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    越暗黑,越美味,越危險(xiǎn)?

    2015-05-30 17:45:11范志紅王夕文
    健康之家 2015年12期
    關(guān)鍵詞:糖汁黑糖致癌物

    范志紅 王夕文

    最近臺(tái)灣爆出一個(gè)新聞,說(shuō)到美容界特別推崇的『黑糖』中含有大量致癌物。一時(shí)間這個(gè)消息沸沸揚(yáng)揚(yáng),很多熱愛(ài)黑糖水、黑糖餅干、黑糖曲奇、黑糖蛋糕,以為這樣就能美容養(yǎng)顏的女性們,都一時(shí)沒(méi)了主意。這黑糖當(dāng)中,到底有什么致癌物呢?

    會(huì)變色的丙烯酰胺 我一聽(tīng)就明白了,肯定是丙烯酰胺。這東西的一個(gè)特點(diǎn),就是與食品在烹調(diào)加工之后顏色變深有密切關(guān)系。果然,打開(kāi)相關(guān)信息一看,發(fā)現(xiàn)所有樣品均含有丙烯酰胺,其中7個(gè)樣品超過(guò)了1000微克/公斤,最高的一個(gè)號(hào)稱“傳統(tǒng)制作”的黑糖樣品達(dá)到令人咋舌的2740微克/公斤。為什么說(shuō)這個(gè)含量令人震驚?因?yàn)樵谝酝氖称窚y(cè)定中,很少有樣品會(huì)超過(guò)炸薯片中的丙烯酰胺含量(按香港的測(cè)定數(shù)值,約為680微克/公斤),而這個(gè)臺(tái)灣黑糖樣品居然達(dá)到薯片含量的4倍多!有動(dòng)物試驗(yàn)表明,丙烯酰胺具有潛在的神經(jīng)毒性、遺傳毒性和致癌性。不過(guò),目前的研究尚未確認(rèn)丙烯酰胺的攝入量、相關(guān)生化標(biāo)志物水平與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián),因此,還不能說(shuō)只要攝入丙烯酰胺,就一定會(huì)增加人類(lèi)的致癌危險(xiǎn)。但是,這種物質(zhì)畢竟屬于“疑似致癌物”,比較明智的態(tài)度,是在日常生活中注意控制丙烯酰胺的攝入量。

    古法制糖的安全陷阱 很多人不理解,為什么農(nóng)家按傳統(tǒng)方式制作的黑糖,卻含有那么高水平的丙烯酰胺呢?其實(shí)這種有毒物質(zhì)是食物發(fā)生“美拉德反應(yīng)”時(shí)的一個(gè)副產(chǎn)品。只要食物中同時(shí)含有碳水化合物(淀粉、糖)或脂肪,以及蛋白質(zhì),那么無(wú)論是煎、烤、油炸等烹調(diào)操作,還是食品加工時(shí)的加溫處理,都可能會(huì)發(fā)生這個(gè)美拉德反應(yīng),肉眼所見(jiàn)的效果就是食物的顏色會(huì)變深。反過(guò)來(lái)說(shuō),食物在加熱過(guò)程中顏色變得越深,通常美拉德反應(yīng)就越“厲害”,產(chǎn)生的丙烯酰胺也會(huì)越多。

    在傳統(tǒng)民間的手工制糖工藝中,會(huì)把甘蔗碾碎取汁,然后長(zhǎng)時(shí)間地熬煮糖汁。在這個(gè)熬煮過(guò)程中,會(huì)不斷讓糖汁濃縮,糖汁的顏色逐漸變紅,乃至變黑,而且散發(fā)出濃濃的香氣,這正是美拉德反應(yīng)強(qiáng)烈發(fā)生的結(jié)果。這里補(bǔ)充一句,古人沒(méi)有食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估機(jī)制,也沒(méi)有有害物質(zhì)測(cè)定方法。很多自古傳承的“傳統(tǒng)工藝”做出來(lái)的食品,并不如想象中那么安全。而機(jī)械化生產(chǎn)制作白糖的過(guò)程中,在加熱糖汁的時(shí)候會(huì)加入澄清劑,主要是鈣鹽,還要加用來(lái)漂白的二氧化硫,它們都會(huì)抑制美拉德反應(yīng)的發(fā)生。而且在制作白糖時(shí),要盡可能除去甘蔗汁中的蛋白質(zhì)等蔗糖以外的成分,去掉了這些成分就會(huì)減少美拉德反應(yīng)的反應(yīng)物,因此就不會(huì)有那么多丙烯酰胺產(chǎn)生。不過(guò),去掉了包括蛋白質(zhì)在內(nèi)的“雜質(zhì)”,糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就更差,也沒(méi)有了美妙的香氣和深重的顏色。

    黑糖,還吃不吃?世界衛(wèi)生組織發(fā)出忠告,人們每天膳食中的添加糖最好限制在25克以下,最多不能超過(guò)50克。在這個(gè)限制中,不僅包括白糖,也包括了紅糖。世界衛(wèi)生組織食物污染物工作報(bào)告中確認(rèn)的丙烯酰胺攝入量界限值,是180微克/公斤體重。按這個(gè)數(shù)值,一個(gè)體重50kg的女性,每天的安全攝入量是9000微克丙烯酰胺。顯而易見(jiàn),如果喝一杯200克的黑糖水,按10%的糖計(jì)算,黑糖的量為20克,攝入的丙烯酰胺數(shù)量為548微克,距離9000微克的限量還有很大的距離,所以無(wú)需恐慌。雖然紅糖水沒(méi)有那么神奇的保健效果,但也不是毒藥,僅僅一杯紅糖水也不會(huì)造成丙烯酰胺攝入過(guò)量。時(shí)刻提醒自己遠(yuǎn)離煎炸食物、餅干、蛋糕、鍋巴、薯片之類(lèi)的零食,才能更有利于營(yíng)養(yǎng)平衡。

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