• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      練好“三轉(zhuǎn)” 身體不生銹

      2015-05-30 14:34:31
      家庭醫(yī)藥 2015年10期
      關(guān)鍵詞:三轉(zhuǎn)逆時(shí)針健康報(bào)

      經(jīng)常轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿能調(diào)劑精神、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防器官衰老。

      轉(zhuǎn)頭 ?站位,雙眼微閉,挺胸收腹,頭部先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。此法除能鍛煉頸部的肌肉、關(guān)節(jié)使其功能增強(qiáng)外,還能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸肩綜合征等。

      轉(zhuǎn)腰 ?站位,兩腿分開,雙手叉腰,腰向前彎,先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。此法能增強(qiáng)腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能,對(duì)慢性腰肌勞損、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有一定的防治作用。

      轉(zhuǎn)腿 ?站在地上,兩腿并攏,身體向下蹲,雙手扶住雙腿膝蓋,先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)10圈,再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)10圈。此法除能增強(qiáng)腿部肌肉力量防止腿先衰老之外,還能防治膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等疾病。

      “三轉(zhuǎn)”法簡(jiǎn)便易行,但做時(shí)要慢,循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持。

      (摘自《大河健康報(bào)》文/吳淑芳)

      猜你喜歡
      三轉(zhuǎn)逆時(shí)針健康報(bào)
      逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的水
      醫(yī)藥院校開設(shè)中醫(yī)課程的歷史考察
      ——以《健康報(bào)》為中心(續(xù)完)
      《健康報(bào)》
      新少年(2018年4期)2018-05-07 08:56:08
      心情不好
      中國(guó)首位細(xì)菌學(xué)博士
      發(fā)電企業(yè)中紀(jì)檢監(jiān)察部門推進(jìn)和實(shí)現(xiàn)“三轉(zhuǎn)”的策略解析
      高校紀(jì)檢監(jiān)察工作實(shí)施“三轉(zhuǎn)”的思考
      國(guó)有企業(yè)落實(shí)中紀(jì)委“三轉(zhuǎn)”要求的實(shí)踐與思考
      基層紀(jì)檢監(jiān)察“三轉(zhuǎn)”工作中的困難與對(duì)策
      逆時(shí)針跑,還是順時(shí)針跑?
      中外文摘(2015年6期)2015-11-22 22:36:01
      丽江市| 大安市| 临潭县| 额尔古纳市| 青河县| 平果县| 西青区| 信宜市| 盖州市| 威信县| 安阳市| 衡东县| 东兴市| 辽阳县| 佛山市| 馆陶县| 许昌市| 扎囊县| 隆尧县| 年辖:市辖区| 抚顺县| 贵溪市| 永丰县| 长垣县| 甘德县| 巍山| 黄大仙区| 乐亭县| 乡宁县| 太仓市| 丹阳市| 林甸县| 潜江市| 东阿县| 武平县| 蚌埠市| 潢川县| 蒙阴县| 湖州市| 广宗县| 收藏|