播音主持人的工作壓力來源及壓力管理研究

陳曉峰

【摘要】播音主持人作為公眾人物，在被觀眾關(guān)注的同時(shí)，自身也面臨著較大的工作壓力，其心理健康水平對(duì)自身和社會(huì)的影響都是至關(guān)重要的。本文主要分析了播音主持人的工作壓力來源，并對(duì)播音主持人的工作壓力管理提出了一些建議，以期提供一定的理論指導(dǎo)作用。

【關(guān)鍵詞】播音主持人 工作壓力 壓力管理

播音主持人的工作壓力就是指播音主持人在從事播音主持這項(xiàng)工作中所遇到的各種各樣的壓力。適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫?duì)播音主持人職業(yè)的發(fā)展有著促進(jìn)作用，但是長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境或面臨較大的壓力，會(huì)影響他們的心理健康水平。因此，探討播音主持人的工作壓力來源，如何對(duì)播音主持人進(jìn)行壓力管理，提高其心理健康水平，改善生活質(zhì)量，對(duì)播音主持人來說是值得關(guān)注的問題。

一、播音主持人的工作壓力來源

1.自我角色定位不清晰，播音主持風(fēng)格難確立

播音主持風(fēng)格是指播音主持人綜合素質(zhì)的定型化及其特殊表現(xiàn)，也就是廣大受眾作為典型的認(rèn)定而不至于混同于其他別的主持人的特點(diǎn)。例如，一提到央視正統(tǒng)派的節(jié)目主持人，人們就會(huì)立刻想到溫婉的董卿、感性的朱軍等，而一說起湖南電視臺(tái)娛樂節(jié)目的主持人，腦海就會(huì)浮現(xiàn)活潑的何炅、有深度的汪涵的形象。播音主持人的競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的，由于人數(shù)眾多且大家從事著相同或相近的工作，想要脫穎而出，就必須在播音主持的過程中不斷探索，根據(jù)自身的氣質(zhì)和節(jié)目的特點(diǎn)，確立自己獨(dú)特的播音主持風(fēng)格，找到適合自己的主持方式，樹立自己的品牌形象，這對(duì)播音主持人來說是個(gè)重要的壓力來源，需要時(shí)間的積累和節(jié)目的不斷磨合。

2.工作負(fù)荷大，“ 采、編、播” 集于一身

工作負(fù)荷大指工作數(shù)量和工作節(jié)奏超出個(gè)體的體力和經(jīng)歷所能承受的正常范圍。對(duì)于現(xiàn)在的播音主持人來說，想要成為一名優(yōu)秀的播音主持人，對(duì)新聞的采集、編輯、播出等工作都要能夠熟練掌握。相較于過去，播音主持人的工作量明顯增多。另一方面信息傳播講究及時(shí)陛和有效性，這就要求播音主持人在短

時(shí)間內(nèi)完成大量的工作，這對(duì)本身工作日程緊張的他們來說更是雪上加霜。而質(zhì)量上的超載是指工作難度和復(fù)雜度超出個(gè)人的能力。術(shù)業(yè)有專攻，每個(gè)人的工作能力及擅長(zhǎng)領(lǐng)域各不相同，承擔(dān)力所不及或超出能力范圍的工作會(huì)增加播音主持人的工作壓力及焦慮水平。長(zhǎng)期如此，就會(huì)影響播音主持人的身心健康，使得工作效率下降，最終直接影響整個(gè)節(jié)目的質(zhì)量。據(jù)有關(guān)報(bào)道顯示，我國播音主持人每天平均工作時(shí)間超過l0個(gè)小時(shí)，平均睡眠時(shí)間不足6個(gè)半小時(shí)，24小時(shí)隨時(shí)待命。然而人的體力所能承受的精神壓力都是有限的，身體長(zhǎng)期過度透支或承受過高的精神壓力，會(huì)讓他們身心疲憊。

3.角色沖突，工作與生活相矛盾

每個(gè)人在社會(huì)上都承擔(dān)著多種不同的角色，每個(gè)角色都有著各自應(yīng)享有的權(quán)利及需承擔(dān)的義務(wù)。當(dāng)不同角色之間的轉(zhuǎn)換出現(xiàn)困難或障礙時(shí)就會(huì)出現(xiàn)角色沖突。播音主持人在工作的時(shí)候是公眾人物，萬眾矚目；當(dāng)工作結(jié)束、回歸生活時(shí)他們就只是一個(gè)普通人，有著自己的喜怒哀樂和瑣碎事情。如何處理好工作與生活的關(guān)系、如何在兩者之間順利轉(zhuǎn)換是播音主持人需要面對(duì)的一個(gè)重大難題。 因?yàn)楣ぷ髋c生活息息相關(guān)，生活中的心情會(huì)影響工作的質(zhì)量，而工作中的壓力也會(huì)影響生活的心情。

二、播音主持人的壓力管理

1.全面認(rèn)識(shí)自我，不斷提升完善自我

很多播音主持人由于對(duì)自我角色定位不清晰，所以不能找到屬于自己的播音主持風(fēng)格。想要獨(dú)樹一幟，首先要了解自我。自我意識(shí)或自我概念是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己各種身心狀況總和的意識(shí)，包括對(duì)自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人關(guān)系狀況的認(rèn)識(shí)。對(duì)播音主持人來說最重要的是準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自我并正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。古語說：“人貴有自知之明。” 所謂自知，即對(duì)自己各個(gè)方面有充分、客觀的認(rèn)識(shí)，這樣才能明了自己的優(yōu)點(diǎn)、查找自己的不足， 最終發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)彌補(bǔ)不足， 提升自我素質(zhì)。自我評(píng)價(jià)則是行為的調(diào)節(jié)器，自我評(píng)價(jià)較高的人往往具有較高的抱負(fù)水平，可以取得較高的成就。積極的自我評(píng)價(jià)有助于保持身心健康，有助于適應(yīng)新環(huán)境。對(duì)播音主持人來說，當(dāng)面臨巨大的工作壓力時(shí)就容易對(duì)自己進(jìn)行消極的評(píng)價(jià)，從而陷入“我很差”的惡性循環(huán)中。因此，對(duì)正確認(rèn)識(shí)自我來說， 他人的評(píng)價(jià)也是必不可少的。自我評(píng)價(jià)可能存在盲區(qū)，而他人的評(píng)價(jià)則可以彌補(bǔ)不足。播音主持人在進(jìn)行自我定位的時(shí)候， 最重要的就是正確地認(rèn)識(shí)自我，準(zhǔn)確地對(duì)自己的能力進(jìn)行評(píng)價(jià)，這樣才能找到適合自己的工作方向。

2. 做好時(shí)間管理，合理分配任務(wù)活動(dòng)

工作負(fù)荷大是播音主持人一個(gè)重要的壓力來源，當(dāng)他們無法控制工作環(huán)境的各種變化和需求時(shí)，如果能合理安排工作時(shí)間，將會(huì)有助于提高工作效率、緩解時(shí)間壓力，降低工作壓力水平，更為重要的是能夠增強(qiáng)自己意志調(diào)控力度。對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理的安排也就是對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理。時(shí)間管理是個(gè)體在正確認(rèn)識(shí)時(shí)間價(jià)值的基礎(chǔ)上，在有限的時(shí)間內(nèi)合理地計(jì)劃、控制和分配任務(wù)活動(dòng)，達(dá)到時(shí)間與活動(dòng)的最佳結(jié)合狀態(tài)，以有效地完成既定目標(biāo)，克服浪費(fèi)時(shí)間內(nèi)外因素的過程。要做好時(shí)間管理，首先要做到的是清楚大概的工作內(nèi)容，包括每天、每星期、每月和長(zhǎng)期的。只有清楚工作的內(nèi)容和方向，才能夠有針對(duì)性地對(duì)他們進(jìn)行合理安排。其次是區(qū)分主次，即把一天的工作分為緊急并且重要、重要但非緊急、緊急但非重要、 既不緊急也不重要四個(gè)類型，然后對(duì)每個(gè)類型進(jìn)行工作內(nèi)容填空。最后，按照任務(wù)的重要程度和緊急程度來安排工作和進(jìn)行時(shí)間分配。如此，播音主持人才能有條不紊地進(jìn)行工作，并且因工作數(shù)量大而產(chǎn)生的壓力也會(huì)減輕。

3. 做好角色轉(zhuǎn)換，擺正工作生活心態(tài)

播音主持人作為社會(huì)成員之一，不僅擁有職業(yè)生活，還擁有家庭生活，兩者相互影響，密不可分?！肮ぷ鳌彝_突” 是他們最常面臨的角色沖突，如何在兩者之間取得平衡，讓自己活得更加幸福，是他們急需解決的難題。事實(shí)上，任何事情都取決于健康的生活態(tài)度、良好的心境和積極的心態(tài)。因此，對(duì)于工作，播音主持人要盡職盡責(zé)，努力為受眾群體傳播及時(shí)、有效、準(zhǔn)確的信息，用寬廣的胸懷去接納受眾們的評(píng)價(jià)。而對(duì)家庭，播音主持人應(yīng)用溫暖的心去愛護(hù)家人，關(guān)心家人，多與家庭成員進(jìn)行互動(dòng)，拉近彼此的心理距離。只有擺正心態(tài)，用樂觀的精神來面對(duì)遭遇的困難，才能在忙碌的工作與生活中感受幸福。

總之，在日常工作生活中，壓力不可避免。作為播音主持人，應(yīng)努力擺正心態(tài)，用樂觀精神來面對(duì)工作壓力，化工作壓力為動(dòng)力，從而提高其心理健康水平。

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