歌唱中的呼吸

曹旖煥

摘要：歌者，必先調(diào)其氣，說明了呼吸是歌唱的基礎(chǔ)，氣息是歌唱的動力。歌唱中的呼吸是在人的意識控制下，由呼、吸兩組肌肉群分工協(xié)作、高度協(xié)調(diào)、共同完成的。人體的呼吸器官包括：口、鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺臟、胸腔、橫膈膜（膈?。┑龋鱾€呼吸器官相互依存又相對獨(dú)立，整個呼吸系統(tǒng)是一個協(xié)調(diào)互動的生理功能鏈，是一個相互配合的系統(tǒng)工程。

關(guān)鍵詞：歌唱活動 呼吸器官 呼吸方法

一、歌唱呼吸概述

“歌者，必先調(diào)其氣”說明了呼吸是歌唱的基礎(chǔ)，氣息是歌唱的動力。歌唱中，氣息引起聲帶震動發(fā)出聲音，經(jīng)過腔體的共鳴之后，泛音增多，音量增強(qiáng)，從而使聲音得以美化。在歌唱活動中，呼吸、發(fā)聲、共鳴這三點(diǎn)基本涵蓋了歌唱的所有要素，但是歌唱的呼吸尤為重要。呼吸對于歌唱的重要性，在古今中外學(xué)者的論述中都曾提到：“夫氣者音之帥也，氣粗則音浮，氣弱則音薄，氣濁則音滯，氣散則音竭”。19世紀(jì)意大利著名聲樂教育家弗朗西斯·蘭貝爾蒂在《論歌唱的藝術(shù)》中提到“誰懂得很好地使用氣息和讀字、發(fā)音，誰就懂得如何把歌唱好”。世界著名歌唱家卡魯索曾說過：“一旦掌握了呼吸的藝術(shù)，學(xué)生也就走上了客觀的藝術(shù)高峰的第一步?！笨梢姾粑诟璩械闹匾?。

歌唱中的呼吸與人的本能呼吸有所區(qū)別，本能呼吸是一種自然的生理運(yùn)動，是無意識進(jìn)行的，而歌唱中的呼吸是歌唱者有意識的，有控制地進(jìn)行，這種有控制的呼吸并不是簡單地追求氣息的吸入量，其目的是靠思維控制呼出氣體，從而為聲音的流暢和圓潤提供必要的支持，正確的呼吸方法是科學(xué)唱法的必要保證。

歌唱過程中，參與呼吸的肌肉群要一直處于工作狀態(tài)，使呼與吸形成對抗——即我們通常所說“呼吸的支持”。歌唱時呼吸產(chǎn)生的氣流對喉部管道產(chǎn)生吸力，并因此對聲帶的閉合及運(yùn)動產(chǎn)生重要影響。同時，歌唱的呼吸還使喉部發(fā)音管因為吸力而自動縮小，聲帶邊緣變薄，聲源體質(zhì)量變小，并且借此調(diào)節(jié)產(chǎn)生高泛音頻率的氣柱共鳴。

二、歌唱中重要的呼吸器官

人類參與歌唱的器官由語言器官、發(fā)音器官、呼吸器官和共鳴器官組成。其中呼吸器官包括：口、鼻、咽、喉、氣管、支氣管、肺、胸腔、橫膈膜等，如圖所示：

各個器官相互依存又相對獨(dú)立，整個呼吸系統(tǒng)是一個協(xié)調(diào)互動的生理功能鏈，是一個相互配合的系統(tǒng)工程。在此，主要介紹歌唱中參與的肌肉群和肺部的活動。

（一）參與呼吸的肌肉群。在人體的胸腔有一個胸廓，是由胸腔前的胸骨與脊椎上段以及肋骨相連而成，胸廓包圍并保護(hù)著心臟和肺。在肋骨間生長著肋間肌，肋間肌又分為肋間內(nèi)肌和肋間外肌，他們分別控制胸廓的擴(kuò)大與縮小，有助于吸氣和呼氣。此外胸大肌、胸小肌、前鋸肌也可以起到擴(kuò)大和收縮胸廓的作用。此外，膈肌在歌唱呼吸運(yùn)動中的作用也是不可替代的，膈肌放松時是向上倒拱著的，壓縮胸腔空間使之變小，當(dāng)吸氣時膈肌收縮則成扁平狀，從而擴(kuò)大了胸腔的空間，人的呼吸運(yùn)動就是膈肌的松弛與收縮循環(huán)地運(yùn)動。人的日常呼吸運(yùn)動比較淺，基本上都在胸腔，但是歌唱發(fā)聲是需要強(qiáng)呼吸運(yùn)動，需要對氣息作靈活的控制，這種呼吸的控制力只靠胸腔下部是不夠的，還需要調(diào)動腰肌、腹肌甚至連同臀部肌肉都參與。這部分肌肉群，雖不是呼吸肌肉群的一部分，但是可以參與到呼吸運(yùn)動中去，輔助呼吸運(yùn)動，這些由多部分肌肉形成的肌肉群均受大腦神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸思維的控制。吸氣肌肉群是促使體內(nèi)氣息容積擴(kuò)大并保持張力的功能組，呼氣肌肉群是促使體內(nèi)氣息容積縮小及釋放的功能組。吸氣時，吸氣肌肉群促使肋骨和胸廓向外展開，給肺部的擴(kuò)張留下空間，很膈膜下降，此時呼氣肌肉群處于退讓之勢，反之呼氣時亦然。

（二）呼吸的重要器官肺。肺置于胸廓中，分為左、右兩個部分，中間有氣管、食管、大血管等器官與口、鼻相連，下部有橫膈膜（即膈?。┡c腹腔隔開。肺里面有肺泡，生長在支氣管的最末端構(gòu)成肺泡囊，在里面通過血液進(jìn)行氣體交換，吸進(jìn)氧氣排出二氧化碳?？諝獾奈M(jìn)和排出同時氣管、支氣管都在擴(kuò)張和收縮，還可以小幅度的上下移動。肺本身不能自動進(jìn)行擴(kuò)張和收縮，它的運(yùn)動主要依靠胸廓以及呼吸肌肉群的收縮與放松來完成。吸氣時，胸廓前后徑擴(kuò)張，肋骨向前和向上提起外展，同時橫膈膜下降，胸廓的上下徑增長，容積擴(kuò)大，使胸腔的內(nèi)壓降低，為肺的擴(kuò)張?zhí)峁┝吮匾獥l件，由于空氣進(jìn)入肺泡而整體膨脹產(chǎn)生內(nèi)壓，緊接著進(jìn)行相反的呼氣運(yùn)動。

三、歌唱呼吸控制的要點(diǎn)

吸氣和呼氣運(yùn)動形態(tài)的對抗協(xié)調(diào)，是任何歌唱狀態(tài)下都需具有的呼吸控制的基礎(chǔ)。歌唱中的呼吸狀態(tài)，隨著音樂的音值、音高、強(qiáng)弱以及感情要求，其運(yùn)動狀態(tài)、技術(shù)協(xié)調(diào)也不盡相同。演唱高音時，由于需要強(qiáng)的呼吸激起聲帶的張力，必須有高密度的氣息容量與強(qiáng)壓力，所以對呼、吸兩肌肉群的力度與協(xié)調(diào)能力有著更高的要求。當(dāng)演唱中、低聲區(qū)及短樂句時，呼吸的控制持續(xù)能力要求相對容易一些。歌唱呼吸的控制能力，是由呼氣肌肉群與吸氣肌肉群的協(xié)調(diào)能力決定的，特別取決于吸氣肌肉群且戰(zhàn)且退的靈活控制能力。

歌唱的呼吸氣方式不同于日常呼吸，可以分為三個步驟：吸氣、氣息的保持、呼氣。吸氣的原則為：深而不滿、彈而不僵，身體處于自然放松的狀態(tài)，氣息要吸得深，柔和而具有彈性。歌唱吸氣有兩種方式：一是橫膈膜擴(kuò)張吸氣法：擴(kuò)張橫膈膜，自然、放松、無聲地讓氣流自然流入肺部，充滿整個呼吸的空間；二是嘆氣式吸氣法：先嘆后吸，嘆到哪兒就從哪兒吸，歌唱的過程保持嘆氣的狀態(tài)，形成“流動的氣息”。 歌唱中并不是吸氣量越多越好，而要適當(dāng)，不能像肚子吃飽了撐著的樣子。其實(shí)呼吸訓(xùn)練的真正技巧是在呼上，要能以少的氣息量獲得較大的音量和長的時值為目的。通過對上述呼吸器官的了解，清楚了控制呼吸的肌肉群，我們需要通過鍛煉正確地控制呼吸肌肉群，使得呼吸肌肉群的韌性得到增強(qiáng)。

四、歌唱中呼吸方法的具體訓(xùn)練

正確的歌唱呼吸方法就是利用膈肌、肋肌、腹肌以及間接參與呼吸的肌肉群共同作用的胸腹式聯(lián)合呼吸法。在做該呼吸練習(xí)時，首先應(yīng)將身體放松，將兩肩展平，雙臂自然放下，口鼻同時吸氣，把氣吸至肺部，從而使肺部擴(kuò)張，引起橫膈膜收縮，胸廓擴(kuò)大，肋骨也向兩旁伸展，小腹向內(nèi)收緊，則可以感覺在肚臍下方有一股力量，這種力量就是膈肌的收縮和小腹內(nèi)收形成的，通過這種力量的對抗形成氣息的支撐點(diǎn)。這種訓(xùn)練初學(xué)者不要急于求成，需要通過較長時間的正規(guī)訓(xùn)練，才能體會并逐漸掌握。具體訓(xùn)練方法如下：

（一）吸氣和呼氣的位置：歌唱的吸氣要口鼻同時吸氣，并且吸得要深。很多歌唱教學(xué)中采用“深呼吸”、“打哈欠”、“受驚嚇”、“哭泣”等詞匯來引導(dǎo)學(xué)生體會吸氣的感覺，可能還是有些不好懂。通過例子更能直觀地體會吸氣的位置。例如：自然的平躺雙腳腳跟緊貼屁股，此時放松體會自然的呼吸，能明顯感覺到呼吸時腹部的擴(kuò)張和收縮。

側(cè)臥也可以感覺到呼吸有微弱的小腹收縮感。呼吸時要注意，自然展平肩膀并放松，找到腰的支撐感，略微挺胸，腹部肌肉收緊、吸氣要松，避免吸氣聲音大。呼氣的位置感覺在我們?nèi)粘Ｉ钪袝r刻都在，比如在發(fā)“嗨！”的感嘆詞時，我們就會感覺到小腹有腹肌向里壓縮的感覺，這種壓縮感的地方就是我們呼氣的位置。

（二）歌唱吸氣訓(xùn)練：吸氣的關(guān)鍵在于小腹，練習(xí)時可以先只用鼻子吸氣要緩緩地、柔和的吸氣，小腹在吸氣時要完全放松，邊吸氣邊向外鼓，這些必須在放松、自然的狀態(tài)下進(jìn)行。吸氣時要將注意力集中至小腹，留意鼻子緩緩吸氣時小腹膨脹的動作（吸氣小腹膨脹，呼氣小腹收縮），體會這種吸氣和呼氣的起點(diǎn)全在小腹的感覺，加之長時間的練習(xí)就可以掌握小腹控制呼吸的方法。

（三）吸氣后的控制和呼氣訓(xùn)練：主要分為慢吸—停頓—慢呼，慢吸時一定要把注意力集中在小腹上，體會慢吸是小腹鼓起的感覺。氣不要吸太多，吸到自己肚子最大容量的三分之二就可以，這時就要停止吸氣，但要保持吸氣的狀態(tài)。慢呼時肚子繼續(xù)保持向外鼓的感覺，小腹微收，控制小腹收的力量，從而用意念控制氣息，使其慢慢地向上均勻的呼出，體會控制氣息的感覺，體會在心理活動支配下的呼吸感覺。

（四）呼吸中的輔助動作：打哈欠，打哈欠的時候氣息的吸入是很深的，關(guān)鍵是打哈欠時吸氣過后的張嘴的過程中不再吸氣也不呼起的過程，那個過程就是不吸氣卻又保持著吸氣的感覺，通過打哈欠呼氣的過程感受氣息的流動也是非常有效的，同時哈欠也有助于找到打開喉嚨的感覺，打哈欠還可以體會額關(guān)節(jié)抬起和軟腭上抬的感覺，不要放過每一個哈欠，從中可以收獲很多。吹紙片，深吸氣至小腹，讓氣息從類似于“服”的口型摩擦呼出，要盡量用氣息保持紙片較高的震動頻率。這時，要把注意力放在小腹、腰上，感受嘴唇吹紙片是的阻力與小腹收緊把氣推出來的力量的對抗。“狗喘氣”，這個練習(xí)是很多聲樂老師都會提到的一個最簡單而且有效的呼吸練習(xí)。

五、結(jié)語

總之，呼吸是歌唱的關(guān)鍵，歌唱中的呼吸是在人的意識控制下，由呼、吸兩組肌肉群分工協(xié)作、高度協(xié)調(diào)、共同完成的。人體的呼吸器官在歌唱活動中相互依存又相對獨(dú)立，歌唱活動中的呼吸系統(tǒng)是一個相互配合的系統(tǒng)工程。沒有有效的呼吸，歌唱就是無源之水，無本之木。

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