母乳喂養(yǎng)期的夫妻親密心理調(diào)適

凱蒂·雷德Katy Redd

雖然然我們知道母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽和寶寶是最好的，但是，很多時(shí)候，母乳喂養(yǎng)的生理機(jī)制和照顧寶寶所帶來的疲勞在某種程度上會(huì)讓媽們感覺離正常的生活狀態(tài)越來越遠(yuǎn)，甚至與丈夫的關(guān)系也常常陷入困境。這位美國專家媽媽的故事或許也曾在你的生活中發(fā)生過或者正在發(fā)生……

母乳喂養(yǎng)期，我的生活失去了平衡

在產(chǎn)后6周的一天夜里，我爬上床，心想這可能又是一個(gè)被新生寶寶的哭聲填滿的不眠之夜。我丈夫，一個(gè)說話溫柔而平靜的人，看著我說：“別擔(dān)心，我根本不想做愛。”其實(shí)，一開始的幾周里，我掙扎在日夜無眠的迷霧中，聽著腹絞痛的寶寶持續(xù)的尖叫，我努力保持著清醒，同時(shí)還在適應(yīng)著開始哺乳。性在我心里無疑是排在最后的。

在我們的女兒出生之前，我和丈夫經(jīng)常享有健康的性生活。而現(xiàn)在，到底發(fā)生了什么？我們努力著想要在日常生活和兩人之間的親密上找回平衡。

其實(shí)，很多媽媽都遭遇了類似的事情。大量新媽媽面臨產(chǎn)后親密的挑戰(zhàn)，產(chǎn)后3個(gè)月的女性達(dá)到83%，產(chǎn)后6個(gè)月為64%。如果一個(gè)媽媽能在產(chǎn)后迅速恢復(fù)正常的性生活，那她絕對(duì)是少數(shù)。母乳媽媽也是正常的人，母乳喂養(yǎng)已經(jīng)讓媽媽們付出了很多，如果還要承受日常生活和夫妻親密的平衡融洽被打破，那就太得不償失了，而且會(huì)給母子健康帶來非常不利的影響。

母乳喂養(yǎng)期，是什么在破壞我們平衡的生活？

疼痛還沒有恢復(fù)！

調(diào)查表明，性交困難或性交疼痛在產(chǎn)后最初的3～6個(gè)月是極為普遍的，而此時(shí)，很多媽媽要忍受身體的創(chuàng)傷與疼痛給寶寶哺乳。對(duì)新媽媽來說，給寶寶哺乳與產(chǎn)傷的恢復(fù)幾乎是同一時(shí)間發(fā)生的事情。這對(duì)新媽媽來說無異于雪上加霜，夫妻親密關(guān)系自然擺到最后。這也是很多夫妻的親密關(guān)系很容易在哺乳期出現(xiàn)問題的原因。

母乳喂養(yǎng)改變了激素水平。

雖然很多專家和醫(yī)生告訴新媽媽6周后就可以開始性生活了，可是，由于母乳喂養(yǎng)期間激素水平的變化，只有一半的新媽媽能夠在產(chǎn)后5～6周重新開始性生活。這是因?yàn)樾聥寢屔眢w的激素水平發(fā)生了變化。母乳喂養(yǎng)提高催乳素水平的同時(shí)會(huì)降低卵巢產(chǎn)生雄激素和雌激素的水平。而雄激素會(huì)影響著新媽媽的性欲望，并且低雌激素水平還會(huì)減少陰道潤滑。這些變化似乎在阻止新媽媽與新爸爸的關(guān)系恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

疲勞！抑郁！都是挑戰(zhàn)！

有了孩子后，母乳喂養(yǎng)的艱辛?xí)寢寢尵ＡΡM：滿是奶漬的衣服、蓬亂的頭發(fā)，仿佛與寶寶無關(guān)的事情都不值一提。一旦寶寶睡覺能夠超過1小時(shí)，通常媽媽們的第一選擇會(huì)是想睡個(gè)整覺，而不是答應(yīng)爸爸提出的親密要求。如果說，身體的疲勞讓人無暇他顧，那么，抑郁就更是夫妻親密的殺手。有媽媽說：“兒子出生后我完全不想和丈夫怎么樣。”很多陷入產(chǎn)后抑郁的新媽媽會(huì)感覺悲傷圍繞著自己。有研究顯示，抑郁與產(chǎn)后8～12周性生活的頻率和興趣的降低相關(guān)。

尋求多方支持，享受新生活

雖然新媽媽在母乳喂養(yǎng)中，要把最好的營養(yǎng)奉獻(xiàn)給寶寶。但是，寶寶的新媽媽，同時(shí)也是丈夫的妻子，也希望能夠度過產(chǎn)后恢復(fù)期，一如既往地享受與丈夫的親密生活。如果新媽媽能夠?yàn)樽约旱臋?quán)利爭(zhēng)取更多的支持，讓自己的母乳喂養(yǎng)變得享受而和諧，讓夫妻關(guān)系也變得融洽而美好，那將是人生中一份多么美好的體驗(yàn)。

爭(zhēng)取醫(yī)護(hù)人員和家人的支持，讓身體盡快恢復(fù)。

一些新媽媽會(huì)在產(chǎn)后有側(cè)切或者撕裂等產(chǎn)傷，但是如果受到精心護(hù)理，一般在4周左右就能夠痊愈。產(chǎn)傷不舒服的時(shí)候，媽媽可以爭(zhēng)取支持，比如可以選擇去專業(yè)的月子中心坐月子，或者請(qǐng)家里人、月嫂幫助做家務(wù)，自己則可以從繁重的家務(wù)中解脫出來，抓緊時(shí)間休息和哺乳。媽媽盡早恢復(fù)身體健康，對(duì)于家庭和寶寶來說，都是非常重要的。

多溝通，與丈夫一起面對(duì)困難。

有時(shí)，恢復(fù)性親密可能需要跟丈夫一起來面對(duì)。比如，每周有一個(gè)時(shí)間和丈夫單獨(dú)相處，可以一起邊享受燭光晚餐，邊探討夫妻關(guān)系，說說彼此的感受，欣賞彼此的付出，聊聊彼此如何能成為更好的伴侶。這能夠幫助新媽媽重新感覺到夫妻間的連接，也能幫助我們改善夫妻親密關(guān)系。

管理我們的期望值。

有些新媽媽很難忍受生產(chǎn)哺乳帶來的改變，希望所有的事情都在生完孩子后立刻回歸正常，結(jié)果沒有一件事情是跟過去一樣，這會(huì)產(chǎn)生挫敗感。母乳喂養(yǎng)期是一段相對(duì)較長的時(shí)光，在這段時(shí)間里，改變迅速發(fā)生，卻需要慢慢適應(yīng)。因此，最好的辦法是不要抗拒這種改變，而是試著去接納這種改變，嘗試發(fā)現(xiàn)這種改變帶來的新體驗(yàn)。也許，慢慢地，你不知不覺中已經(jīng)回到常規(guī)的生活之中。

讓時(shí)間來修復(fù)。

對(duì)很多新手媽媽來說，時(shí)間能夠幫助她們回到產(chǎn)前親密的狀態(tài)。當(dāng)我們慢慢能夠從對(duì)喂奶感到焦慮，到享受母乳時(shí)間，從身體疼痛難忍到逐漸恢復(fù)……給自己一段時(shí)間恢復(fù)，也給伴侶一段時(shí)間來適應(yīng)你的新變化。給自己時(shí)間，找到新的平衡。新媽媽和丈夫的關(guān)系才是家庭穩(wěn)固的鐵三角，新爸爸永遠(yuǎn)都是媽媽的育兒后盾。作為父母，你們始終是在一起的，也許你們不止要回歸生活的平衡，還要一起走在新的生活道路上。