體能健康與老年病預(yù)防研究

商?！∧怯铢i　王婷婷

摘 要：隨著年歲的增長(zhǎng)，很多在職的中年人步入老年階段，老年人的身體的各個(gè)組織器官發(fā)生著退行性變化，身體活動(dòng)量逐漸下降，同時(shí)老年人的機(jī)體抵抗力下降，易患各種老年病，各種慢性病不僅影響老年人的身體健康，而且加速老年人的機(jī)體衰老。醫(yī)療費(fèi)用對(duì)于已退出工作領(lǐng)域的老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，所以要試圖通過(guò)一些措施來(lái)減少醫(yī)療費(fèi)用，運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)對(duì)身體機(jī)能的保健效果是很有效的，所以文章從體育健身的角度出發(fā)，探討通過(guò)體育鍛煉達(dá)到減少老年人的醫(yī)療費(fèi)用，預(yù)防疾病的作用。

關(guān)鍵詞：健身活動(dòng)；預(yù)防醫(yī)療；老年疾病

一、問(wèn)題的提起

老年人機(jī)體抵抗疾病的能力減退，機(jī)體器官老化，使得老年人容易患各種老年慢性病。對(duì)于已經(jīng)退出工作領(lǐng)域的老年人，經(jīng)濟(jì)來(lái)源減少，治療老年病的費(fèi)用巨大。但現(xiàn)有的社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)制度只在一定程度上減輕了老年人在醫(yī)療費(fèi)用的部分經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，大部分還是由老年人承擔(dān)。由于老年人數(shù)的增加，就醫(yī)費(fèi)用日益增長(zhǎng)[1]，醫(yī)療保險(xiǎn)基金難以承擔(dān)，出現(xiàn)了入不敷出的現(xiàn)象。那么，如何減少老年人醫(yī)療費(fèi)用呢？運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，那么，老年人能否通過(guò)體育鍛煉減少疾病，減少醫(yī)療費(fèi)用的支出，成了筆者關(guān)注的問(wèn)題。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)各機(jī)體的恢復(fù)能力，提高老年人的抵抗力。筆者就體能健康作如下分析：

二、預(yù)防醫(yī)療的必要性

（一）老年常見(jiàn)疾病

老年常見(jiàn)疾病有心血管疾病，冠心病，心肌缺血[2]。老年人常會(huì)出現(xiàn)一些影響血液暢通的疾病以及便秘。老年人的肺功能，肝功能，腎功能，胃腸功能都減退，修復(fù)能力差。

（二）預(yù)防，治療，康復(fù)的結(jié)合

預(yù)防，治療，康復(fù)的配合能夠有效治療老年人的疾病。首先可以通過(guò)健康教育讓老年人了解更多的健康知識(shí)，加強(qiáng)保健知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)疾病。預(yù)防宣傳教育工作要普及到老年人個(gè)人。早期診斷老年疾病，老年慢性病早期治療，從診治疾病擴(kuò)大到醫(yī)療預(yù)防。心理層面的關(guān)愛(ài)也是預(yù)防治療中不可缺少的[3]，在治療過(guò)程中避免不需要的治療的醫(yī)藥和住院費(fèi)用，將費(fèi)用降到最低，縮短病程，簡(jiǎn)化治療程序。疾病治愈時(shí)注重康復(fù)保健，防止病發(fā)癥的出現(xiàn)和后遺癥的出現(xiàn)。

（三）預(yù)防醫(yī)療的必要性

患病后醫(yī)治，經(jīng)濟(jì)上負(fù)擔(dān)沉重。如果我們通過(guò)一些措施或是手段或方法來(lái)減少老年人的慢性病，進(jìn)行預(yù)防醫(yī)療，防治老年人的疾病可以減少很多費(fèi)用。

三、健身活動(dòng)與老年疾病預(yù)防

（一）健身活動(dòng)對(duì)大腦的影響

運(yùn)動(dòng)是緩解大腦疲勞，能大腦輸送更多的血液和氧氣，緩解腦力勞動(dòng)者疲勞。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)睡眠和休息，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。很多疾病都可以通過(guò)良好的睡眠來(lái)進(jìn)行改善，睡眠質(zhì)量好，人體的機(jī)體抵抗力會(huì)大大提高，睡的時(shí)間長(zhǎng)，也會(huì)預(yù)防感冒，提高抵抗力，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)[4]，減輕老年人血液方面的疾病癥狀，身體著涼就容易患有各種疾病，例如老寒腿。

再者，老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以防治老年癡呆，老年癡呆的兩個(gè)主要癥狀表現(xiàn)就是記憶力下降，情感冷漠，運(yùn)動(dòng)增加老年人情感交流，減少老年癡呆患病率，羽毛球，健步走，廣場(chǎng)舞都可以加強(qiáng)老年人之間的交流。

（二）健身活動(dòng)對(duì)體態(tài)的影響

活動(dòng)可以減脂，很多脂肪都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，防止一些脂肪肝疾病的發(fā)生，肥胖可以引發(fā)很多疾病，因久坐不動(dòng)的疾病都可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)治療和預(yù)防，調(diào)節(jié)血脂，延緩老年人動(dòng)脈硬化不良[5]，跑步，跳繩都可以減肥。

（三）健身活動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響

對(duì)于呼吸系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)可以讓老年人呼吸到自然的空氣，對(duì)于老年人的肺功能有很好的改善，增加肺活量，減少肺癌患病率。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)老年人的胃腸蠕動(dòng)，還能防治老年便秘，是一種排出體內(nèi)毒素的一種好的方式[6]，爬山就是一種呼吸新鮮空氣的鍛煉方式。

（四）健身活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響

很多老年人都會(huì)有一些關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，經(jīng)常活動(dòng)，就會(huì)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的保健，緩解老年人關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，改善關(guān)節(jié)不良的情況，對(duì)關(guān)節(jié)疾病有很好的治療功效[7]，遠(yuǎn)足可以鍛煉關(guān)節(jié)。

四、結(jié)論

健身活動(dòng)可以提高抵御疾病的能力，老年人在體育鍛煉時(shí)增加人際交往，擴(kuò)大了老年人社交范圍，對(duì)于增加老年人情感的需要，建立積極樂(lè)觀的情緒有幫助，體育鍛煉還是一項(xiàng)常規(guī)的活動(dòng)，在地點(diǎn)上的選擇上沒(méi)有特別的要求[8]，不需要一些特殊的輔助工具，成本低，易實(shí)行，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)再適宜不過(guò)了。

我們可以得知，健身活動(dòng)可以減少醫(yī)療費(fèi)用，健身可以達(dá)到避免醫(yī)療行為的發(fā)生的目的。健身運(yùn)動(dòng)會(huì)使得老年人各個(gè)機(jī)體器官和功能更加強(qiáng)健。老年人定期參加體育鍛煉，對(duì)于改善機(jī)體各個(gè)器官都會(huì)有顯著的作用[9]。

慢跑，跳繩，羽毛球，廣場(chǎng)舞，健身操，爬山都是很好的鍛煉方式，我們要大力提倡老年人定時(shí)定期參加這些健身活動(dòng)，同時(shí)社區(qū)和各級(jí)政府都應(yīng)該提供給老年人一定的空間和設(shè)施去進(jìn)行鍛煉[10]。（作者單位：1.沈陽(yáng)師范大學(xué)管理學(xué)院；2.沈陽(yáng)師范大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院3.沈陽(yáng)航天航空大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院）

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