淺談散打時(shí)間差的訓(xùn)練及在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

范衛(wèi)賓

【摘要】本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析、專家訪談等方法對(duì)散打時(shí)間差的概念進(jìn)行了闡述，對(duì)掌握時(shí)間差的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行了論述。從而得出時(shí)間差的掌握是散打訓(xùn)練進(jìn)階到一定水平的重要環(huán)節(jié)，通過科學(xué)的訓(xùn)練有助于快速掌握時(shí)間差。這方面的理論知識(shí)正是許多散打愛好者所缺乏的，因此，很有必要進(jìn)行系統(tǒng)的研究。

【關(guān)鍵詞】散打 時(shí)間差 時(shí)感

1 時(shí)間差

所謂時(shí)感意識(shí)就是指在散打?qū)崙?zhàn)中，搏擊主體通過對(duì)雙方相互交錯(cuò)瞬間的時(shí)間差距及空間差距的感知，在大腦分析判斷的基礎(chǔ)上，合理利用身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的一種應(yīng)變能力。它是一種特有的思維心理活動(dòng)，是大腦對(duì)客體的主觀印象，主體經(jīng)驗(yàn)不斷內(nèi)化的結(jié)果，并且對(duì)實(shí)戰(zhàn)過程中心理活動(dòng)和技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與發(fā)揮起著統(tǒng)馭的定向作用。

2 防守時(shí)間差

防守時(shí)間差是甲方進(jìn)攻，乙方從防守開始到接觸對(duì)方或者躲閃之一段的時(shí)間差距。

例：甲直拳擊打乙頭部。乙出手格架。什么時(shí)間格架，格架的速度快、慢，這是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。出手過早，速度稍快，對(duì)方可以改招換式，使乙防守落空，被甲方第二次進(jìn)攻擊中。因此，甲發(fā)拳，還沒有構(gòu)成對(duì)乙方威脅，乙方過早的出手在空中等甲的來拳，此時(shí)乙的中、下盤出現(xiàn)空當(dāng)。而且注意力集中在防上，倆人都在互相可以擊中的位置上，甲迅速收拳起腿攻擊乙中、下盤，便可擊中。如乙方出腿過晚，速度稍慢就會(huì)被擊中。甲進(jìn)攻，乙從做出防守動(dòng)作到接觸甲方這段時(shí)間越短越好。

要求：要由輕到重，由慢到快，由簡(jiǎn)到繁。在練習(xí)時(shí)防守不嚴(yán)經(jīng)常被擊中，這是難免的。但是，不要慌亂、急躁，認(rèn)真判斷對(duì)方的每一個(gè)進(jìn)攻，久練會(huì)收到良好的效果。

3 進(jìn)攻時(shí)間差

進(jìn)攻的時(shí)間差即佯攻時(shí)，對(duì)方做出防守動(dòng)作后，改用另一種進(jìn)攻動(dòng)作擊打?qū)Ψ降乃查g差距?；蛘咴趯?duì)方反應(yīng)前快速擊中對(duì)方。

練習(xí)方法：

第一，甲直拳擊乙頭部，乙做出防守上的動(dòng)作后迅速潛伏抱乙雙腿，乙再做防守摔的動(dòng)作（20次一組）。第二，甲在腿提膝向前，當(dāng)乙提膝防守時(shí)，甲左腿迅速落地，當(dāng)乙提膝的腿向下落地，還沒有接觸到地面時(shí)，甲起左腿踹擊乙上、中盤（30一組）。

要求：由慢到快，佯攻時(shí)預(yù)動(dòng)稍大，進(jìn)攻不要急躁。

4 防守反擊時(shí)間差

防守反擊的時(shí)間差即對(duì)方進(jìn)攻，我防守，等對(duì)方進(jìn)攻結(jié)束或者回訪時(shí)，我反擊對(duì)方。也可以在對(duì)方進(jìn)攻剛接觸自己的身體時(shí)，迅速反擊。

練習(xí)方法：第一，甲右直拳擊乙頭部，乙左臂向外格擋后左拳順甲右臂迅速向甲面部沖擊（30個(gè)一組）。第二，甲左邊腿踢乙胸部，乙用右小臂格擋或者阻擋后迅速用左邊腿踢甲腹部（30個(gè)一組）。第三，左腿在前實(shí)戰(zhàn)步為例。甲左腿跳踹乙大腿部位，甲防守后在攻擊，如上反復(fù)。也可以踹腹、胸部位（30s～2min一組）。第一四，拳擊乙頭部，乙潛伏防守的同時(shí)，用下直拳擊甲腹部。習(xí)2、4幾乎是同時(shí)進(jìn)攻，也叫搶拍或者同拍進(jìn)攻，難度較大，時(shí)間差掌握必須準(zhǔn)確，反復(fù)練習(xí)后，達(dá)到自動(dòng)化，方可用。

要求：由慢到快，同拍進(jìn)攻動(dòng)作，必須在防守技術(shù)精通的情況下方可練習(xí)，反攻的速度要快而有力。

5 散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的等拍與搶拍

5.1 進(jìn)攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進(jìn)攻乙，佯攻為半拍，另一種進(jìn)攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時(shí)，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因?yàn)榧籽鸸?，乙做出錯(cuò)誤的防守，此時(shí)乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進(jìn)攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當(dāng)”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進(jìn)攻乙，起動(dòng)速度快，沒有預(yù)動(dòng)，在乙反映之前擊中乙。倆人在對(duì)峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時(shí)，甲方在身體各部位都沒有預(yù)感的情況下，突然“搶拍”進(jìn)攻，在對(duì)方反映前把腿踹出，使對(duì)方不勝防。

5.2防守反擊等拍與搶拍

等拍：甲慢一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻后腿剛收回時(shí)，甲進(jìn)攻。甲直拳擊乙頭部，另一手護(hù)肋，乙用掌心阻擋，等甲拳回收時(shí)，乙拳迅速進(jìn)攻甲面部便可擊中。因?yàn)榧兹厥諘r(shí)，另一拳護(hù)肋，甲的面部出現(xiàn)“空當(dāng)”乙拳直入甲的“空當(dāng)”處，使甲措手不及而被擊中。甲慢一拍進(jìn)攻乙：乙進(jìn)攻后，腿回收要落地，還未接觸地面或者剛接觸地面，還沒站穩(wěn)時(shí)，甲進(jìn)攻。

例：乙用邊腿踢甲面部，甲阻擋防守，等乙腿回收要落地時(shí)，甲用墊步正踹腿踹擊乙中盤便可以擊中。

因?yàn)橐疫M(jìn)攻的腿要落地時(shí)，主力集中在進(jìn)攻后的回訪中，腳未落地前，“空當(dāng)”較明顯的暴露給甲，此時(shí)是乙防守最薄弱的時(shí)候，這時(shí)甲反映便可收到良好效果。

甲和乙同一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻，甲在防守同時(shí)進(jìn)攻乙

例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時(shí)用小腿踢乙小腿，效果較好。

因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r(shí)，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時(shí)丁踢乙小腿必中無(wú)疑。

搶拍：甲慢半拍進(jìn)攻乙：乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲，還未構(gòu)成對(duì)甲的威脅時(shí)，甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。

例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時(shí)，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。

因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時(shí)和甲距離已經(jīng)調(diào)整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時(shí)是甲起腿的最佳距離和時(shí)機(jī)，甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。

6 結(jié)論

時(shí)間差是散打訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，本文對(duì)散打時(shí)間差進(jìn)行分析并簡(jiǎn)單舉例。掌握好散打中的防守、進(jìn)攻、防守進(jìn)攻的時(shí)間差，訓(xùn)練起來就會(huì)頭腦清醒，敵進(jìn)我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。即使在與動(dòng)中出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，也容易發(fā)現(xiàn)和改正，對(duì)于提高散打技術(shù)大有好處。在訓(xùn)練過程中注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)員對(duì)時(shí)間差的靈活掌握和提高時(shí)間感，這都是運(yùn)動(dòng)員更好發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)前提的基本要求，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)重要保障。

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