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    恰到好處說“春捂”

    2015-06-11 08:40覃光林
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年3期
    關(guān)鍵詞:神門臨界溫度棉衣

    覃光林

    俗話有“春不減衣,秋不加帽”之說,就是講在春季氣溫剛回暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。初春乍暖還寒,氣溫變化大。過早脫掉厚衣服,一旦氣溫降低,就容易給人的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個突然襲擊,使人措手不及,難以適應(yīng)。特別是抵抗力較弱的老年人和小孩,最應(yīng)該“春捂”。

    哪些部位最該“捂”

    “春捂”首先要捂好“首”“足”兩頭,以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,熱從頭上來,寒自足下起,人體下身的血液循環(huán)要比上身差,容易遭到風(fēng)寒侵襲,因而主張春時衣著宜“下厚上薄”。其次是手腕,手腕處有心經(jīng)的元穴——神門穴,神門穴在腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。神門穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌恿λl(fā)出的穴位,能夠強(qiáng)化臟腑功能。

    肚臍,中醫(yī)稱肚臍為“神闕”穴,溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。可以經(jīng)常熱敷肚臍。

    “春捂”時也要鍛煉

    中醫(yī)認(rèn)為,防病如御敵。“春捂”只是被動防御,要想防病健身,還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力和抗病能力。同時要講究科學(xué)飲食和起居,注意調(diào)養(yǎng)肝氣祛春火。應(yīng)該多吃清淡食物,如黑米、豆類及其制品;菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等蔬菜;栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等果品。還需調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動。

    “春捂指數(shù)”把握好

    把握時機(jī) 冷空氣到來前一兩天未雨綢繆。許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良等,早在冷空氣到來之前便捷足先登。因此,“捂”的最佳時機(jī),應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前一兩小時,再晚便是“雨后送傘”了。

    把握氣溫 15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

    注意溫差 日夜溫差大于8℃是“捂”的信號。春天的氣溫變化無常,前一天還是春風(fēng)和煦,剎那間則可能寒流涌動,此時就需要捂。

    持續(xù)時間 1~2周恰到好處。衣物隨著氣溫高低適時增減。但減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。氣溫回升后再捂7天左右,體弱者或高齡老人要捂14天以上,身體才能適應(yīng)。endprint

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