按摩不可替代運(yùn)動

董紹軍

生活中，不少白領(lǐng)一族長時(shí)間面對電腦工作，一天下來，脖子發(fā)酸，頭腦發(fā)脹，腰酸背痛，全身不舒服。下班后，因?yàn)閯诶?，有些人不想去運(yùn)動，想以按摩替代運(yùn)動。其實(shí)，按摩雖能消除疲勞，但它不能替代日常運(yùn)動。

適當(dāng)?shù)匕茨梢跃徑忸i背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛。但是，如果按摩力度過大，會導(dǎo)致軟組織進(jìn)一步損傷。雖然在大力度（甚至暴力）按摩以后，短時(shí)間內(nèi)感覺比較舒服，但是幾小時(shí)后疼痛會重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅Χ劝茨σ院蠹∪獍l(fā)生水腫，癥狀重新出現(xiàn)。這樣反復(fù)按摩、反復(fù)水腫，形成非良性循環(huán)，結(jié)果是按摩力度越來越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。

現(xiàn)實(shí)生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的，還直呼“爽”“過癮”。其實(shí)，這是不正常的，極有可能已經(jīng)造成軟組織挫傷以及皮下出血。按摩手法運(yùn)用不當(dāng)或手法粗暴，長期盲目地治療，會導(dǎo)致軟組織損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位，還會引起血管、神經(jīng)損傷以及使機(jī)體產(chǎn)生耐受性等。同時(shí)，手法運(yùn)用不當(dāng)，容易導(dǎo)致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。因此，不要盲目按摩，不要認(rèn)為手勁大、手法重的按摩師就好。一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛?cè)岵?jì)”。一般來說，若按摩時(shí)出現(xiàn)酸脹感是正常的。倘若疼痛加劇，則應(yīng)馬上停止。

有的人以保健按摩來替代健身鍛煉。其實(shí)，這是一種誤區(qū)。雖然按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但是，都市人產(chǎn)生腰疼、渾身無力等癥狀的原因主要是運(yùn)動過少。所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運(yùn)動。此外，并非人人都適合做按摩，非正規(guī)的按摩也很可能造成嚴(yán)重的后果，如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等惡果。

正常人身體疲勞時(shí)還是做些運(yùn)動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。如果身體某部位正處于急性疼痛期，切不可進(jìn)行局部按摩。因?yàn)榧毙蕴弁赐ǔＪ茄装Y癥狀，這時(shí)候按摩反而會加重炎癥。任何刺激都有可能打破人體的陰陽平衡，從而導(dǎo)致疾病。

穴位按壓正確得當(dāng)?shù)脑?，可以起到減輕疲勞、放松筋骨、治療疾病、促進(jìn)健康的作用。不過，一定要方法得當(dāng)。在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)享受推拿按摩服務(wù)時(shí)最好避開軀干穴位，如腰部、頸椎、胸腹部穴位。四肢可以進(jìn)行適當(dāng)按摩的穴位有合谷、足三里等常見易找的穴位，按摩時(shí)力度一定要適度。按壓四肢穴位發(fā)生意外的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于按壓軀干部的穴位。平常自己也可以多活動四肢，按壓四肢穴位，進(jìn)行自我按摩。

在進(jìn)行推拿按摩時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾;飯后兩小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行;婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性疾病、靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等的患者，不宜接受推拿治療;如出現(xiàn)心慌、惡心和發(fā)紺瘀斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩。