關(guān)于羽毛球青少年運(yùn)動(dòng)員靈敏素養(yǎng)的培養(yǎng)

張珺雅

摘要：靈敏性是每個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)之一。而青少年正處于生長發(fā)育期，身體運(yùn)動(dòng)技能具有可塑性強(qiáng)的特點(diǎn)。在羽毛訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該抓住這個(gè)最佳時(shí)機(jī)對(duì)青少年的靈敏素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)，從而促進(jìn)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員技能的長遠(yuǎn)發(fā)展。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動(dòng)員；青少年；靈敏素養(yǎng)；培養(yǎng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)具有復(fù)雜性和綜合性等特點(diǎn)，它是由大量的奔跑、擊球、跳躍、扣球等動(dòng)作組合而成的，其需要在比賽中運(yùn)動(dòng)員之間的配合及實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變，對(duì)變化多端的賽場(chǎng)情況進(jìn)行正確的分析、判斷，采取有效的措施對(duì)場(chǎng)上的主權(quán)進(jìn)行主動(dòng)掌握。因此，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性有著很好的要求。青少年作為我國發(fā)展的主力軍，如何對(duì)羽毛球青少年運(yùn)動(dòng)員的靈敏性進(jìn)行訓(xùn)練已經(jīng)成為了與羽毛球訓(xùn)練過程中的重要問題。因而本文對(duì)其展開分析討論具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。

一、羽毛球運(yùn)動(dòng)和靈敏素養(yǎng)的概念

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)的概念。羽毛球運(yùn)動(dòng)是我國體育運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，具有一定的復(fù)雜性和綜合性的特點(diǎn)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，主要運(yùn)用大量的奔跑動(dòng)作、跳躍動(dòng)作、擊球動(dòng)作以及扣球動(dòng)作等。由于羽毛球比賽的情況變化多端，沒有什么規(guī)律可循，因此想要掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)，就需要對(duì)比賽情況做出準(zhǔn)確的分析與判斷，改變自身的動(dòng)作、位置、節(jié)奏以及方向等。在羽毛球比賽過程中，由于運(yùn)動(dòng)員的身體在不停的運(yùn)動(dòng)，其大腦的靈活性必須要與身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能保持高度的一致，因此必須要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員具有較高的靈敏素養(yǎng)。

（二）靈敏素養(yǎng)的概念。靈敏素養(yǎng)又稱為靈活性，主要是指在快速、正確、合理、靈活的條件下對(duì)陌生的、新的動(dòng)作進(jìn)行完成，簡單概括為在變化情況下能夠具備迅速掌握的能力。靈敏素養(yǎng)結(jié)合了力量、速度、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及反應(yīng)時(shí)間等各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，從而在新的條件下或者是變化多端的情況下能夠迅速適應(yīng)以及進(jìn)行主動(dòng)的應(yīng)付。靈敏素養(yǎng)不是一項(xiàng)簡單的素質(zhì)能力，它包含著人體素質(zhì)的綜合能力，具體表現(xiàn)形式主要有兩種：。一種是一般的靈敏性，主要通過起跳、急停、閃躲、姿態(tài)改變等表現(xiàn)出來；第二種是專項(xiàng)靈敏性，主要與專項(xiàng)技術(shù)的靈巧、機(jī)靈、準(zhǔn)確等有著緊密的聯(lián)系。

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)中靈敏素養(yǎng)培養(yǎng)的重要性和表現(xiàn)

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)中靈敏素養(yǎng)培養(yǎng)的重要性。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員大量的力氣，因此需要良好的身體素質(zhì)作為支撐條件。而訓(xùn)練青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是通過專門的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，從而提高運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)器官的機(jī)能，從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握專項(xiàng)技術(shù)以及提高自身的靈敏素養(yǎng)。靈敏素養(yǎng)在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能夠使得運(yùn)動(dòng)員在突發(fā)的情況下可以應(yīng)付自如，而且還能夠使運(yùn)動(dòng)員能夠快速適應(yīng)變化多端的賽場(chǎng)情況，從而充分掌握賽場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)。

（二）羽毛球運(yùn)動(dòng)中靈敏素養(yǎng)的表現(xiàn)。本文對(duì)相關(guān)40位青年羽毛運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查，對(duì)靈敏素養(yǎng)在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的體現(xiàn)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，其調(diào)查結(jié)果如圖1所示。從圖中我們不難發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)靈敏素養(yǎng)還是有著高度的重視，認(rèn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素養(yǎng)是保證各項(xiàng)判斷和運(yùn)動(dòng)的重要條件，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

第一，準(zhǔn)確的肌肉感覺和時(shí)空分析判斷。第二，迅速的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。第三，球拍技能的熟練性。

圖1靈敏素養(yǎng)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的體現(xiàn)

身體運(yùn)動(dòng)水平身體位置判斷來球判斷應(yīng)變能力

重要37343235

一般3685

三、羽毛球青少年運(yùn)動(dòng)員靈敏素養(yǎng)的培養(yǎng)途徑

（一）動(dòng)作轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練。動(dòng)作轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練內(nèi)容和方法主要有六個(gè)方面。第一，讓運(yùn)動(dòng)員在跑跳中協(xié)調(diào)完成各種動(dòng)作的配合，在奔跑的時(shí)候迅速改變方向、轉(zhuǎn)體以及急停。第二，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力，把各種小跳動(dòng)作組成一組動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)還需要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員花樣跳繩，在跳躍過程中用不同的方式完成跳躍運(yùn)動(dòng)。第三，快速奔跑一段距離后做前滾翻，并且原地旋轉(zhuǎn)跳躍。第四變化各種方向的追逐性游戲，并且喊口令運(yùn)動(dòng)員迅速做出反應(yīng)，例如叫號(hào)追認(rèn)、按口令做動(dòng)作等。第五在運(yùn)動(dòng)員俯臥在墊子上的時(shí)候，教練喊出不同的口令，讓運(yùn)動(dòng)運(yùn)根據(jù)教練的扣零做出相應(yīng)的動(dòng)作，例如仰臥、蹲下、跳躍等；同時(shí)在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的分辨能力時(shí)還可以適當(dāng)?shù)木推胶鈩?dòng)作的訓(xùn)練。第六，將奔跑、平衡、轉(zhuǎn)體、跳躍、柔韌等動(dòng)作組合成一套完整的動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行連續(xù)的訓(xùn)練，利用拍球動(dòng)作與身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)或不協(xié)調(diào)的配合完成訓(xùn)練。

（二）綜合化訓(xùn)練。綜合化訓(xùn)練首先需要讓運(yùn)動(dòng)員先快跑幾米然后急停返回快跑幾米，同時(shí)向左跑幾米，同樣的方法再向右跑幾米，同時(shí)雙腳起跳魚躍，并原地立臥撐15次。其次，需要教練將運(yùn)動(dòng)員分成兩個(gè)小組站在線外，將兩個(gè)標(biāo)志物擺放在進(jìn)攻線的位置，當(dāng)教練員一聲令下的時(shí)候，每個(gè)組的第一個(gè)隊(duì)員抱著4個(gè)球跑步繞過這兩個(gè)標(biāo)志物然后返回交給第二個(gè)隊(duì)員。以此類推，先完成的隊(duì)伍便是勝利的一方。

（三）變向移動(dòng)的訓(xùn)練。變向運(yùn)動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)員各種變化方向的靈活性，因此在進(jìn)行變向移動(dòng)訓(xùn)練的過程中，需要采用競(jìng)賽性、復(fù)雜性以及游戲性的方法進(jìn)行輔助訓(xùn)練。

教練需要站在球網(wǎng)面前，讓運(yùn)動(dòng)員在線外，然后運(yùn)動(dòng)員根據(jù)教練的口令快速奔跑起來，然后教練變換方向的手勢(shì)，隊(duì)員不要減速之間變換方向繼續(xù)奔跑。其次，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員一晃一堵的變向移動(dòng)聯(lián)系，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在線外進(jìn)行堵截，而在場(chǎng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員便想方設(shè)法的晃開那個(gè)運(yùn)動(dòng)員的堵截，從斷線跑出去，只要不被，摸到便就是勝利了。再次，繞物抓人。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員繞過障礙物奔跑的時(shí)候，另一個(gè)運(yùn)動(dòng)員便可以隨意的奔跑或者是變化方向去追趕，教練可以把運(yùn)動(dòng)員分成兩組進(jìn)行比賽訓(xùn)練，哪隊(duì)先跑完便為勝利的一方。

（四）大腦反應(yīng)訓(xùn)練。在羽毛球運(yùn)動(dòng)比賽中，面對(duì)賽場(chǎng)變化多端的賽況，都需要運(yùn)動(dòng)員靈活的大腦和敏捷的反應(yīng)。在訓(xùn)練大腦反應(yīng)的時(shí)候并不是一定要在場(chǎng)地上進(jìn)行，也可以利用現(xiàn)代先進(jìn)的計(jì)算機(jī)模擬技術(shù)以及專門的辦法進(jìn)行訓(xùn)練。首先可以利用計(jì)算機(jī)模擬羽毛球比賽情景，當(dāng)有用信息出現(xiàn)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)做出判斷，通過按鍵操作便可以進(jìn)行聯(lián)系；其次是通過相關(guān)的比賽錄像，讓運(yùn)動(dòng)員觀看，并對(duì)其中的賽況做出準(zhǔn)確的判斷和評(píng)價(jià)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的決策能力；再次是教練可以編寫關(guān)于比賽場(chǎng)上出現(xiàn)各種情況的試題，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行答題；最后教練在訓(xùn)練的過程中，需要有意識(shí)、有目的、有針對(duì)的向隊(duì)員提出一些關(guān)于比賽中的問題，并讓運(yùn)動(dòng)員迅速回答。

結(jié)束語

靈敏素養(yǎng)并不是一種簡單的素質(zhì)能力，它包含著身體各種復(fù)雜綜合能力。通過大量的實(shí)踐活動(dòng)表明，想要培養(yǎng)羽毛球青少年運(yùn)動(dòng)員的靈敏素養(yǎng)需要根據(jù)實(shí)際的特點(diǎn)進(jìn)行，同時(shí)還需要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)新培養(yǎng)手段，從而取得最優(yōu)的訓(xùn)練效果。（作者單位：重慶市大渡口區(qū)體育局）

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