談如何培養(yǎng)青少年足球運動員的心理

孫晴

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 心理因素是現(xiàn)代足球比賽中十分重要的一個環(huán)節(jié)，它直接影響隊員在場上的發(fā)揮，是取得勝利的主要手段。青少年運動員心理培養(yǎng)是教練員應(yīng)該重點研究的對象。本文通過文獻資料法、錄像觀察法及走訪請教資深教練及專家，通過研究找出如何改善和解決青少年足球運動員出現(xiàn)的心理問題的方法。

關(guān)鍵詞 青少年運動員 足球訓(xùn)練 比賽 影響因素 心態(tài)

足球運動的發(fā)展已邁進了嶄新的21世紀，世界各大洲足球水平的提高日新月異，飛速發(fā)展。心理因素是現(xiàn)代足球比賽中十分重要的一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)，它直接影響隊員在場上的發(fā)揮，是取得勝利的主要手段。

足球比賽時，當運動員對成功的期望和怕失敗的顧慮交錯作用時，便會產(chǎn)生一種心理上的壓力——緊張。緊張會引起運動員身心產(chǎn)生一系列變化，如呼吸表淺急促、反應(yīng)遲鈍、注意范圍縮小、知覺和思維活動緩慢、動作拘束、等等。無疑，這對運動員技術(shù)水平的發(fā)揮是非常不利的。

一、研究方法

（一）文獻資料法

查閱國內(nèi)外體育學(xué)術(shù)文獻，并分析總結(jié)。

（二）訪問法

走訪青島心理學(xué)方面專家及資深教練員、運動員，以獲得經(jīng)驗資料加以總結(jié)

（三）錄像觀察法

觀看女足世界杯比賽。

二、分析與探討

優(yōu)秀的足球運動員與未受過訓(xùn)練的人之間最明顯的差別不僅是肌肉發(fā)育情況，而且還有心理因素。足球比賽，體力是必不可少的條件，而大腦的控制則大大影響比賽結(jié)果，除了體能訓(xùn)練，還要進行一些心理調(diào)節(jié)。

足球是一項集體性的運動項目，它的特點是高速、激烈、強對抗性，任何一個隊員的緊張或失常都容易影響全隊的情緒及技術(shù)水平的發(fā)揮。所以足球運動員的心理訓(xùn)練應(yīng)抓好以下三個方面。

（一）克服訓(xùn)練中的惰性及依賴性心理狀態(tài)

在青少年運動訓(xùn)練中，他們常常又會出現(xiàn)畏懼情緒等心理障礙，如“下午跑十二分鐘，中午睡不著覺，緊張，怕規(guī)定時間完成不了挨罰?！币虼藢τ谇嗌倌赀\動員，教練員要引導(dǎo)和激勵他們的自我實現(xiàn)。心理學(xué)早已闡明，需要是人對個體的追求和反映。運動員的自我實現(xiàn)的需要一旦形成，就會在思想認識和行動上產(chǎn)生巨大的飛躍。例如，有的隊員，教練不在訓(xùn)練場就“放羊”沒有養(yǎng)成自覺訓(xùn)練的習(xí)慣。有的隊員教練不喊、不指導(dǎo)，動作就不規(guī)范，場上就不會跑位，完全依賴于教練員。這需要教練員的引導(dǎo)和幫助來認識和理解嚴格訓(xùn)練是對他們的愛護，有助于克服他們在訓(xùn)練中的惰性和依賴性心理，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）調(diào)節(jié)比賽前的緊張心理狀態(tài)

青少年運動員，由于年齡小，比賽經(jīng)驗缺乏，所以賽前特別容易緊張，怎樣調(diào)節(jié)他們的賽前心理狀態(tài)呢？

首先，自我調(diào)節(jié)方法。大賽前隊員可通過自我暗示、表象從重現(xiàn)、調(diào)節(jié)呼吸及轉(zhuǎn)移注意力的方法進行賽前自我調(diào)節(jié)。

其次，加強模擬訓(xùn)練，增強實戰(zhàn)經(jīng)驗。所謂模擬訓(xùn)練實際上就是適應(yīng)行訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練，不僅可以提高運動員對于比賽對手的適應(yīng)能力，而且還可以克服運動員心里緊張，增強信心，保持良好而穩(wěn)定的情緒等都大有收益。

（三）調(diào)節(jié)比賽中的情緒波動

心理學(xué)家認為，情緒是人對事物的態(tài)度和體驗。在足球比賽中充滿著緊張的場面，優(yōu)越對抗激烈、高速度、身體的極度緊張和觀眾較多，比賽中的積極情緒和消極情緒迅速急劇的變化。足球比賽中不會給你暫停的機會，所以情緒的調(diào)節(jié)很大程度上取決于運動員的自我控制能力。

1.集中注意力訓(xùn)練。（1）身體因素方面：疾病、失眠、疲勞等，都能降低運動員的注意力。（2）心理因素方面：急躁、輕敵、過分計較個人得失、氣餒等，會分散運動員的注意力。（3）環(huán)境因素方面：對變化的場地、氣溫甚至觀眾多少，都會使運動員心理產(chǎn)生緊張，妨礙其注意力集中。當隊員受到裁判的錯判、漏判和反判時，也會影響到隊員的注意力和情緒，因此教練員在平時的訓(xùn)練中主要教育隊員絕對服從裁判，不計較裁判員的判罰，不受裁判員的干擾和影響。

2.加強興趣培養(yǎng)，增加運動員的自信心。要在平日里訓(xùn)練就要給他們創(chuàng)造一個輕松的氛圍，讓他們對訓(xùn)練比賽是感興趣的。阿根廷、巴西、荷蘭、墨西哥等足球運動發(fā)達的國家，就十分重視“足球游戲”，并把它貫穿和融會在對青少年教學(xué)訓(xùn)練的始終。他們認為最重要的是，要使孩子們懂得如何使自己成為一名優(yōu)秀的足球選手，而不是首先考慮如何去取得勝利。我想“快樂足球”，在快樂中享受足球，才能更好的駕馭足球。

3.自我鑒定信念。在青少年足球比賽中特別要強調(diào)，比分領(lǐng)先時要穩(wěn)扎穩(wěn)打，不能麻痹大意；在比分落后時要努力拼搏，不能放棄，不要喪失信心。在隊員過于激動或興奮時，要控制隊員的情緒，不要忘乎所以，在比賽的關(guān)鍵時刻，要堅定信念。自信心不是天生的，而是不斷鍛煉的結(jié)果。

三、結(jié)論與建議

綜上所述，青少年心理培養(yǎng)是一種訓(xùn)練過程，教練員需要不斷地更新知識；創(chuàng)新和發(fā)展。經(jīng)常的、有計劃的、長期的堅持下去，才能收到較大的效果，讓青少年運動員，技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)同步提高，才能成為一名優(yōu)秀足球運動員。

參考文獻：

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