競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念探討

蔣世達(dá)

【摘要】籃球作為一項(xiàng)十分流行的體育運(yùn)動(dòng)，是大學(xué)體育課程教學(xué)的基本運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，而且深受大學(xué)生的喜愛。由于籃球本身帶有競(jìng)技特征，大學(xué)體育教師在具體的籃球教學(xué)實(shí)踐中，可以運(yùn)用競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念，提升訓(xùn)練質(zhì)量。筆者主要針對(duì)大學(xué)籃球教學(xué)中競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念作探討，同時(shí)提出一些有效的訓(xùn)練策略，幫助教師運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中。

【關(guān)鍵詞】競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練理念

在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有較高綜合性與集體性的訓(xùn)練活動(dòng)，而且還帶有一定的身體對(duì)抗與攻守對(duì)決，備受大學(xué)生的歡迎。大學(xué)體育教師教師運(yùn)用高校競(jìng)技籃球訓(xùn)練理念，除競(jìng)技特點(diǎn)之外，主要目的是培養(yǎng)學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的熱情與動(dòng)力，提升籃球水平，幫助他們形成終身體育的運(yùn)動(dòng)觀念，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生的合作精神與集體意識(shí)。

一、競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的重要意義

首先，符合大學(xué)生的身心特點(diǎn)，在大學(xué)教育階段，學(xué)生的年齡一般為二十歲左右，已經(jīng)基本具備成人的思維能力與認(rèn)知水平，無(wú)論是在學(xué)習(xí)方面還是在生活方面，都有一定的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在籃球教學(xué)中運(yùn)用競(jìng)技運(yùn)用訓(xùn)練理念，比較符合大學(xué)生的年齡特征與心理特點(diǎn)，讓他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中參與籃球訓(xùn)練。其次，符合高?；@球課程教學(xué)的特點(diǎn)，在高?；@球課程教學(xué)過(guò)程中，競(jìng)技性是籃球運(yùn)動(dòng)的基本特性之一，如果只是普通的常規(guī)訓(xùn)練，學(xué)生只需按照教師的要求準(zhǔn)備訓(xùn)練即可，而在訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)化競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念，學(xué)生將會(huì)更加積極主動(dòng)，能夠充分體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性特點(diǎn)，提升訓(xùn)練效果。再次，符合新課程改革的標(biāo)準(zhǔn)與要求，在高校體育新課程改革標(biāo)準(zhǔn)中明確指出，籃球教學(xué)需要從籃球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)出發(fā)，不僅在教學(xué)過(guò)程中需要充分體現(xiàn)競(jìng)技性，在訓(xùn)練中也需要使用競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)理念，通過(guò)平常的訓(xùn)練強(qiáng)化競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)，能夠有效提升學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行力，從而提高綜合籃球水平。

二、競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的具有運(yùn)用

1、競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的傷病預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)無(wú)論是在比賽中還是在訓(xùn)練中，都具有較強(qiáng)的身體對(duì)抗性，在高?；@球教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生出現(xiàn)傷病的概率較大，主要原因包括心理因素、運(yùn)動(dòng)疲勞、身體素質(zhì)、應(yīng)激水平和準(zhǔn)備狀態(tài)等。大學(xué)生在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)的主要損傷部位包括骨裂與骨折、肌腱炎與滑囊炎、腰部損傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷和關(guān)節(jié)損傷等。在大學(xué)籃球教學(xué)中運(yùn)用競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念，主要通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生的自我監(jiān)督，以及提高身體素質(zhì)來(lái)有效避免傷病發(fā)生的概率。高校體育教師在平常的籃球訓(xùn)練過(guò)程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生合理使用自我監(jiān)督，時(shí)刻注意自身的身體狀況，比如疲勞與頭暈等，特別需要注意關(guān)節(jié)是否疼痛、肌肉是否僵硬和酸痛等，當(dāng)出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)自我調(diào)整。提高大學(xué)生的身體素質(zhì)能夠從根本上減少傷病，并可以提升他們的耐受力，制定科學(xué)的競(jìng)技籃球訓(xùn)練方案可以有效減少損傷。

2、競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的自主學(xué)習(xí)

在高校體育教學(xué)中，參加競(jìng)技籃球訓(xùn)練的一般都是籃球水平較高的學(xué)生，因此，在競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)充分利用大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)興趣，重點(diǎn)突出他們的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，開展競(jìng)技性籃球訓(xùn)練活動(dòng)。在自主籃球訓(xùn)練模式中，學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)需要體育在訓(xùn)練中的每一個(gè)流程上，比如，在籃球基本動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行講解和示范，讓他們相互指點(diǎn)與評(píng)價(jià)，教師則給予相應(yīng)的引導(dǎo)和提示；也可以讓學(xué)生進(jìn)行小型對(duì)抗賽，使他們?cè)诒荣愡^(guò)程中掌握籃球動(dòng)作或技術(shù)。在強(qiáng)化籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生點(diǎn)評(píng)NBA、CBA，或本校的籃球賽事，在訓(xùn)練中進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練他們的突破和傳球等技術(shù)，并訓(xùn)練聯(lián)防、掩護(hù)和配合等戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)也可以舉辦三人半場(chǎng)籃球賽，充分體現(xiàn)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念。這種競(jìng)技性強(qiáng)、自由性足的訓(xùn)練形式，能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主訓(xùn)練意識(shí)。

3、競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理培養(yǎng)

近年來(lái)，隨著籃球運(yùn)動(dòng)水平和戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展與提高，籃球比賽的身體對(duì)抗性越來(lái)越強(qiáng)烈，不僅消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體能，同時(shí)還消耗他們的心理能量。因此，高校籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師在運(yùn)用競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念時(shí)，需要加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，在籃球運(yùn)動(dòng)中心理因素往往會(huì)影響整個(gè)訓(xùn)練效果或比賽結(jié)果，一些學(xué)生由于受心理因素的影響，往往會(huì)出現(xiàn)失誤增多、動(dòng)作變形等現(xiàn)象，從而影響整個(gè)隊(duì)伍的訓(xùn)練或比賽。在競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念下，教師可以通過(guò)呼吸訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方法提升學(xué)生的心理素質(zhì)，心理訓(xùn)練主要指學(xué)生為完成籃球訓(xùn)練或比賽，需要的心理素質(zhì)得以提高與加強(qiáng)，并掌握多種自我調(diào)節(jié)的方法，比如，調(diào)整呼吸和轉(zhuǎn)移注意力等，讓學(xué)生在訓(xùn)練中籃球技術(shù)水平和身體素質(zhì)能夠正常發(fā)揮和充分展現(xiàn)。

4、競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中的重要組成部分，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，已經(jīng)能夠按照教師的意圖訓(xùn)練和執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)，特別是在競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念下，教師應(yīng)該很好的進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在平常的高?；@球訓(xùn)練過(guò)程中，除基本的動(dòng)作要領(lǐng)和籃球技術(shù)之外，體育教師應(yīng)重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)水平以及戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力，而且通過(guò)加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練更能體現(xiàn)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中投入更多的精力。常見的籃球戰(zhàn)術(shù)包括傳切配合、長(zhǎng)傳快攻、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防等。例如，在長(zhǎng)傳快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，由于這一籃球戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，速度較快，不過(guò)由于傳接球距離較長(zhǎng)，對(duì)傳球的準(zhǔn)確性要求較高，教師為強(qiáng)化訓(xùn)練，應(yīng)該重點(diǎn)提升學(xué)生的傳球準(zhǔn)確性，同時(shí)派上防守隊(duì)員，充分展現(xiàn)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念。

三、總結(jié)

綜上所述，在高?；@球教學(xué)過(guò)程中，運(yùn)用競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念十分有必要，不僅符合籃球運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)，也符合大學(xué)生學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的需求。因此，在具體的訓(xùn)練實(shí)踐中，高校體育教師應(yīng)充分運(yùn)用競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念，提升學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

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