新形勢下對田徑教學(xué)中訓(xùn)練量與強(qiáng)度的一些思考

張付海

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）05-000-02

摘 要 田徑是開展所有體育運(yùn)動的重要基礎(chǔ)，同時也是體育教學(xué)課程中不可或缺的內(nèi)容，其對于推動學(xué)生身體協(xié)調(diào)發(fā)展，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。然而，在我國傳統(tǒng)的田徑教學(xué)中，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的搭配缺乏合理性，非常容易引發(fā)學(xué)生出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的情況，難以發(fā)揮學(xué)生的身體潛能，自然難以保障教學(xué)質(zhì)量。鑒于此，本文主要討論了田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的聯(lián)系，在此基礎(chǔ)上提出了幾點(diǎn)優(yōu)化田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的具體措施，僅供參考與借鑒。

關(guān)鍵詞 田徑教學(xué) 訓(xùn)練量 訓(xùn)練強(qiáng)度

田徑不僅是體育教學(xué)中至關(guān)重要的內(nèi)容，同時也是進(jìn)行其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，其對于提升學(xué)生的身心素質(zhì)具有巨大的促進(jìn)作用。當(dāng)前形勢下，社會對于人才的要求越來越全面，身心素質(zhì)也是各個企業(yè)所看重的重要素質(zhì)。因此，在田徑教學(xué)的過程中，具體的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)依照學(xué)生自己的身體素質(zhì)與發(fā)展特征來設(shè)計，依照學(xué)生對應(yīng)的心理、身體成長期，針對體能訓(xùn)練項目進(jìn)行調(diào)整，廣大體育教師必須要正確處理田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系[1]。

一、田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的聯(lián)系

短跑項目，學(xué)生運(yùn)動的速度主要表示其訓(xùn)練強(qiáng)度，而學(xué)生運(yùn)動的時間與距離則表示訓(xùn)練量，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度這兩種成分產(chǎn)生偏斜則會對訓(xùn)練成果產(chǎn)生直接的影響。如果在運(yùn)動過程中訓(xùn)練強(qiáng)度減少，則會導(dǎo)致訓(xùn)練量增加。依照有關(guān)研究數(shù)據(jù)可知，如果把短跑運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度降低40%左右，則會導(dǎo)致其訓(xùn)練量增加5倍左右。只有降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動員所跑的距離才會進(jìn)一步增加，然而針對某些突破性的田徑運(yùn)動而言，訓(xùn)練的成效甚微。針對長跑項目來說，通過增加訓(xùn)練量、降低訓(xùn)練強(qiáng)度的方式，則非常容易導(dǎo)致運(yùn)動員難以突破現(xiàn)有成績。如果在田徑教學(xué)過程中，增加訓(xùn)練強(qiáng)度，減少對應(yīng)的訓(xùn)練量，則會對學(xué)生的心理情況、中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生極為強(qiáng)烈的緊張感，導(dǎo)致學(xué)生的身體健康受到巨大的影響。因此，田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的側(cè)重必須要綜合參考田徑項目與實(shí)際情況，才可以獲得良好的教學(xué)質(zhì)量。

二、優(yōu)化田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的措施

（一）注重田徑訓(xùn)練的適度性

在田徑教學(xué)的過程中，廣大體育教師必須要正確處理訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的聯(lián)系，針對田徑訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的安排，高度重視田徑訓(xùn)練的適度性。實(shí)際教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)當(dāng)綜合參考學(xué)生的身心發(fā)展特征，徹底摒棄傳統(tǒng)的高強(qiáng)度、高負(fù)荷的田徑訓(xùn)練模式，選取適度的訓(xùn)練量，正確處理訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度之間的矛盾關(guān)系。教師在田徑訓(xùn)練的過程中，還必須要重視對學(xué)生開展專項訓(xùn)練內(nèi)容，以此來培養(yǎng)學(xué)生的速度、毅力以及耐力等。除此之外，體育教師在教學(xué)的過程中，還應(yīng)當(dāng)依照適度性要求與不同層次、不同專業(yè)學(xué)生的特征，把田徑訓(xùn)練與專項訓(xùn)練進(jìn)行有效的整合，構(gòu)建符合學(xué)生身心素質(zhì)特征的適度性教學(xué)培訓(xùn)模式，切實(shí)提升田徑教學(xué)的效率與質(zhì)量。

（二）堅持循序漸進(jìn)的原則

整個田徑教學(xué)訓(xùn)練的進(jìn)程中，田徑訓(xùn)練成分的增加并不是一蹴而就的，必須要遵循循序漸進(jìn)的客觀規(guī)則，并且還必須要嚴(yán)格按照學(xué)生的實(shí)際情況來實(shí)施相應(yīng)的調(diào)整。在這一過程中，由于某一個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練水準(zhǔn)可能會在下個周期就無法滿足學(xué)生的相應(yīng)需求，導(dǎo)致訓(xùn)練無法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，所以，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量應(yīng)當(dāng)選擇漸進(jìn)式的、周期性的調(diào)整。需要注意的是，訓(xùn)練要求必須要嚴(yán)格按照學(xué)生的實(shí)際情況來進(jìn)行制定，保障訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的適宜，才能夠保障學(xué)生的水平得到提升[2]。提升訓(xùn)練量的模式多種多樣，比如提升訓(xùn)練過程中重復(fù)訓(xùn)練的距離、提升某一個距離的訓(xùn)練次數(shù)、提升某個周期內(nèi)的訓(xùn)練次數(shù)以及提升訓(xùn)練時間等等。增加訓(xùn)練強(qiáng)度的方式也非常多，比如適當(dāng)增加比賽的次數(shù)、提升周期范圍內(nèi)的訓(xùn)練次數(shù)、縮短重復(fù)訓(xùn)練過程中的間歇時間、提高絕對強(qiáng)度與相對強(qiáng)度的比例等等。訓(xùn)練強(qiáng)度主要是由下面幾個因素所決定：1.學(xué)生的運(yùn)動水平與訓(xùn)練強(qiáng)度，因為學(xué)生個體之間的水平存在顯著的差異性，通常相同的運(yùn)動項目都會采用不同的訓(xùn)練強(qiáng)度來開展訓(xùn)練；2.專項特征，田徑訓(xùn)練的實(shí)際情況主要是由田徑運(yùn)動項目的特征與專項特征共同決定的，田徑運(yùn)動通常在比賽部分的訓(xùn)練強(qiáng)度可以達(dá)到訓(xùn)練重負(fù)荷的70%-100%；3.訓(xùn)練環(huán)境，相較于直接從田徑運(yùn)動本身來提升訓(xùn)練強(qiáng)度而言，訓(xùn)練環(huán)境也會對學(xué)生訓(xùn)練產(chǎn)生巨大的影響。例如，在有圍觀者、高原缺氧地區(qū)以及沙灘等環(huán)境中進(jìn)行田徑訓(xùn)練，也會導(dǎo)致訓(xùn)練強(qiáng)度的提升。所以，作為體育教師，應(yīng)當(dāng)綜合參考多方面的因素，嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)合理地采用對應(yīng)的訓(xùn)練方案來滿足各個學(xué)生的田徑訓(xùn)練需求，才能夠全面提升學(xué)生的綜合能力。

（三）保障田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)性

體育教師在田徑教學(xué)的過程中，必須要掌控好田徑訓(xùn)練的具體強(qiáng)度。教師必須要制定一套完善、系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，倘若訓(xùn)練強(qiáng)度過小，一般無法達(dá)到預(yù)期的田徑訓(xùn)練目標(biāo)，不僅浪費(fèi)寶貴的教學(xué)時間，也會讓學(xué)生覺得身心俱疲，難以提升教學(xué)成效；倘若訓(xùn)練強(qiáng)度過大，則非常容易導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)身體軟組織拉傷的情況[3]。廣大體育教師可以綜合參考孫海平先生針對劉翔所采用的訓(xùn)練方式，先針對學(xué)生實(shí)施力量方面的鍛煉，等到學(xué)生達(dá)到一定力量的時候，再針對學(xué)生實(shí)施速度方面的訓(xùn)練。

其一，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的時候，訓(xùn)練強(qiáng)度必須要具備一定的結(jié)構(gòu)，保障田徑訓(xùn)練的過程、結(jié)果與考試基本一致，即將日常的田徑訓(xùn)練作為考試來開展，嚴(yán)格根據(jù)考試的標(biāo)準(zhǔn)來要求日常的訓(xùn)練；其二，體育教師必須要保障田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的穩(wěn)定性，保障考試前后學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度能夠與日常訓(xùn)練強(qiáng)度相當(dāng)，切實(shí)保障學(xué)生在考試過程中能夠發(fā)揮出日常的訓(xùn)練水平；其三，體育教師必須要保障田徑訓(xùn)練量的穩(wěn)定性，始終將訓(xùn)練量控制在一個合理的范圍內(nèi)。

（四）注重田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的差異性

學(xué)生不僅在心理發(fā)展、身心素質(zhì)以及興趣愛好等各個方面存在顯著的差異性，并且其自身的成長環(huán)境與家庭背景也存在明顯的差異性。所以，體育教師在進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)綜合參考學(xué)生的差異性，注重田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的差異性。比如，在教學(xué)的過程中選擇班級專業(yè)組合式與集中分類組合式的教學(xué)模式。班級專業(yè)組合指的是把相同專業(yè)的學(xué)生集中起來，在針對田徑訓(xùn)練項目實(shí)施分列組合，依照學(xué)生的現(xiàn)實(shí)情況來開展田徑訓(xùn)練；集中分類組合指的是將所有學(xué)生集中起來，進(jìn)行統(tǒng)一的田徑運(yùn)動知識的講解，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行分組，針對每個組制定對應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)與訓(xùn)練目標(biāo)[4]。

三、結(jié)語

綜上所述，在田徑教學(xué)的過程中，田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量必須要綜合參考學(xué)生的身心發(fā)展特征。教師在田徑教學(xué)實(shí)踐的過程中，必須要綜合參考學(xué)生的實(shí)際情況，掌控好訓(xùn)練強(qiáng)度，保障訓(xùn)練強(qiáng)度的結(jié)構(gòu)，通過進(jìn)一步協(xié)調(diào)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度，有效掌控田徑教學(xué)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的聯(lián)系，保障兩者之間的比例更為科學(xué)合理。設(shè)計出更為系統(tǒng)、全面、符合學(xué)生特征的田徑訓(xùn)練模式，切實(shí)提升田徑教學(xué)的質(zhì)量與效率，從而有效促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 孫南，鐘宇.不同田徑教學(xué)內(nèi)容對學(xué)生情境興趣激發(fā)的實(shí)驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2013.02：88-92，104.

[2] 陳婷.本科院校公共體育田徑教學(xué)課程開展現(xiàn)狀及對策研究[D].福建師范大學(xué).2013.

[3] 陳小峰.場域理論視野下普通高校體育院系田徑教學(xué)質(zhì)量提升的研究[D].湖南師范大學(xué).2014.

[4] 陳寅.川南高校體育教育專業(yè)田徑教學(xué)現(xiàn)狀分析與研究[D].成都體育學(xué)院.2012.