試論班主任如何幫助高三學(xué)生緩解焦慮癥與恐懼癥

明瑪次仁

摘要：現(xiàn)階段很多高三學(xué)生都會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理問題，為此，高三班主任應(yīng)該及時(shí)采取有效措施幫助高三學(xué)生緩解焦慮癥和恐懼癥，以促進(jìn)高三學(xué)生的健康成長。

關(guān)鍵詞：班主任 高三學(xué)生 焦慮癥 恐懼癥

由于高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，高三學(xué)生的心理健康問題也引起了社會(huì)各界的高度重視，相關(guān)調(diào)查顯示，在緊張繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)面前，很多高三學(xué)生普遍都患有焦慮癥和恐懼癥，而這些問題嚴(yán)重影響了學(xué)生的健康成長。為此，高中班主任應(yīng)該針對(duì)高三學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助他們爭取的認(rèn)識(shí)自己、調(diào)控自己、超越自己，以良好的心態(tài)去接受高考的挑戰(zhàn)，更好的發(fā)揮自己的水平。

一、高三學(xué)生患有焦慮癥、恐懼癥的成因

目前，高三學(xué)生恐懼癥成為影響學(xué)生健康成長的重要因素，患有恐懼癥的學(xué)生不僅會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張情緒，而且還出現(xiàn)頭痛、頭暈、哮喘和自主神經(jīng)功能紊亂的問題。而焦慮是個(gè)體遇到競爭、挑戰(zhàn)和威脅時(shí)，因無力避免而產(chǎn)生的交流情緒，其主要表現(xiàn)在認(rèn)知、情緒和意志等幾方面。就高三學(xué)生中存在的焦慮癥狀來說，具體表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)注意力不集中，記憶力減退，情緒緊張不安，對(duì)自身的情緒調(diào)控能力較弱，一旦遇到挫折更容易灰心喪氣，甚至?xí)a(chǎn)生一系列的主觀不適感。高三學(xué)生的焦慮癥和恐懼癥主要是考試焦慮和考試恐懼，而究其原因可以概括為以下幾方面。

首先，從個(gè)體角度分析，由于高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)較多，每天都有很多學(xué)科的資料要記憶，但是學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間是有限的，面對(duì)如此大的學(xué)習(xí)任務(wù)，如果學(xué)生不能有效安排自己的時(shí)間，就很容易出現(xiàn)焦躁不安的情況。另外，學(xué)生在面臨繁重的課業(yè)壓力的同時(shí)，還會(huì)受同學(xué)學(xué)習(xí)進(jìn)度、教學(xué)目標(biāo)、教師期望、家長期望等其他因素的影響，而這些都會(huì)增加學(xué)生內(nèi)心追求成功的欲望，對(duì)自己的提出更高的學(xué)習(xí)要求，但是如果考試效果一般或者沒有達(dá)到他們自己的預(yù)期，就會(huì)讓他們感到迷惘和失望，甚至導(dǎo)致精神崩潰。

其次，從家庭角度分析，家長對(duì)孩子的態(tài)度會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長的過高期望會(huì)給學(xué)生造成較大的學(xué)習(xí)壓力。心理學(xué)研究表明，家長過高或者過低的期望都會(huì)對(duì)學(xué)生的健康發(fā)展產(chǎn)生不利影響。而在實(shí)際生活中，大多數(shù)家都對(duì)自己的孩子期望過高，忽視了學(xué)生的實(shí)際情況，使得學(xué)生成績不理想時(shí)會(huì)害怕父母知道，產(chǎn)生憂慮緊張情緒。

再次，從學(xué)校教學(xué)角度分析，很多高中為了提高升學(xué)率，會(huì)在高三階段采取高強(qiáng)度、高頻率的學(xué)習(xí)和考試計(jì)劃，導(dǎo)致學(xué)生長期沉浸在高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠以及記憶力減退等問題，最終出現(xiàn)心理障礙。

最后，從社會(huì)角度分析，高考已經(jīng)成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，高三考生也成為整個(gè)社會(huì)的關(guān)注對(duì)象，在每年的高考期間，各類與高考相關(guān)的新聞報(bào)道，都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生輿論影響，造成心理壓力。另外，隨著我國就業(yè)形勢的日益加劇，每年的高考人數(shù)都在增加，成績好的學(xué)生都想競爭考上好的大學(xué)，而成績中等的學(xué)生也想競爭考上自己夢想的大學(xué)，所有這些因素都會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生焦慮、恐懼的考試心理。

二、班主任幫助學(xué)生緩解焦慮癥和恐懼癥的對(duì)策

班主任是負(fù)責(zé)高三學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要老師，班主任不僅要關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且要關(guān)注學(xué)生的心理健康問題。為此，針對(duì)高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的焦慮、恐懼問題，班主任必須采取有效對(duì)策幫助學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的各種壓力，以積極的心態(tài)面對(duì)高三的學(xué)習(xí)和生活。

首先，班主任應(yīng)該幫助高三學(xué)生增強(qiáng)自信心，建立積極的自我概念。所謂自我概念是指個(gè)人所具有的全部感知，其強(qiáng)調(diào)個(gè)人對(duì)自身價(jià)值和能力的感知，積極的自我概念可以讓學(xué)生更有信息，更愿意參與課堂學(xué)習(xí)，以更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在學(xué)生的學(xué)習(xí)中，自信心尤為重要，學(xué)生的自信心越高那么在學(xué)習(xí)中就更容易發(fā)揮自己的水平，而不受他人的影響，為此，班主任應(yīng)該在日常教學(xué)中幫助每個(gè)高三學(xué)生樹立自己的自信心，建立積極的自我概念。比如，班主任在課堂教學(xué)中可以有意識(shí)的創(chuàng)造信任教學(xué)情境，并善于運(yùn)用鼓勵(lì)的眼神、動(dòng)作、語言等去引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生感受到老師的理解和愛護(hù)。即使學(xué)生在回答問題或者考試中出現(xiàn)失誤，教師也不能過分的指責(zé)學(xué)生的過失，而應(yīng)該借助友好的方式消除學(xué)生的緊張感和焦慮感。此外，對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中取得的進(jìn)步，班主任應(yīng)該及時(shí)對(duì)其進(jìn)行肯定和表揚(yáng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的快樂，進(jìn)而得到心理上的滿足，提高自己的學(xué)習(xí)信心。然而，對(duì)于班級(jí)中自信心不足而且容易產(chǎn)生考試焦慮和恐懼的學(xué)生，班主任應(yīng)該經(jīng)常找他們談心，以深入了解這些學(xué)生的心理，幫助他們消除心里的癥結(jié)，鼓勵(lì)他們借助放松、暗示等方法緩解自己的心理焦慮和恐懼情緒，引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而不斷增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，以更加積極的心態(tài)去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

其次，通過營造輕松愉快的課堂學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助學(xué)生緩解焦慮和恐懼心理。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)強(qiáng)度較大，而輕松愉快的課堂教學(xué)環(huán)境可以讓學(xué)生保持身心愉悅，以更積極的心態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)。為此，班主任可以與學(xué)生之間建立平等民主的師生關(guān)系，與學(xué)生做朋友，通過和諧的師生關(guān)系，讓學(xué)生以最佳的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去，另外，作為課堂教學(xué)的主導(dǎo)者，教師還應(yīng)該注意教學(xué)方式的選擇，在課前做好充足的教學(xué)準(zhǔn)備，從學(xué)生的學(xué)習(xí)實(shí)際出發(fā)安排教學(xué)內(nèi)容，不能盲目的增加課堂教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生難以消化吸收。除此之外，班主任教師還應(yīng)該做好與其他認(rèn)可教學(xué)的交流工作，讓每個(gè)學(xué)科的教師在教學(xué)中都能夠理解學(xué)生，以積極鼓勵(lì)的態(tài)度對(duì)待學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到的問題，并根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整課堂教學(xué)計(jì)劃，緩解高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

最后，班主任可以借助合作學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互促進(jìn)，共同進(jìn)步。合作學(xué)習(xí)不同于傳統(tǒng)的課堂教學(xué)方式，其并不是以競爭為本質(zhì)特征，而是強(qiáng)調(diào)學(xué)生之間的相互合作，讓學(xué)生以小組為單位開展學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在小組討論中分工合作，通過合作完成共同的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣，在合作學(xué)習(xí)中，學(xué)生都會(huì)有一種歸屬感，作為小組成員，學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮和恐懼心理會(huì)得到緩解，并可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，活躍課堂學(xué)習(xí)氣氛。為此，在高三教學(xué)中，班主任可以倡導(dǎo)各位任課老師借助合作學(xué)習(xí)方式緩解學(xué)生的焦慮癥和恐懼癥，提高高三學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，活躍高三課堂的學(xué)習(xí)氣氛。

三、結(jié)語

幫助高三學(xué)生緩解焦慮癥和恐懼癥是每個(gè)班主任的重要工作，是體現(xiàn)教育工作者責(zé)任心和使命感的工作，為此，在實(shí)際的教學(xué)中，高三班主任必須深入了解每個(gè)學(xué)生，創(chuàng)新教學(xué)方式，通過多種方式幫助每個(gè)學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，以更加積極的心態(tài)去學(xué)習(xí)和生活，促進(jìn)每個(gè)學(xué)生的健康成長。

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