淺析距離感的訓(xùn)練及在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用

饒崇淵

【摘要】在散打?qū)崙?zhàn)中距離感的培養(yǎng)是學(xué)習(xí)散打的重要內(nèi)容，這方面的理論知識正是許多散打愛好者所缺乏的，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對散打距離感的概念進(jìn)行了闡述，運(yùn)用專家訪談、邏輯分析等方法對培養(yǎng)距離感的關(guān)鍵環(huán)節(jié)以及如何通過練習(xí)在散打?qū)崙?zhàn)中的運(yùn)用進(jìn)行了論述。從而為散打愛好者在距離感的培養(yǎng)過程中提供有益的借鑒和參考。

【關(guān)鍵詞】散打 距離感

1 距離感

在散打中，雙方對峙間，攻防范圍內(nèi)，相互之間直觀距離感覺叫做距離感。在散打中相互間的距離主要靠步法調(diào)整，其次靠身體前后左右的擺動來調(diào)整。因此距離感和步法有直接的關(guān)系。

2 進(jìn)攻時的距離感

要想擊中對方，必須要有一個適當(dāng)?shù)木嚯x，距離過遠(yuǎn)和太近都不易擊中對方，而且擊中力量也不大。這就要求掌握好一定的距離，還應(yīng)該有較快的速度。如進(jìn)攻中你向前進(jìn)步，對方退步，速度、距離都相等，兩人之間的距離沒有改變。如你進(jìn)步的速度快于對方的退步，則改變了相互之間的距離，再加上快速的拳法，放長擊遠(yuǎn)的腿法，就可以擊中對方。但距離感的改變是在雙方移動腳步中進(jìn)行的，稍一疏忽就有可能挨打。因此改變距離只能憑自己的感覺，當(dāng)你感覺對方的身體已經(jīng)進(jìn)入你的的擊打范圍，你起側(cè)踹腿進(jìn)攻，對方向后退步，這樣又拉大了相互的距離，腿自然的走空，如在出腿前你做一次虛幌，發(fā)一短拳，使對方產(chǎn)生錯覺，而后再向前滑步打側(cè)踹腿，在對方平衡尚未找到重心時，就可以準(zhǔn)確有力的擊中對方。

3 防守時的距離感

要想不被對方集中，除基本防守技術(shù)外，還需要快速的移動步法，破壞對方的有效進(jìn)攻距離。當(dāng)對方用腿攻擊時，你向后退步，遠(yuǎn)離對方，他就不能擊中你。如對方用比你快的速度進(jìn)攻你，遠(yuǎn)離對方已經(jīng)來不及時，你突然提膝向前進(jìn)步，靠近對方身體，抱住對方，把對方的進(jìn)攻化解。如果你一味盲目的遠(yuǎn)離對方，就會處于被動的挨打的局面；若當(dāng)你進(jìn)步靠近對方身體，對方無法擊打你，而向后退步時，你同時向后退步，同樣又拉長了距離，對方就無法擊中你。

距離感練習(xí)：第一，人的練習(xí)方法首先是步伐練習(xí)：可采用練習(xí)距離進(jìn)行步伐練習(xí)，通過圍繞一個固定的目標(biāo)或移動目標(biāo)進(jìn)行移動，使練習(xí)者對距離有一個大概的感覺。技術(shù)練習(xí)：距離的調(diào)整是通過步伐的移動來實(shí)現(xiàn)的，拳諺云：“拳去腳不動，打架不能勝”。只有在移動中通過擊打移動的目標(biāo)時建立的距離感，才能接近實(shí)戰(zhàn)的要求。非接觸對抗練習(xí)：散打訓(xùn)練要圍繞實(shí)戰(zhàn)提出練習(xí)要求，非接觸練習(xí)是指沒有身體接觸的練習(xí)，這是培養(yǎng)距離感必不可少的訓(xùn)練手段。條件對抗練習(xí)：采用條件對抗對教練員和練習(xí)者要求較高，教練員要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的要求和練習(xí)者的訓(xùn)練水平精心安排練習(xí)的內(nèi)容，對同一練習(xí)手段可以提出不同的要求，要使練習(xí)者建立的距離感符合實(shí)戰(zhàn)的需要。第二，在教練員配合下的簡單練習(xí)：預(yù)備姿勢：教練員與練習(xí)者相對站立，相距1m左右。2人前后移動，距離不變，練習(xí)者根據(jù)教練員的步法前進(jìn)或者后退。教練員向左（右）轉(zhuǎn)體45～90度，運(yùn)動員在保持距離的情況下，快速弧形移動到左（右）側(cè)。教練員持手靶，按以上2種方法移動。練習(xí)者要不停的出拳擊打，教練員放下手靶，練習(xí)者迅速后退繼續(xù)保持原距離。

4 散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的等拍與搶拍

等拍，進(jìn)攻或佯攻對方，等其做出防守動作時，再攻擊對方。對方進(jìn)攻時，你做出相應(yīng)防守后，等對方回收未穩(wěn)時反攻對方。

搶拍，在對方進(jìn)攻時，還未構(gòu)成對自己威脅的情況下，用更快的速度搶先擊中對方，或者在雙方對峙情況下，在對方反映前突然進(jìn)攻。

4.1 進(jìn)攻的等拍與搶拍

等拍：甲快一拍半進(jìn)攻乙，佯攻為半拍，另一種進(jìn)攻方法為一拍。

例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防守時，甲迅速收拳起腿攻擊乙胸、腹或者下肢命中率較高。因?yàn)榧籽鸸?，乙做出錯誤的防守，此時乙出現(xiàn)內(nèi)空，甲的第二次進(jìn)攻已經(jīng)做好準(zhǔn)備，不等乙防守的手臂回收，快速攻擊乙的“空當(dāng)”處，便可擊中。

搶拍：甲快一拍進(jìn)攻乙，起動速度快，沒有預(yù)動，在乙反映之前擊中乙。倆人在對峙中，不斷變換角度，改變距離，當(dāng)乙方出現(xiàn)“空當(dāng)”時，甲方在身體各部位都沒有預(yù)感的情況下，突然“搶拍”進(jìn)攻，在對方反映前把腿踹出，使對方不勝防。

4.2 防守反擊的等拍與搶拍

等拍：甲和乙同一拍進(jìn)攻：乙進(jìn)攻，甲在防守同時進(jìn)攻乙。例：乙直拳擊甲面部，甲上體后仰，同時用小腿踢乙小腿，效果較好。因?yàn)橐抑比瓕⒁獡糁屑酌娌繒r，注意力集中在上盤，重心前移，使前小腿步都不靈活，而且距離較近不便觀察下盤。甲后仰同時甲踢乙小腿必中無疑。

搶拍：甲慢半拍進(jìn)攻乙：乙發(fā)拳、腿進(jìn)攻甲，還未構(gòu)成對甲的威脅時，甲搶先進(jìn)攻擊中乙。甲起腿稍晚，但速度快。例：乙用拳擊打甲面部。甲等乙上步剛發(fā)拳時，甲突然起腿踹乙中、下盤便可擊中。因?yàn)橐野l(fā)拳前要調(diào)整距離，乙上步后拳剛發(fā)出時和甲距離已經(jīng)調(diào)整好，注意力集中在上盤，重心在兩腿之間還沒有做前移，此時是甲起腿的最佳距離和時機(jī)，甲突然進(jìn)攻可搶先擊中乙。

5 結(jié)論

在散打運(yùn)動中對距離的感覺是一種能力，對距離的控制是一種手段，通過對距離的劃分，有利于培養(yǎng)學(xué)員的距離感，有利于對實(shí)戰(zhàn)距離的運(yùn)用進(jìn)行分析，有利于迅速提高距離控制能力，有利于在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中加強(qiáng)自我控制，提高學(xué)員自我調(diào)整的能力掌握好散打中的防守、進(jìn)攻、防守進(jìn)攻距離感，訓(xùn)練起來就會頭腦清醒，敵進(jìn)我退，敵退我“咬”，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，很少出現(xiàn)亂打的現(xiàn)象。

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