能進(jìn)行多種“花樣運(yùn)動(dòng)”,這是校園花樣跳繩的最大優(yōu)勢(shì)。

    其次,花樣跳繩能夠激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性,據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,有75%的學(xué)生是由于“缺乏興趣”而排斥體育運(yùn)動(dòng),而花樣跳繩的開展,能夠使學(xué)生根據(jù)自身的能力選擇相應(yīng)的跳繩項(xiàng)目,激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)自我、超越自我的運(yùn)動(dòng)激情,在跳繩的過程中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣。尤其是花樣跳繩可以任由學(xué)生進(jìn)行“花樣組合”,這樣的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)意更符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和心理特點(diǎn)。

    再次,花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展能夠?qū)π@文化的構(gòu)建和豐富起到積極的推動(dòng)作用,而且由于具有藝術(shù)性和觀賞性,花樣跳繩還可以成為初中校園才藝展示的一個(gè)重要項(xiàng)目。另外,花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和配合意識(shí),也為營造更加積極向上的校園文化開辟了新途徑。

    四、開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)的展望

    全國第五次教育工作會(huì)議指出,構(gòu)建“健康校園”是各地初級(jí)中學(xué)的首要任務(wù),只有引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生參與到校園健身運(yùn)動(dòng)中來,才能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生敢于實(shí)踐、勇于創(chuàng)新的學(xué)習(xí)精神。通過花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展,學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌度都有明顯改善,肌肉力量以及體能耐力也受到強(qiáng)化,更重要的是通過花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的普及,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)理念得到了完善,學(xué)生之間的相互配合能力與合作意識(shí)有所增強(qiáng),花樣跳繩的“健身效果”和“強(qiáng)心效果”已經(jīng)逐漸體現(xiàn),這也是未來初級(jí)中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的主導(dǎo)方向。

    花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的開展和普及,可以有效促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和精神風(fēng)貌的改觀。在進(jìn)一步推廣和普及初級(jí)中學(xué)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的同時(shí),教師應(yīng)支持學(xué)生自建跳繩隊(duì)伍,定期或者不定期地組織比賽,為學(xué)生的技能展示提供更為廣闊的平臺(tái),使花樣跳繩運(yùn)動(dòng)成為初中學(xué)生“健身強(qiáng)體”的優(yōu)質(zhì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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