大腦體操

劉海健

類似于大腦皮層的體操

練習(xí)太極柔力球，可防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)早衰和老年癡呆癥。

柔力球運(yùn)動(dòng)輕靈柔和，練習(xí)時(shí)，盡管肢體在運(yùn)動(dòng)，但是肢體高度放松，又因練習(xí)時(shí)拍內(nèi)隨時(shí)要控制一個(gè)小球，所以精神、意志需集中在控球上，大腦皮層在部分區(qū)域處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，得到了積極性休息，使不平衡的部分逐漸調(diào)整至平衡，慢性病也會(huì)逐漸痊愈。因此有人稱柔力球運(yùn)動(dòng)類似于大腦皮層的體操。

練習(xí)太極柔力球幾乎所有動(dòng)作都是在轉(zhuǎn)圈走弧、旋圓中完成，每一動(dòng)作都要集中精力，由眼神、到肢體完整一氣。這樣就減少了外界因素對(duì)大腦的干擾，使大腦得到良性休息。

有助預(yù)防心血管病

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)健身體、健美體型，還能預(yù)防多種疾病。

老年人呼吸肌萎縮，肺泡擴(kuò)大，泡壁變薄，彈性減小，胸廓活動(dòng)受限，導(dǎo)致呼吸和代償能力降低，造成老年人肺泡內(nèi)二氧化碳分壓增高，動(dòng)脈血氧飽和度下降，機(jī)體缺氧，易患肺炎、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，引起組織衰老。在練習(xí)柔力球時(shí)，動(dòng)作輕松自然，而且連綿不斷，呼吸勻細(xì)、深長(zhǎng)，使呼吸器官得到了長(zhǎng)時(shí)間且溫和的鍛煉。我們?nèi)嗽诎察o時(shí)，有90%以上的肺泡不參加呼吸工作，根據(jù)“用進(jìn)廢退”學(xué)說(shuō)，其功能會(huì)逐漸衰退、老化。參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸自然而又不憋氣和急促呼吸，主動(dòng)與被動(dòng)呼吸相結(jié)合，大大增加了參加工作的肺泡，改善了肺臟通氣量和換氣功能，起到了預(yù)防老年人呼吸系統(tǒng)疾病的作用。

“松腰活胯”鍛煉全身肌肉

太極柔力球運(yùn)動(dòng)具有廣泛的適應(yīng)性，它不受場(chǎng)地和氣候的限制，門前屋后室內(nèi)床前都可以進(jìn)行。它可以一個(gè)人單練，也可以兩人乃至多人一起玩，十分方便靈活。

在練習(xí)太極柔力球時(shí)，要求“上虛下實(shí)中間靈”，“松腰活胯”，腰為主宰帶動(dòng)全身，每一個(gè)動(dòng)作都是由腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)力而完成的。這就對(duì)內(nèi)臟器官起到了按摩作用，促使胃蠕動(dòng)和消化液的分泌及唾液、淀粉酶、胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度減慢，保證了老年人有好的胃口，加強(qiáng)了消化能力。

人在進(jìn)入老年以后，骨骼和肌肉都會(huì)發(fā)生一定程度的衰變，如骨質(zhì)疏松等，所以不適應(yīng)再進(jìn)行大強(qiáng)度和爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)。太極柔力球的運(yùn)動(dòng)全都是順關(guān)節(jié)自然放松的圓弧運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有肌肉群的爆發(fā)性收縮，鍛煉時(shí)全身一齊運(yùn)動(dòng)，不僅大肌群參加活動(dòng)，而且全身各部分的小肌肉群也協(xié)同參加，如旋轉(zhuǎn)、劃圓，反復(fù)的纏、繞、粘、轉(zhuǎn)，這樣增加了肌肉力量和對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)性，也減緩了肌肉的萎縮和骨骼及關(guān)節(jié)的退化。

肩周炎是老年的多發(fā)病和常見(jiàn)病。老人打太極柔力球時(shí)，注意力集中在控球上，往往就忘記了疼痛，而關(guān)節(jié)和肌肉又是在放松狀態(tài)下?lián)]甩，無(wú)意中起到了散瘀通絡(luò)、按摩牽引的治療作用。