淺析體育課堂教育與心理健康的關(guān)系

山福民

摘 要：科學(xué)的體育活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。心理健康的發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。本文從理論上闡釋了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極作用，并在實(shí)際操作性上，提供了一些在中學(xué)切實(shí)可行的參考措施。

關(guān)鍵詞：體育課堂教育；心理健康；中學(xué)生

隨著素質(zhì)教育理念在我國的深入，體育課堂教育逐漸成為實(shí)施素質(zhì)教育的一條重要途徑。體育課在訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)、增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉體能等方面的作用是其他課程所不能比擬的，同時(shí)它也是培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。筆者此文就對(duì)體育課堂教育與心理健康的關(guān)系做簡(jiǎn)單的探討。

1.初中生心理健康的定義

世界衛(wèi)生組織（World Health Organiz-ation）制訂的健康定義中提出了全面健康的三要素：無軀體殘疾；無生理疾??；具有社會(huì)適應(yīng)能力。由此拓展到初中生群體，我們可以將初中生的心理健康的表現(xiàn)定義為能正常地進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和生活，具備一定的學(xué)習(xí)效率；能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系；情緒基本穩(wěn)定；有濃厚的社會(huì)交往欲望；有良好的適應(yīng)能力及對(duì)緊急事件的應(yīng)變能力；有一定的安全感、自信心和自主感；心理符合其年齡水平，自主及定位能力強(qiáng)。

在初中階段，學(xué)生通常出現(xiàn)的心理問題主要包括以下幾個(gè)方面：

（1）學(xué)習(xí)類問題，這也是中學(xué)生心理問題的主要部分，表現(xiàn)方式有心理壓力增大，精神萎靡不振，產(chǎn)生厭學(xué)情緒，對(duì)課堂教學(xué)、課后作業(yè)、考試、老師和家長的教導(dǎo)出現(xiàn)抵觸或消極情緒。

（2）人際關(guān)系問題。表現(xiàn)在與教師、同學(xué)、父母以及社會(huì)交往中他人的關(guān)系。

（3）青春期問題。這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。其主要表現(xiàn)為封閉自我、情緒不穩(wěn)定、敏感，早戀等。

（4）挫折處理問題。初中階段的挫折主要來自學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣和愿望方面、自我尊重方面等。

2.體育課堂教育促進(jìn)學(xué)生的心理健康的原理

（1）適度的體育鍛煉可以有效地轉(zhuǎn)移消極情緒。人在受到某種挫折時(shí)，在大腦里形成一個(gè)強(qiáng)刺激，從而引起一個(gè)興奮灶使人陷進(jìn)痛苦和懊喪的情緒之中。如果這時(shí)去從事體育運(yùn)動(dòng)，就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中心，運(yùn)動(dòng)中樞的興奮就會(huì)抑制痛苦中樞的興奮性，從而把煩惱拋到腦后，恢復(fù)情緒。

（2）體育項(xiàng)目本身的特點(diǎn)可以促進(jìn)心理健康。團(tuán)體競(jìng)技的課堂項(xiàng)目，例如，拔河、籃球、足球等可以讓學(xué)生在團(tuán)體合作中，逐步適應(yīng)與同伴的交流，有效克服孤僻、封閉的性格，增強(qiáng)對(duì)他人的信任感和安全感。

（3）體育鍛煉有促進(jìn)智力和能力的發(fā)展的積極作用。體育教學(xué)過程是融知識(shí)、技能、情感、意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作為一體的教育過程，體育是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程。在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。

3.體育課堂上教育促進(jìn)學(xué)生心理健康的建議

體育教學(xué)是師生共同參與的雙邊活動(dòng)，體育教師在把握教學(xué)方向，設(shè)置教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)，制訂教學(xué)活動(dòng)的計(jì)劃的過程中可以遵循學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律進(jìn)行，使學(xué)生心理與體育教學(xué)的相互作用得以實(shí)現(xiàn)。

（1）注重教學(xué)中的心理調(diào)節(jié)。中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)的心理問題如上所述，那么在體育教學(xué)的過程中可以通過以下方式來調(diào)整。①練習(xí)時(shí)先降低要求，循序漸進(jìn)，認(rèn)真做好保護(hù)、幫助工作，減輕學(xué)生的心理壓力。②根據(jù)情景鼓勵(lì)學(xué)生，常用“你行”“你能跳過去”“我保證你不會(huì)摔跤”等話語讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。③對(duì)落后生加以區(qū)別對(duì)待，增強(qiáng)他們的信心。所以，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是消除學(xué)生不僅是在體育課堂上，也包括日常學(xué)生生活中的膽怯、恐懼心理的良策。

（2）培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。過去， 體育課堂都以教師示范，學(xué)生模仿為主。但這沒有讓學(xué)生自己創(chuàng)造出新的學(xué)習(xí)方法來興趣更強(qiáng)、效果更好。

（3）重視利用多媒體教學(xué)手段。通常大家都認(rèn)為體育教學(xué)就是戶外運(yùn)動(dòng)。但是隨著信息技術(shù)的發(fā)展，它對(duì)于教育的影響不斷深入，體育教學(xué)也可以在其教學(xué)過程中充分利用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，讓教學(xué)電視、計(jì)算機(jī)進(jìn)入體育課堂。采用生動(dòng)形象的圖形、多媒體動(dòng)畫、聲光技術(shù)來調(diào)動(dòng)學(xué)生的各種感官刺激，讓學(xué)生領(lǐng)略人體運(yùn)動(dòng)的力與美，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈興趣。

（4）在體育教學(xué)中控制合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。學(xué)校體育教學(xué)中的因素有運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。從運(yùn)動(dòng)類型來說，能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)的一般是令人愉快有趣的運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等；從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來說，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能夠改善焦慮、抑郁的情緒狀態(tài)。所以，要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而起到良好的心理調(diào)節(jié)作用，而不是一味地要求學(xué)生做到最好。

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（作者單位：陜西省漢中市新民中學(xué)）