不必遏制的“疑心”

馬志國(guó)

心理案例：

這里說(shuō)的疑心，不是懷疑別人，而是懷疑自己，不可遏制地懷疑自己。

案例一：“有一次我在教室聽(tīng)同學(xué)講笑話(huà)時(shí)捧腹大笑，沒(méi)想到褲扣脫落，長(zhǎng)褲掉下露出內(nèi)褲，同學(xué)們哄堂大笑，我羞得滿(mǎn)臉通紅。后來(lái)我逐漸養(yǎng)成了一個(gè)毛病，那就是每天早上起床后總是將穿好的褲子脫下，反復(fù)檢查扣子牢不牢，以至于穿一條褲子要花很長(zhǎng)時(shí)間?！?/p>

案例二：“我是一名高中生，做理科習(xí)題的時(shí)候，總是怕自己理解錯(cuò)誤，每道題檢查三四遍。做文科作業(yè)的時(shí)候，總是懷疑自己寫(xiě)錯(cuò)字。我一直以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，可是我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直在下降。我該怎么辦？”

案例三：“我總是懷疑自己的東西不干凈，反復(fù)洗，特別是襪子。有人說(shuō)我，你都快退休了，快當(dāng)老太太了，還這么講究？我也想控制，可越想控制越控制不了，我還是沒(méi)完沒(méi)了地洗，哎，太痛苦了?！?/p>

案例四：“做完一件事，我總是反復(fù)檢查，然后再做好幾回。比如關(guān)門(mén)的時(shí)候我會(huì)想，關(guān)好門(mén)了嗎？我總是要來(lái)回檢查幾遍才離開(kāi)。我是怎么了？”

案例五：“我總是擔(dān)心家里出事，擔(dān)心做事情出現(xiàn)閃失?，F(xiàn)在對(duì)自己越來(lái)越?jīng)]有信心了。比如，出門(mén)前煤氣灶明明關(guān)了，出門(mén)后還要回來(lái)檢查。這讓我感覺(jué)很痛苦。難道剛五十出頭就會(huì)變成這樣嗎？”

綜上，他們到底是怎么了？他們?yōu)槭裁磳?duì)自己有所懷疑？

心理解析：

他們產(chǎn)生了一種心病，這種心病在心理學(xué)上叫做“強(qiáng)迫懷疑”。要弄清楚“強(qiáng)迫懷疑”，我們還得從強(qiáng)迫癥的癥狀說(shuō)起。強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一種，其主要特征是，重復(fù)出現(xiàn)缺乏現(xiàn)實(shí)意義的不合理的觀(guān)念、情緒、意向和行為，雖然自己力圖克制，卻又無(wú)力擺脫，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)心沖突和強(qiáng)烈的焦慮。

強(qiáng)迫癥主要表現(xiàn)為：一、強(qiáng)迫觀(guān)念。不由自主地在大腦中呈現(xiàn)某種想法、某件事、某句話(huà)等，包括強(qiáng)迫懷疑，比如懷疑是否關(guān)好水龍頭，是否在考試時(shí)漏答了題目，是否系好了褲帶等；強(qiáng)迫思考，比如常常一個(gè)人窮思竭慮：天為什么是藍(lán)的，l加1為什么等于2，人為什么長(zhǎng)兩只眼；對(duì)立觀(guān)念，比如老師喊“立正”，他想到“稍息”。二、強(qiáng)迫表象。這是一種盤(pán)踞在腦海里的逼真的詳細(xì)的又常常是恐懼的景象，如意外事故的情景。三、強(qiáng)迫意向。心里有一種要馬上行動(dòng)起來(lái)的沖動(dòng)感，比如，總想觸摸某個(gè)物件或身體的某部位。四、強(qiáng)迫行為。不由自主地反反復(fù)復(fù)地做相同的動(dòng)作，如反反復(fù)復(fù)看門(mén)是否鎖好。

總之，強(qiáng)迫癥狀分為兩種，一種是存在于腦子里的，一種是表現(xiàn)在行為中的，我們可以籠統(tǒng)地把前者叫做強(qiáng)迫觀(guān)念，把后者叫做強(qiáng)迫行為。通常，二者又有著密切聯(lián)系，或者說(shuō)，一個(gè)人產(chǎn)生強(qiáng)迫觀(guān)念時(shí)，往往還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。

現(xiàn)在我們知道了，所謂“強(qiáng)迫懷疑”，既是一種強(qiáng)迫觀(guān)念，又是一種強(qiáng)迫行為。對(duì)自己做的事情總是不放心，反復(fù)進(jìn)行檢查。這就是“強(qiáng)迫懷疑”的癥狀特征。

人為什么會(huì)出現(xiàn)“強(qiáng)迫懷疑”癥狀呢？

一是受家庭教育的影響。父母管教過(guò)分嚴(yán)格，要求苛刻，束縛自由意志的發(fā)育，造成孩子做事過(guò)分拘謹(jǐn)、小心。此外，父母自身如有“強(qiáng)迫懷疑”癥狀，也會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響。二是受人格特征的影響。比如，存在強(qiáng)迫型人格特征的人，大多追求完美，嚴(yán)謹(jǐn)刻板。三是受心理壓力的影響。這是一個(gè)重要的卻又容易被忽視的影響因素。從精神分析的角度說(shuō)，一個(gè)人遭受精神打擊或心理壓力的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)“強(qiáng)迫懷疑”癥狀。也就是說(shuō)，“強(qiáng)迫懷疑”癥狀常常是由心理壓力轉(zhuǎn)化而來(lái)，是人緩解或轉(zhuǎn)移心理壓力的一種心理策略。

心理對(duì)策：

生活中，很多人都會(huì)與“強(qiáng)迫懷疑”相遇，都曾想方設(shè)法控制，結(jié)果卻是成效甚微，甚至越來(lái)越糾結(jié)在這個(gè)問(wèn)題上。所以，在這里我們不去談那些所謂的控制方法，而是給出兩個(gè)更有針對(duì)性的心理對(duì)策。

一是順其自然法。

記得在一次會(huì)議上，一位女士聽(tīng)說(shuō)我是心理專(zhuān)家，便對(duì)我訴說(shuō)了自己的困惑。她說(shuō)她每次出門(mén)前總是懷疑煤氣灶沒(méi)關(guān)好，總要反復(fù)檢查幾次，有時(shí)候都出門(mén)了還要回家再檢查一遍。她問(wèn)我這是什么心病？我說(shuō)，煤氣灶漏氣真是一件非常危險(xiǎn)的事情，為了確保安全，檢查多少次都不為過(guò)，怎么會(huì)是心病呢？她又問(wèn)我該怎么治？我說(shuō)，既然不是病還治什么呢？女士最后笑著問(wèn)我，您是說(shuō)要順其自然？我說(shuō)，非常正確。

在心理學(xué)上有一個(gè)逆定律，人的心理活動(dòng)常常是，你越是不想讓它出現(xiàn)，它越是要出現(xiàn)，你越是和它斗爭(zhēng)，它越是要表現(xiàn)強(qiáng)烈。所以，你越是想控制消滅自己的某些心態(tài)或意念，就越是把注意力放在了這上面，它反而更揮之不去了。許多讓我們痛苦的“強(qiáng)迫懷疑”，都是因?yàn)槲覀儾荒芙蛹{而日益強(qiáng)化造成的。所以，對(duì)自己的強(qiáng)迫懷疑需要順其自然，不必為它而憂(yōu)慮，不必為它而自責(zé)，更不必去控制它，應(yīng)允許它出現(xiàn)和存在，帶著它照常去做應(yīng)該做的事情。所以，對(duì)似乎不可遏制的“強(qiáng)迫懷疑”，首選策略是不去遏制。

二是直面問(wèn)題法。

“強(qiáng)迫懷疑”癥狀往往會(huì)給人一頭霧水的假象。正如前面所說(shuō)，它的背后往往是某種生活沖突或壓力。當(dāng)人為生活的問(wèn)題感到內(nèi)心沖突難以化解的時(shí)候，往往會(huì)把心理壓力轉(zhuǎn)化為與問(wèn)題似乎不相干的一些“強(qiáng)迫懷疑”癥狀。這在心理學(xué)上叫作置換作用，是一種心理防衛(wèi)機(jī)制。前面的案例中，都存在這樣的置換作用。

還有，“強(qiáng)迫懷疑”中的反反復(fù)復(fù)的癥狀，作為一種儀式行為，往往具有心理自我治療的意義。當(dāng)事人想通過(guò)這種癥狀來(lái)緩解內(nèi)心的某些焦慮。比如反復(fù)檢查褲子扣，就是想消除內(nèi)心的不安全感；反復(fù)洗襪子，就是想洗去內(nèi)心的不潔感。我在心理咨詢(xún)中發(fā)現(xiàn)，每種強(qiáng)迫癥狀的背后都有著連自己也忽視了的心結(jié)。

所以，假如哪位朋友遭遇了“強(qiáng)迫懷疑”，我勸你不要再糾結(jié)于癥狀本身，而是嘗試直面問(wèn)題法，告誡自己不要回避，而要采取現(xiàn)實(shí)的辦法來(lái)化解壓力。這才是走出強(qiáng)迫懷疑的根本出路。當(dāng)然，還可以找合適的心理專(zhuān)業(yè)人員來(lái)幫你找到直面的問(wèn)題。