睡不好易引發(fā)心理問題

段佳

生活節(jié)奏的加快，生存壓力的增大，人際關(guān)系的復雜，等等，都有可能導致失眠。尤其是生活在大都市的人們，夜夜都能睡得著、睡得香，確實不容易。調(diào)查顯示，24.6%的人在睡覺這件事上“不及格”，94.1%的人睡眠質(zhì)量與“良好”存在差距。睡眠不好，很容易引發(fā)心理問題，甚至精神問題，90%的精神疾病患者，前期都有不同程度的失眠癥狀。

睡眠是在幫大腦“排毒”

“睡眠是大腦獲得休息的唯一機會?！敝袊哐芯繒紫破諏＜谊愘F海說，如果大腦的代謝廢物日積月累，腦細胞就會筋疲力盡，而夜晚不能獲得休整的腦細胞，就像超負荷勞動的工作者，最終崩潰。

陳貴海說：睡眠可清除腦部的垃圾。當大腦清醒時，神經(jīng)膠質(zhì)細胞非常繁忙，神經(jīng)元間不同信息的神經(jīng)活動使自身體積不斷變大，腦細胞逐漸膨脹，可占大腦體積的86%；入睡后，神經(jīng)膠質(zhì)細胞進入一個安靜階段，活動趨于同步或停滯，體積也變小，這為大腦和脊髓的液體流動騰出更多的空間，就像一臺洗碗機一樣，通過持續(xù)沖刷將污垢沖走。

陳貴海說：“大腦垃圾的堆積，會干擾我們的記憶、計劃和行動，甚至可能發(fā)展為神經(jīng)退行性疾病，如阿爾茨海默病、帕金森氏癥等?！?/p>

失眠是心理、精神疾病的誘因

中國睡眠研究會的調(diào)查顯示，我國成年人的失眠發(fā)生率高達38.2%，40%的成年人在最近一個月內(nèi)曾經(jīng)白天打盹。

“很多人明知睡眠的重要性，卻依然熬夜，并認為白天昏昏欲睡雖然不舒服，但也沒有什么危害。其實不然?！敝袊哐芯繒崩硎麻L、廣東省精神衛(wèi)生中心主任賈福軍表示，失眠是導致心理障礙的高危因素，尤其是抑郁癥，常在失眠1年以內(nèi)發(fā)病。

賈福軍具體分析了幾種與睡眠障礙密切相關(guān)的心理、精神疾病。

1. 精神分裂癥 睡眠障礙是精神分裂癥患者最常見的癥狀之一，常在疾病惡化時加重。精神分裂癥患者由于對外界敏感性增加，又加重了睡眠紊亂。

2. 抑郁癥 失眠者中的抑郁癥發(fā)病率比非失眠者高3～4倍。90%的重抑郁癥患者伴有睡眠紊亂，最常見的主訴是失眠，睡眠障礙常帶來痛苦感，因此危害身心健康。

3. 躁狂癥 躁狂癥發(fā)作時實際睡眠時間和睡眠需要均減少，病人主訴失眠。

4. 焦慮癥 也常主訴失眠、多醒、有焦慮性夢境、白天嗜睡，部分病人早醒。

睡不好引發(fā)的心理問題

睡覺容易，睡好不易。中國睡眠研究會認為，要想改善睡眠，除了需要心境平和外，還要考慮社會因素。同時，要走出一些被普遍認可的睡眠誤區(qū)。

“每天睡8小時”是不少人的健康睡眠觀念。而專家表示，每個人每天所需的睡眠時間不同。只要你在下午很煩的時候沒有打瞌睡，就說明你昨晚的睡眠是充足的。

專家提醒，長期睡眠障礙導致的傷害不容忽視，以下是睡不好易引發(fā)的心理問題。

1. 脾氣暴躁 當人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。睡眠也是同樣道理，如果睡眠不足，易導致脾氣暴躁。

2. 情緒低落 諾貝爾經(jīng)濟學獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。晚上睡眠質(zhì)量高的人，正面情緒較高，反之則情緒不佳。

3. 反應遲緩 睡眠不足會讓人對外界事物的反應變得遲鈍。研究發(fā)現(xiàn)，若連續(xù)36個小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞，且語速緩慢、含糊不清，很像喝醉酒的人說話的樣子。

4. 學習能力降低 短期記憶是決定學習成績好壞的因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力減弱，影響學習效果。此外，意大利專家研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

5. 健忘 睡得越少，越健忘。老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

6. 容易出錯 研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導致數(shù)字錯誤增加20%～32%。睡眠不足的人進行投資時，也極易遭受經(jīng)濟損失。