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    不必遏制的“疑心”

    2020-10-26 02:29:46馬志國
    保健與生活 2020年19期
    關(guān)鍵詞:疑心強(qiáng)迫癥心理壓力

    馬志國

    心理案例:他們這是怎么啦

    這里說的疑心,不是懷疑別人,是懷疑自己,是不可遏制地懷疑自己。還會有這等事?是的,不信請看下面的案例,你是否似曾相識?

    案例一:我是一個(gè)高三女生,讓我苦惱的是,做一些理科習(xí)題,一道題明明答對了,心里還是沒完沒了地懷疑,怕自己會忘記題的數(shù)據(jù),怕自己理解錯(cuò)誤,就是要看它三四遍。寫文科作業(yè)的時(shí)候,也總是懷疑自己把字寫錯(cuò)了。雖然我以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己,可現(xiàn)在我的成績一直在下降。我該怎么辦?

    案例二:我總是懷疑自己的東西不干凈,就反復(fù)洗,特別是反復(fù)洗襪子。有人說我,你都快退休的人了,快當(dāng)老太太了,還這么講究?我也想控制,可越是控制越是不行,總是沒完沒了地洗。哎,真是太痛苦了。

    案例三:作為家庭主婦的我,被一種心病纏繞著。有時(shí)候,一件事做好了,卻不放心,甚至要反復(fù)檢查,再做好幾回。比如,關(guān)門的時(shí)候就會想,鎖頭會不會壞了?這樣門是不是就關(guān)好了?我總是要來回看幾遍。這是怎么回事?

    他們到底怎么了?他們?yōu)槭裁磳ψ约哼@般懷疑?

    心理解析:遭遇了“強(qiáng)迫懷疑”

    他們這是遭遇了一種心病,心理學(xué)上叫作“強(qiáng)迫懷疑”。強(qiáng)迫懷疑是怎么回事?要弄清楚強(qiáng)迫懷疑,我們還得從強(qiáng)迫癥的癥狀說起。

    在心理學(xué)上這樣描述強(qiáng)迫癥:強(qiáng)迫癥是神經(jīng)癥的一種,其主要特征是,重復(fù)出現(xiàn)缺乏現(xiàn)實(shí)意義的不合理的觀念、情緒、意向和行為,雖然自己力圖克制,卻又無力擺脫,從而導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)心沖突和強(qiáng)烈的焦慮。

    強(qiáng)迫癥常見的主要癥狀

    一是強(qiáng)迫觀念。表現(xiàn)為不由自主地在大腦中呈現(xiàn)某種想法、某件事、某句話等。它包括強(qiáng)迫懷疑,如懷疑是否關(guān)好水龍頭,是否在考試時(shí)漏答了題目,是否系好了褲帶,等等;強(qiáng)迫思考,如常一個(gè)人想:天為什么是藍(lán)的?l加1為什么等于2?人為什么只長兩只眼?等等;對立觀念,如老師喊“立正”,他想到“稍息”。二是強(qiáng)迫表象。這是一種盤踞在腦海里的逼真的詳細(xì)的又常常是恐懼的景象,如意外事故的情景。三是強(qiáng)迫意向。感到有一種強(qiáng)有力的內(nèi)在驅(qū)使作用,有好像馬上就要行動(dòng)起來的沖動(dòng)感,比如,有的總想能觸摸某個(gè)物件或身體的某部分,有的總1、2、3地?cái)?shù)數(shù)。四是強(qiáng)迫行為。不由自主地反反復(fù)復(fù)地做相同的動(dòng)作,如反復(fù)看門是否鎖好,反復(fù)看信是否封好,反復(fù)數(shù)路燈的個(gè)數(shù),等等。

    總之,強(qiáng)迫癥狀不外兩種,一種是存在于大腦的,一種是表現(xiàn)在行為中的,可以籠統(tǒng)地把前者叫作強(qiáng)迫觀念,把后者叫作強(qiáng)迫行為。這兩者又是密切聯(lián)系的,或者說,一個(gè)人有一種強(qiáng)迫觀念,往往伴隨著一種強(qiáng)迫行為。

    現(xiàn)在我們知道了,本文所說的強(qiáng)迫懷疑,就是一種強(qiáng)迫癥的具體臨床表現(xiàn)。所謂強(qiáng)迫懷疑,實(shí)際上既是一種強(qiáng)迫觀念,又是一種強(qiáng)迫行為,或者說是強(qiáng)迫觀念帶來的強(qiáng)迫行為。從上面的案例中我們可以清楚地看到,一個(gè)強(qiáng)迫懷疑的觀念總是伴隨著一種強(qiáng)迫懷疑的行為:先是對自己做的事情不放心,然后是反復(fù)地檢查。這就是強(qiáng)迫懷疑的癥狀特征。

    人為什么會出現(xiàn)強(qiáng)迫懷疑癥狀呢?

    一是家庭教育的影響。父母管教過分嚴(yán)格,苛刻要求,束縛自由意志的發(fā)育,會造成孩子做事過分拘謹(jǐn)和小心。此外,父母自身如有強(qiáng)迫懷疑癥狀,也會對孩子產(chǎn)生影響。二是人格特征的影響。比如,存在強(qiáng)迫型人格特征的人,大多過于追求完美,過于嚴(yán)謹(jǐn)刻板,就容易誘發(fā)強(qiáng)迫懷疑癥狀。三是心理壓力的影響。這是一個(gè)重要的卻又容易被忽視的影響因素。從精神分析的角度說,一個(gè)人遭受精神打擊或心理壓力的時(shí)候,往往會出現(xiàn)強(qiáng)迫懷疑癥狀。也就是說,強(qiáng)迫懷疑癥狀常常是心理壓力轉(zhuǎn)化而來的,是人緩解或轉(zhuǎn)移心理壓力的一種心理策略。

    心理對策:順其自然與直面問題

    生活中,很多人會與強(qiáng)迫懷疑相遇,都多多少少感到過痛苦,都曾想方設(shè)法控制過。結(jié)果卻是收效甚微,甚至在這個(gè)問題上越來越糾結(jié)。所以,這里不去談那些所謂的控制方法,而著重給出兩個(gè)更有針對性的心理對策。

    順其自然法

    什么叫順其自然?在心理學(xué)上有一個(gè)逆定律,人的心理活動(dòng)常常是你越是不想讓它出現(xiàn),它越是出現(xiàn)。所以,你越是想控制或消滅自己的某些心態(tài)或意念,就越是把注意力放在了這上面,它反而更揮之不去了。許多讓我們痛苦的強(qiáng)迫懷疑,都是因?yàn)槲覀儾荒芙蛹{,不能順其自然而日益強(qiáng)化造成的。所以,對自己的強(qiáng)迫懷疑需要順其自然,不必為它而憂慮,不必為它而自責(zé),更不必去控制它、克服它,而應(yīng)允許它出現(xiàn)和存在,帶著它照常去做應(yīng)該做的事情。對似乎不可遏制的強(qiáng)迫懷疑,首選策略是不去遏制。

    直面問題法

    對強(qiáng)迫懷疑癥狀,頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳往往是無用的。當(dāng)人為生活的問題感到內(nèi)心沖突難以化解的時(shí)候,往往會把心理壓力轉(zhuǎn)化為與問題似乎不相干的一些強(qiáng)迫懷疑癥狀。這在心理學(xué)上叫作置換作用,是一種心理防衛(wèi)機(jī)制。前面的案例中,都存在這樣的置換作用。

    強(qiáng)迫懷疑中的反復(fù)的癥狀,作為一種儀式行為,往往具有心理自我治療的意義。當(dāng)事人想通過這種行為來緩解內(nèi)心的某些焦慮。比如,一個(gè)女孩反復(fù)檢查扣子,就是想消除內(nèi)心的不安全感。心理咨詢中發(fā)現(xiàn),每種強(qiáng)迫癥狀的背后都有連自己都忽視了的心結(jié)。

    所以,假如哪位朋友遭遇了強(qiáng)迫懷疑,我會勸他不要再糾結(jié)于癥狀本身,采用順其自然法之后,再來嘗試直面問題法,告誡自己不要回避問題,而要直面問題,要采取現(xiàn)實(shí)的辦法來化解壓力。這才是走出強(qiáng)迫懷疑的根本出路。當(dāng)然,必要的話可以找專業(yè)的心理醫(yī)生,來幫你找到需要直面的問題。

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