體質(zhì)研究與健康促進(jìn)

葉智蘭

【摘 要】以09年學(xué)生體質(zhì)健康測試成績?yōu)檠芯繉ο?。體質(zhì)健康測試《標(biāo)準(zhǔn)》按百分制記分，通過對身高、體重、肺活量、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米跑、1000米跑測試成績進(jìn)行比較分析?？偨Y(jié)今后體育課的方向。

【關(guān)鍵詞】體質(zhì)健康測試；分析；總結(jié)；對策

一、問題的提出

某初中09屆學(xué)生在2009年學(xué)生體質(zhì)健康測試中達(dá)標(biāo)率為79%，與《標(biāo)準(zhǔn)》預(yù)設(shè)達(dá)標(biāo)85%相差較大。本文針對此現(xiàn)象進(jìn)行系統(tǒng)的分析。

二、研究對象、方法及影響因素

1.研究對象

701班體質(zhì)健康測試成績，七年級學(xué)生成績。共測試496人，全體學(xué)生參加測試。

2.研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)法。利用“中體同方體質(zhì)健康測試系統(tǒng)”，對學(xué)生的身高、體重、立定跳遠(yuǎn)、肺活量等進(jìn)行了測試。

實(shí)驗(yàn)分為四個階段：準(zhǔn)備階段：由工作人員對儀器進(jìn)行安裝、調(diào)適，體育教師進(jìn)行商討；測試第一階段：09年9月——11月，按要求組織初一的同學(xué)進(jìn)行測試；測試第二階段：對漏測的學(xué)生進(jìn)行重新測試；最后對測試成績數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和錄入。

（2）文獻(xiàn)資料法。查閱國內(nèi)體質(zhì)健康測試的相關(guān)著作和論文，為本論文的研究提供理論依據(jù)和結(jié)論參照。

3.影響《標(biāo)準(zhǔn)》測試的因素

（1）《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是按照學(xué)生所得的總分的高與低劃分為優(yōu)秀（86分以上）、良好（76分—85分）、及格（60分—75分）、不及格（59分以下）五個等相應(yīng)等級。即《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》以測得的數(shù)據(jù)按百分位數(shù)法分別劃分各單項(xiàng)指標(biāo)的等級，然后采用了百分制綜合評價(jià)等級的方法，對單項(xiàng)指標(biāo)的各等級進(jìn)行加權(quán)，把100分根據(jù)權(quán)重系數(shù)分配到各單項(xiàng)里，求出了各等級的單項(xiàng)分值，再將各項(xiàng)得分相加計(jì)算總分，最后根據(jù)總分評價(jià)等級，是在大樣本調(diào)查的基礎(chǔ)上，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)的百分位數(shù)法所制定的。

（2）影響《標(biāo)準(zhǔn)》測試準(zhǔn)確性的因素。首先，施測人員對儀器的熟悉程度是影響測試效果的重要因素，如果施測人員不能正確的操作測試儀器，將會造成測試誤差。影響《標(biāo)準(zhǔn)》測試結(jié)果的學(xué)生因素有學(xué)生的認(rèn)真程度、對儀器的了解程度，動作的規(guī)范度等。

三、結(jié)果與分析

1.身高體重標(biāo)準(zhǔn)

我班學(xué)生中體重正常的學(xué)生的比例是34.69%，只有17人，女生占44.53%。而全校12個班級中正常體重人數(shù)為496人，其中女生占了64.5%。我班在本年級中正常體重比重較低。有48.98%的學(xué)生體重偏輕，超重的學(xué)生達(dá)到4.08%，肥胖的學(xué)生達(dá)到了12.24%。我班的肥胖率也大大超出了全年級的肥胖率。說明我班學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，合理膳食，控制體重。針對我們班身高體重的具體情況對學(xué)生進(jìn)行飲食鍛煉方面的教育已經(jīng)刻不容緩。我們也將定期反饋學(xué)生信息，建立肥胖學(xué)生檔案，普及科學(xué)鍛煉知識，引導(dǎo)學(xué)生樹立健康生活意識。并監(jiān)督他們積極的參與體育訓(xùn)練。

2.肺活量體重指數(shù)

肺活量可以反映肺的容積和肺的擴(kuò)張能力，是評價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個重要指標(biāo)，常用于評價(jià)人體生長發(fā)育水平和體質(zhì)狀況。因此，為了將學(xué)生身體發(fā)育的不同因素在肺臟機(jī)能的評價(jià)中得以體現(xiàn)，我校在測試中選用了肺活量體重指數(shù)進(jìn)行評價(jià)。從測試結(jié)果 我們可以看出，全班總的優(yōu)良率達(dá)2.04%，男生測試的優(yōu)秀率為0%。女生肺活量指數(shù)相對要高于男生。男生的優(yōu)秀率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于本年級的優(yōu)秀率，女生則相對較好，針對這一情況，在接下來的體育課中安排針對性的練習(xí)。不及格率與全年級處于相當(dāng)階段。七年級肺活量指數(shù)男生的優(yōu)秀，良好率高于女生。我們班的男生優(yōu)秀率還有待提高。

3.中長跑

我們班測試的優(yōu)秀率為28.57%，良好率為22.49%，及格率為28.57%，不及格率為20.41%。男生的優(yōu)秀率明顯低于女生。其中男女生的優(yōu)秀率都高于全年級的優(yōu)秀率。中長跑項(xiàng)目相對于其他項(xiàng)目較好。

4.柔韌力量

柔韌力量是受試者肌肉靜力的最大力量狀況，主要反映學(xué)生的爆發(fā)力，因其與其他肌群的力量有關(guān)，所以也是反映肌肉總體力量的一個指標(biāo)。全班學(xué)生柔韌力量的優(yōu)良率較低，女生的優(yōu)秀人數(shù)明顯高于男生。女生的優(yōu)秀率高于全年級的優(yōu)秀率，而男生則相反。

5.立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力。爆發(fā)力要求在最短時間內(nèi)發(fā)揮最大的力量，其大小不僅取決于力量，而且取決于力量和速度的結(jié)合。腿部的爆發(fā)力以腿部的力量為基礎(chǔ)。根據(jù)測試 在所有測試的項(xiàng)目中，及格率相比較高，男生成績比女生好。在測試中出現(xiàn)問題較多，主要是學(xué)生對儀器設(shè)置的靈敏度和擺放位置不熟悉，怕犯規(guī)造成的。說明我校學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力略差，除測試儀器因素外，還應(yīng)發(fā)展下肢肌肉的鍛煉。這個項(xiàng)目中女生相對較弱，不及格率高達(dá)22.73%，值得體育老師重視。

四、總結(jié)

本次測試，在這么多項(xiàng)目中，我班的成績總的來說處于中下水平，在身高體重、柔韌力量、速度靈巧中都是顯而易見的。就本班而言，女生相對較好，尤其體現(xiàn)在柔韌力量和速度靈巧類項(xiàng)目中。肺活量、耐久跑這兩項(xiàng)在全年級中本班相對較好。在接下來的體育課教學(xué)中，應(yīng)傾向于力量類，男生的實(shí)心球，女生的立定跳遠(yuǎn)。方案如下：

策略與鍛煉方法：

（1）男生

單臂側(cè)擺拋軟式排球練習(xí)：利用單臂擺動的助力，將軟式排球拋高和遠(yuǎn)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的投擲興趣與協(xié)調(diào)能力。

小沙包的投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的游戲練習(xí)：持小沙包手臂上后伸，身體側(cè)轉(zhuǎn)對準(zhǔn)投擲方向，用蹬、轉(zhuǎn)、挺、揮的動作將沙包投出，提高快速用力的能力。

坐姿式、蹲姿態(tài)、站立式雙手頭上投實(shí)心球練習(xí)：面對投擲方向，雙手持球由頭上向前上方將球投出練習(xí)，體驗(yàn)上肢用力的方法。

雙手胸前推實(shí)心球練習(xí)：兩腿平行站立，面對投擲方向，雙手持球位于胸前，有力蹬地，快速用力將球推出，培養(yǎng)學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)用力能力。

原地雙手頭上投擲實(shí)心球練習(xí)：面對投擲方向，兩腿平行或前后站立，雙手持至頭上，由后向前上方將實(shí)心球投出，教會學(xué)生掌握用力的順序與方法。

設(shè)置遠(yuǎn)度的投擲目標(biāo)練習(xí)：利用標(biāo)志物或呼拉圈（舊輪胎），設(shè)置不同面的遠(yuǎn)度目標(biāo)，讓學(xué)生自主選擇目標(biāo)和投擲的方式進(jìn)行練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

設(shè)置高度目標(biāo)的投擲練習(xí)：采用掛彩球或橡皮筋，設(shè)置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇高度和投擲方式進(jìn)行練習(xí)，體會出手角度，提高投擲能力。

（2）女生

建議結(jié)合100米訓(xùn)練同時進(jìn)行。選擇以下練習(xí)方法，每周2～3次，每次訓(xùn)練30～40分鐘。

在肋木上或席地時的各種踢腿、壓腿等柔韌練習(xí)。

單杠懸垂、雙杠掛臂做跨步跑動作模仿練習(xí)（重視跨步中前腿抬起時小腿前踩和后腿抬起時后屈舉動作）。

立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、蹲踞式跳遠(yuǎn)（每次訓(xùn)練時選擇一項(xiàng)進(jìn)行重復(fù)練習(xí)）

沙坑原地縱跳（50～60次×4～6組）、跳深（落地后立即向上跳起，40～50cm×6～8次×4～6組）；原地或助跑摸高練習(xí)。

單足跳（左右退，30m～50m×2～4組），蛙跳（5～6級×4～6組）、多級跳（8～10級×4組）、單足與跨步交換跳（30～50cm×4組）；

側(cè)身交叉步跑（50m～60m×2組），摸線跑（3米，十字線×4組）、各種起跑、加速跑和沖刺跑的重復(fù)訓(xùn)練、聽信號變速、變向跑（20m～30m×2～4組），蛇形跑（50m往返繞桿×2～4組）。

五、建議

（1）初中階段是學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)發(fā)展最快的一個階段，在體育教學(xué)中，教師要注意學(xué)生的全面發(fā)展，在課堂內(nèi)容的安排上應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，尤其是下肢爆發(fā)力量的練習(xí)。

（2）在體質(zhì)健康儀器的使用上，應(yīng)加強(qiáng)管理，加大對學(xué)生的宣傳，搞好對軟硬件的維護(hù)，合理有效的利用數(shù)據(jù)，針對不同學(xué)生使用好運(yùn)動處方。

（3）有條件的話，建立對學(xué)生的跟蹤測試，為教學(xué)提供有效幫助。