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    少年男子舉重技術(shù)特點(diǎn)分析

    2015-06-11 22:21:21馬國慶
    新課程學(xué)習(xí)·中 2015年4期
    關(guān)鍵詞:科學(xué)性體育教學(xué)

    馬國慶

    摘 要:舉重是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目,它不僅力量要求大,個人技術(shù)要求也十分全面。運(yùn)動中,不正確的運(yùn)動方式會讓運(yùn)動員身體受到傷害。為了在運(yùn)動中減少損傷,在訓(xùn)練中教師一定要采用科學(xué)的訓(xùn)練方式。對于青少年男子的訓(xùn)練更要加倍重視。根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),對青少年男子舉重技術(shù)的特點(diǎn)進(jìn)行分析。

    關(guān)鍵詞:舉重;體育教學(xué);科學(xué)性

    近年來,舉重運(yùn)動受到了越來越多的青少年的青睞,很多青少年逐漸加入到舉重的運(yùn)動中來,因此,我們對于青少年舉重的訓(xùn)練要加強(qiáng)重視,在減少運(yùn)動學(xué)員損傷的同時,提高青少年運(yùn)動員的實(shí)力,為運(yùn)動員以后的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

    一、了解動作技術(shù)組成

    在常人看來,舉重就是一個簡單的動作,實(shí)際上并非如此,舉重的動作十分復(fù)雜,它的每一個技術(shù)動作都是由若干個細(xì)微動作組成,緊密聯(lián)系,環(huán)環(huán)相扣。任何一個細(xì)小動作的不規(guī)范,都有可能導(dǎo)致整個技術(shù)動作的失敗,甚至是受傷。所以,在青少年剛剛學(xué)習(xí)的時候,一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)動作的基本組成,再進(jìn)行分解練習(xí)。教練員要為學(xué)生進(jìn)行動作示范,邊示范,邊進(jìn)行動作講解,逐步掌握動作要領(lǐng)。

    二、根據(jù)學(xué)員自身特點(diǎn),安排訓(xùn)練

    學(xué)員的身體條件存在一定的差異,因此,訓(xùn)練也要根據(jù)學(xué)員的身體特點(diǎn),因人而異地進(jìn)行訓(xùn)練。如年齡較小的學(xué)員,應(yīng)該多安排一些力量、動作的練習(xí),強(qiáng)化動作的標(biāo)準(zhǔn)性;對于年齡大的學(xué)員,練習(xí)的強(qiáng)度就要大些,要多安排腰力、腿力和手臂力量的高強(qiáng)度訓(xùn)練。訓(xùn)練過程中,教練員要實(shí)時監(jiān)督,要防止學(xué)員受傷,安排的訓(xùn)練也必須要循序漸進(jìn)。

    三、注意訓(xùn)練恢復(fù)

    舉重是一項(xiàng)十分消耗體力的運(yùn)動,運(yùn)動員在大量的運(yùn)動訓(xùn)練之后,可能會出現(xiàn)身體疲憊、四肢乏力、食欲不佳、精神萎靡的情況。如果出現(xiàn),就要進(jìn)行一定的恢復(fù)訓(xùn)練?;謴?fù)訓(xùn)練有助于學(xué)員體力較快的恢復(fù),有利于學(xué)員的身體健康,所以說,恢復(fù)訓(xùn)練十分重要?;謴?fù)訓(xùn)練包括關(guān)節(jié)拉伸,訓(xùn)練后的身體按摩等等。

    我們教練員要把握好青少年的舉重訓(xùn)練,科學(xué)地安排學(xué)員的訓(xùn)練計劃,讓學(xué)員認(rèn)真學(xué)習(xí)動作要領(lǐng),掌握正確的技術(shù)概念,勤加練習(xí),掌握好每項(xiàng)技術(shù)。同時,教練員還要根據(jù)學(xué)員的自身特點(diǎn),因人而異地安排訓(xùn)練內(nèi)容,使學(xué)員得到更加系統(tǒng)的訓(xùn)練,進(jìn)而提升學(xué)員的實(shí)力,為以后學(xué)員的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

    參考文獻(xiàn):

    丁新.少年男子舉重技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)探討[J].民營科技,2013(12).

    編輯 李建軍

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