開(kāi)啟蓬勃人生

王斐

摘 要：研究生心理健康教育任重道遠(yuǎn)。本文借鑒積極心理學(xué)的最新研究成果，在分析研究生群體心理健康教育現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，介紹了PREMA模型對(duì)高校開(kāi)展研究生心理健康教育的啟示，并提出了研究生心理健康教育的目標(biāo)和途徑，為研究生心理健康教育更好服務(wù)于高層次人才培養(yǎng)提供思路。

關(guān)鍵詞：PREMA模型 研究生 心理健康教育

課 題：本研究受北京市社會(huì)科學(xué)基金（項(xiàng)目編號(hào)14JYB004）和對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)研究生教育研究項(xiàng)目（項(xiàng)目號(hào)X13019）資助。

良好的心理健康毫無(wú)疑問(wèn)應(yīng)當(dāng)是高層次人才的核心素質(zhì)之一。研究生作為高學(xué)歷群體，在更豐富、松散和多元的環(huán)境中學(xué)習(xí)和生活，他們有著更高的理想和追求，面臨更多機(jī)遇、挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，承受著更大的心理壓力與沖突。由于國(guó)家一直沒(méi)有針對(duì)研究生心理健康教育提出明確具體的要求，各研究生教育機(jī)構(gòu)對(duì)心理健康教育的必要性、目標(biāo)與途徑的理解各不相同，導(dǎo)致研究生心理健康教育存在諸多問(wèn)題。

一、研究生心理健康教育的現(xiàn)狀和問(wèn)題

從2003年到2012年10年間，我國(guó)研究生招生人數(shù)增長(zhǎng)1倍，超過(guò)58萬(wàn)人。到2015年，我國(guó)在校研究生規(guī)模將達(dá)到170萬(wàn)人。隨著研究生規(guī)模的迅速擴(kuò)大，研究生群體面臨更大的就業(yè)壓力。據(jù)《全國(guó)高校畢業(yè)生就業(yè)狀況》（2009-2010）數(shù)據(jù)顯示，從2005年開(kāi)始，碩士研究生就業(yè)率連續(xù)下降，2009年和2010年，碩士研究生的就業(yè)率甚至不及本科生。

研究生群體具有高智力、高文化、高自尊、高抱負(fù)的特征，使他們?cè)趽碛懈鄼C(jī)遇的同時(shí)，也面臨著更大的壓力和挑戰(zhàn)。此外，與本科生群體相比，研究生群體年齡跨度長(zhǎng)，背景差異大。根據(jù)某高校數(shù)據(jù)顯示，研究生群體年齡跨度比本科生高20周歲，研究生群體中已婚比例也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于本科生。因此，既不能忽視研究生的心理健康教育，也不能簡(jiǎn)單照搬本科生心理健康教育的方式方法。

現(xiàn)有的研究生心理健康教育的研究可以分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是從觀察到的問(wèn)題或現(xiàn)象入手，進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)性的探討，另一類(lèi)是主要使用較為單一的研究工具，例如90項(xiàng)癥狀清單（SCL-90）探討研究生所面臨的心理壓力、心理健康水平的前因變量等主題。關(guān)注研究生心理問(wèn)題的特點(diǎn)或干預(yù)方法、心理健康現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果以及心理危機(jī)預(yù)警或干預(yù)體系建設(shè)，大多數(shù)是從傳統(tǒng)的疾病模式出發(fā)，關(guān)注已經(jīng)或即將出現(xiàn)心理或行為問(wèn)題的學(xué)生，著眼于如何幫助學(xué)生走出抑郁，減輕焦慮等，也就是說(shuō)如何使研究生心理健康達(dá)到無(wú)病的及格水平。

同時(shí)，研究生心理健康教育的實(shí)踐工作則存在醫(yī)學(xué)化、孤立化、碎片化、雷同化等問(wèn)題。在內(nèi)容、方法和手段方面與普通大學(xué)生心理健康教育雷同，尚未形成有特色的符合研究生心理與行為特點(diǎn)的研究生心理健康教育模式，有關(guān)研究生心理特點(diǎn)及適用的教育方法等方面的研究者也尚未達(dá)成共識(shí)。甚至有人誤將心理健康教育等同于自殺預(yù)防和個(gè)別心理疾病的治療，使研究生心理健康教育的對(duì)象和目標(biāo)受到極大的限制，大大降低了心理健康教育在培養(yǎng)高層次人才中本應(yīng)發(fā)揮的作用和價(jià)值。

二、PREMA模型及借鑒價(jià)值

20世紀(jì)末，首先在美國(guó)興起的積極心理學(xué)（Positive Psychology）運(yùn)動(dòng)，由于它獨(dú)特的以人的積極力量和美德為研究對(duì)象，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)不僅要幫助那些處于某種“逆境”條件下的人們知道如何求得生存并得到良好的發(fā)展，更要幫助那些處于正常環(huán)境條件下的普通人學(xué)會(huì)怎樣建立起高質(zhì)量的社會(huì)和個(gè)人生活。積極心理學(xué)質(zhì)疑以往心理學(xué)中對(duì)消極面的過(guò)度關(guān)注，認(rèn)為著眼于消除病態(tài)和痛苦最多能把小部分“問(wèn)題人”修補(bǔ)成沒(méi)有問(wèn)題的普通人，沒(méi)有痛苦并不意味著得到快樂(lè)，心理學(xué)應(yīng)當(dāng)糾正以往的失衡，致力于促進(jìn)社會(huì)成員達(dá)到理想的幸福。

2011年，積極心理學(xué)研究先驅(qū)和領(lǐng)導(dǎo)者塞利格曼在對(duì)積極心理學(xué)領(lǐng)域的已有研究進(jìn)行深入的理論思考基礎(chǔ)上，提出PREMA模型，代表了積極心理學(xué)領(lǐng)域的最新進(jìn)展。該模型認(rèn)為可以通過(guò)充分發(fā)展五個(gè)元素促進(jìn)個(gè)體達(dá)到快樂(lè)、豐富和有意義的生活狀態(tài)，幫助個(gè)體、社區(qū)、甚至國(guó)家達(dá)到蓬勃發(fā)展。PREMA是五個(gè)基本積極元素的縮寫(xiě)，即積極情緒（Positive emotions）、投入生活和工作（Engagement in life and work）、積極人際關(guān)系（Positive Relationships）、意義（Meaning）和成就（Accomplishment）。塞利格曼認(rèn)為，通過(guò)在工作和生活中有意識(shí)地增強(qiáng)這五個(gè)基本元素，可以幫助個(gè)體、社區(qū)乃至整個(gè)國(guó)家和世界獲得真正可持續(xù)的幸福。大量的實(shí)證研究也表明基于積極心理學(xué)理念和方法的校園干預(yù)計(jì)劃取得了令人鼓舞的成果，在減少抑郁、焦慮、學(xué)習(xí)和行為問(wèn)題及促進(jìn)幸福感方面卓有成效。

塞利格曼提出這五個(gè)基本元素分別都是可測(cè)量的，并且對(duì)幸福有獨(dú)立的貢獻(xiàn)。積極情緒指快樂(lè)等良好的感覺(jué)，投入指全神貫注于正在進(jìn)行的活動(dòng)，人際關(guān)系指和他人緊密的聯(lián)結(jié)，意義指感受到的目標(biāo)感，成就指完成和成功的感覺(jué)。五個(gè)基本積極元素均有相應(yīng)的理論和研究支撐，具體如表1所示。

通過(guò)對(duì)PREMA模型進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)，該模型非常適用于作為目標(biāo)來(lái)指引個(gè)體及群體追求幸福和蓬勃發(fā)展的方向，并作為一個(gè)系統(tǒng)、全面、清晰的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估當(dāng)前的幸福和蓬勃程度。在日常生活中，體驗(yàn)到積極情緒的頻率和深度如何？生活中有多少時(shí)間和事件能夠處于專(zhuān)注的狀態(tài)？是否能感受到正在做有意義的事兒，正在過(guò)有意義的生活？人際支持是否充分、有效？是否能夠自主決定并達(dá)到自己所設(shè)定的目標(biāo)，客觀的成績(jī)?nèi)绾?？?duì)這些問(wèn)題的思考和回答能夠清晰地勾勒出個(gè)體或群體的幸福水平。

此外，該模型的五個(gè)因素自身能夠?qū)崿F(xiàn)自成系統(tǒng)的良性循環(huán)，這些因素間存在著相互影響和相互促進(jìn)的關(guān)系。例如，意義感能夠增強(qiáng)努力和投入，帶來(lái)積極情緒；良好的人際關(guān)系既可以增加積極情緒，又可以通過(guò)拓展個(gè)體內(nèi)外資源，提高成就水平；而積極情緒也能夠提升成就，潤(rùn)滑人際關(guān)系。該系統(tǒng)內(nèi)一個(gè)因素或幾個(gè)因素水平的提高必然能夠帶來(lái)整個(gè)系統(tǒng)的提升，使其在良性循環(huán)中順暢運(yùn)作。不但在單個(gè)個(gè)體的小系統(tǒng)層面，在像學(xué)校和社區(qū)這樣中等規(guī)模的系統(tǒng)層面和國(guó)家、社會(huì)這種大規(guī)模的系統(tǒng)層面，同樣可以通過(guò)提高模型中五個(gè)因素來(lái)提高整體的幸福和蓬勃發(fā)展程度。

三、基于PREMA模型的研究生心理健康教育體系的目標(biāo)

基于PREMA模型的研究生心理健康教育體系的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)定位于通過(guò)教育活動(dòng)幫助全體研究生增加積極情緒體驗(yàn)、建構(gòu)積極人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)、發(fā)現(xiàn)和尋求學(xué)習(xí)及生活的意義、促進(jìn)努力和投入，充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)和潛力，獲得優(yōu)秀成就，提高研究生個(gè)體和群體的整體幸福感，進(jìn)一步將校園建設(shè)成為積極的組織系統(tǒng)。

四、基于PREMA模型構(gòu)建研究生心理健康教育體系的途徑

1.增強(qiáng)全體包括學(xué)校各群體在內(nèi)的全體人員培育積極心理的氛圍和意識(shí)

包括研究生導(dǎo)師，授課教師，教輔管理人員，樹(shù)立關(guān)注積極心理建設(shè)的氛圍。通過(guò)宣傳、定期專(zhuān)題培訓(xùn)、向全體人員普及積極心理教育的理念和方法，在日常教學(xué)和管理工作中滲透積極影響。教育學(xué)校各級(jí)各類(lèi)人員，在日常的教育教學(xué)工作中，參考是否能夠發(fā)揮學(xué)生優(yōu)勢(shì)、帶來(lái)積極情緒、促進(jìn)人際關(guān)系等方面來(lái)審視和評(píng)價(jià)其日常工作。

2.科學(xué)測(cè)評(píng)，引導(dǎo)研究生關(guān)注、發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用自身優(yōu)勢(shì)

通過(guò)講座、宣傳、尤其是科學(xué)的心理測(cè)驗(yàn)等教育活動(dòng)引導(dǎo)研究生關(guān)注和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，并嘗試有意識(shí)地增加自身優(yōu)勢(shì)的使用。當(dāng)我們做自己擅長(zhǎng)的事情，使用優(yōu)勢(shì)能力時(shí)，是我們能夠得心應(yīng)手，高效率，獲得更多積極情緒的時(shí)候。因此，需要通過(guò)高覆蓋、多層次的教育手段，在科學(xué)測(cè)評(píng)的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生注意和認(rèn)識(shí)到自身優(yōu)勢(shì)，并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自身優(yōu)勢(shì)的使用。

3.提供機(jī)會(huì)，建構(gòu)和拓展有意義的人際關(guān)系

通過(guò)開(kāi)發(fā)并實(shí)施能夠拓展和建構(gòu)積極人際關(guān)系的項(xiàng)目，給廣大研究生提供機(jī)會(huì)建立和發(fā)展有意義的人際關(guān)系。由于研究生的日常學(xué)習(xí)和生活更加獨(dú)立多元，研究生雖有建立人際關(guān)系的需求，但缺乏途徑和主動(dòng)性，日常交往中，以淺層次信息交流為主的交往多，而能達(dá)到相互支持和激發(fā)的深層次共享和交流少。因此，學(xué)校需鼓勵(lì)開(kāi)展旨在建構(gòu)積極人際關(guān)系的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，例如，推動(dòng)教學(xué)部門(mén)開(kāi)展小組教學(xué)，組建跨專(zhuān)業(yè)跨年級(jí)的項(xiàng)目小組和工作小組，建立學(xué)習(xí)興趣社區(qū)，定期舉辦主題沙龍等。

4.鼓勵(lì)探索和意義發(fā)現(xiàn)

與本科生相比，研究生需要在更細(xì)化的學(xué)科分之中進(jìn)行深入探索，引導(dǎo)并鼓勵(lì)學(xué)生自由探索和思考專(zhuān)業(yè)生活、人生目標(biāo)、日常生活等內(nèi)容的深層意義，是提高研究生群體生命意義感，并促進(jìn)其持續(xù)蓬勃發(fā)展的重要源泉?？梢試L試在學(xué)校層面建設(shè)支持探索和發(fā)現(xiàn)意義的氛圍，例如：通過(guò)開(kāi)展基于經(jīng)驗(yàn)和感悟交流的討論會(huì)，引導(dǎo)研究生探索和發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)業(yè)、自身行動(dòng)為他人和社會(huì)所帶來(lái)的改變等。

5.提高應(yīng)對(duì)和管理能力，有效提升實(shí)際成就

通過(guò)開(kāi)發(fā)多層多樣持續(xù)的項(xiàng)目提高研究生時(shí)間管理、情緒管理、壓力及應(yīng)對(duì)及人際關(guān)系處理的實(shí)際技能，以協(xié)助研究生更加有效和滿意地完成現(xiàn)實(shí)生活中的任務(wù)，提高他們的實(shí)際成就，從而為其積極感受提供有力支撐。例如，通過(guò)訓(xùn)練研究生掌握“日常瞬間影像記錄”的方法，增強(qiáng)他們對(duì)生活中積極情緒的品位，延長(zhǎng)其積極情緒體驗(yàn)；通過(guò)教授并訓(xùn)練“小番茄工作法”幫助研究生更好地管理時(shí)間，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作效率等等。

（作者單位：對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)）