論高校教師的心理健康

肖奕

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠后，若不能及時(shí)調(diào)節(jié)，就會(huì)逐漸形成玩世不恭的心態(tài)，認(rèn)為“工作也就那么回事”、“工作不認(rèn)真又如何？”等。這種意識(shí)會(huì)漸漸地存在于倦怠教師的腦海中，這種意識(shí)使教師疲憊不堪，他們害怕工作，不關(guān)心學(xué)生，對(duì)自己的工作表現(xiàn)不滿意，而且逃避工作。隨著這種不可抑制的苦惱感的增強(qiáng)，各種問題都似乎變得越來越難以克服，工作變現(xiàn)越來越糟糕，倦怠教師感到心力交瘁，無力勝任工作，經(jīng)常請(qǐng)假，期盼周末、假期和退休。

高校教師一旦產(chǎn)生倦怠，就容易產(chǎn)生心理失衡，如愛嘮叨工作中的不滿，聽不進(jìn)他人的勸告，情不自禁地發(fā)脾氣，甚至很容易對(duì)他人做負(fù)面解釋，對(duì)同事、家人的言行多疑，導(dǎo)致同事關(guān)系疏遠(yuǎn)和家庭關(guān)系的緊張。倦怠教師一旦出現(xiàn)上述情況，更容易產(chǎn)生挫折感，會(huì)覺得自己在學(xué)校無法和同事溝通協(xié)作，在班級(jí)管理中也覺得學(xué)生變得調(diào)皮，在家中也經(jīng)常發(fā)火，對(duì)家人性格急躁，失去家庭溫馨。

如此一來，倦怠教師對(duì)自己周邊環(huán)境的負(fù)面影響不容小覷。教師行業(yè)與其他行業(yè)不同，教師面臨的工作對(duì)象是活生生的人——學(xué)生。教師倦怠的情緒會(huì)使教師變得煩躁、抑郁、自卑，而這些灰色情緒一旦感染、遷怒學(xué)生，這種危害是非常嚴(yán)重的。倦怠教師很可能將自己在其他事件中遭遇的消極情緒，如憤怒、煩躁等，發(fā)泄給學(xué)生，或者在言辭中表現(xiàn)出來，或者忽視、冷落學(xué)生，用另一種冷暴力的方式傷害學(xué)生，這些對(duì)學(xué)生的負(fù)面影響是非常大的。

自古中醫(yī)學(xué)就說“病由心生”，從醫(yī)學(xué)角度上說，職業(yè)倦怠也可以被認(rèn)為是一種心理病癥，從臨床學(xué)角度來看，心理因素會(huì)直接導(dǎo)致健康惡化和心理疾病。教師的工作壓力有別于其他職業(yè)，由于講話、站立、伏案時(shí)間長(zhǎng)，工作任務(wù)繁重，運(yùn)動(dòng)量較少等原因，倦怠教師常見的疾病有感冒、咽炎、頸椎病、神經(jīng)衰弱、心腦血管疾病等。有部分教師雖然沒有表現(xiàn)出明顯的病癥，但往往逃不出亞健康的狀態(tài)，一直處在疾病和健康之間的生理機(jī)能低下狀態(tài)，隨時(shí)可能產(chǎn)生各種疾病。

因此，高校教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對(duì)措施主要有以下幾個(gè)方面：

1.正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠，并正確面對(duì)職業(yè)倦怠

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。如果在意識(shí)上能正確了解自己，認(rèn)知職業(yè)倦怠，了解自己對(duì)倦怠情緒的看法及職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，這才是舒緩倦怠情緒的第一步。

各種調(diào)查都顯示，因?yàn)殚L(zhǎng)期超負(fù)荷工作，體力精力過度透支，大部分教師都處于亞健康狀態(tài)。中國(guó)社科院發(fā)布的《2006年人才藍(lán)皮書》中指出，如果不改變工作時(shí)間過長(zhǎng)、心理壓力過大、精疲力竭的亞健康狀態(tài)，七成人將走在“過勞死”邊緣，隨時(shí)可能因?yàn)榉e重難返突然引發(fā)身體潛藏的疾病。

由此可見，高校教師要提高對(duì)職業(yè)倦怠的認(rèn)識(shí)，首先，多學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)和保健養(yǎng)生知識(shí)。其次，教師還應(yīng)該對(duì)自身的健康狀況隨時(shí)有清楚的了解，定期進(jìn)行健康檢查，要樹立健康意識(shí)。最后，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)病癥或者正處于亞健康狀態(tài)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂切實(shí)可行的保健方案，并持久的堅(jiān)持下去。

2.寄情教育，每日反省，為心靈減壓

作為一名高校教師，由于評(píng)職稱的壓力、科研的壓力等，使當(dāng)今教師過多追求教學(xué)工作的附屬價(jià)值，而忽視教學(xué)工作本身，就不能體會(huì)教學(xué)中的樂趣。因此，高校教師要擺脫職業(yè)倦怠情緒，可以將目光和心思放在教育教學(xué)本身，放下沉重的挫折感，以堅(jiān)定平和的心態(tài)鉆研和傳播人類積累下來的知識(shí)精華，享受教學(xué)活動(dòng)中平凡和豐富多彩的真實(shí)生活，全身心投入地體驗(yàn)教學(xué)中的獨(dú)特樂趣。所謂“不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也”（《荀子·勸學(xué)》）。高校教師如果能在探究中教學(xué)，在教學(xué)中探究，實(shí)現(xiàn)探究與教學(xué)互相促進(jìn)、相得益彰，從中獲得的樂趣必然更多。

“了解自己可以戰(zhàn)勝一切。”“反思”（reflective thinking）就是回頭、反過來思考的意思。近代西方哲學(xué)中廣泛使用的概念之一，也是近年來在教育領(lǐng)域中使用頻率較高的詞匯。反思可使教師反省自身的活動(dòng)和活動(dòng)方式，獲得新的理念，是一種對(duì)理念與實(shí)踐不斷思考、探究和更新的過程。反思也是一種品質(zhì)，高校教師可以不斷地挑戰(zhàn)自己，破除舊識(shí)，更新理念。在高校教師的日常教育教學(xué)過程中，教師若能反思自己的行為和處事方式，調(diào)整教學(xué)管理策略，不僅會(huì)讓學(xué)生心悅誠(chéng)服，端正學(xué)習(xí)和生活態(tài)度，而且也能讓自己擁有好心情，避免產(chǎn)生倦怠情緒。

3.通過合理的專業(yè)期望抑制職業(yè)倦怠

自古以來，教師就被認(rèn)為是崇高職業(yè)，這在潛意識(shí)里影響了很多教師對(duì)自己的期望。很多新教師都有很高的工作熱情，帶著大學(xué)里構(gòu)建的“烏托邦”式教育理念走進(jìn)學(xué)校，并下定決心用自己全部的心力去踐行理想和抱負(fù)。然而這是種脫離實(shí)際的抱負(fù)，在當(dāng)今的教育實(shí)際與教育理論脫節(jié)的情況下，新教師很容易四處碰壁，經(jīng)歷了挫折和逆境，對(duì)本職工作產(chǎn)生倦怠情緒也在情理之中了。

教師應(yīng)該確立合理的專業(yè)期望，要認(rèn)識(shí)在教師職業(yè)的特殊性和局限性，要明白“沒有教不好的學(xué)生，只有教不好的老師”。不過是一句徹頭徹尾的謊言。學(xué)生發(fā)展的好壞，并不僅僅取決于教師和學(xué)校，還受到社會(huì)、社區(qū)和家庭等方面原因的影響。因此教師不要一味強(qiáng)調(diào)自己有培養(yǎng)國(guó)家棟梁之才的責(zé)任，也不要因?yàn)樽约簾o論如何努力都改變不了班級(jí)中的一些問題，更不要因此而產(chǎn)生耗竭感，進(jìn)而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。由此可見，高校教師確立了適宜的專業(yè)觀念和專業(yè)期望，才不易被一時(shí)的挫折和逆境所擾，乃至產(chǎn)生對(duì)本職工作的厭倦情緒。

4.提升綜合素質(zhì)應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠

“工欲善其事，必先利其器?！保ā犊鬃印ばl(wèi)靈公》）誠(chéng)如以上所述，當(dāng)今高校教師扮演著多種角色，因而需要具備多種教育學(xué)和人際溝通的基本能力，才能有效應(yīng)對(duì)不斷變化的內(nèi)部和外部教學(xué)情境。（1）教師要提高組織教學(xué)和駕馭課堂的能力。教師必須善于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性，在教學(xué)過程中實(shí)現(xiàn)有效互動(dòng)，培養(yǎng)出全面發(fā)現(xiàn)、積極健康的學(xué)生。（2）教師應(yīng)該具有啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生思考的能力。啟發(fā)式教學(xué)在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，大教育學(xué)家孔子就是最早倡導(dǎo)啟發(fā)式教學(xué)的教育家，《論語》記載“不憤不啟，不悱不發(fā)”，“啟發(fā)”一詞即由此而來。教師應(yīng)有能力啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立思考的能力、創(chuàng)新的能力和科學(xué)思維的能力，這也是推進(jìn)我國(guó)素質(zhì)教育的重要步驟。（3）教師要提升教學(xué)機(jī)智。當(dāng)教師面對(duì)課堂里的突發(fā)事件時(shí)，能迅速準(zhǔn)確地作出判斷，隨機(jī)應(yīng)變，采取恰當(dāng)有效的教育措施解決問題。教師只要堅(jiān)持提高自身教育教學(xué)的基本素養(yǎng)和技能，就會(huì)有能力和底氣擺托職業(yè)倦怠的糾纏，這是一種著眼于長(zhǎng)遠(yuǎn)、標(biāo)本兼治的問題解決策略。只有掌握了這些基本能力，教師才能有效應(yīng)對(duì)教學(xué)困境，教師才不容易出現(xiàn)引發(fā)職業(yè)倦怠的各類誘因。

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編輯 李 姣